Nous vieillissons tous, mais vous pouvez prendre quelques mesures pour paraître et vous sentir plus jeune. Ce diaporama pour médecins vous explique comment.
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Les amis sont bons pour l'âme. Le temps que vous passez à faire des choses avec d'autres personnes peut avoir un effet plus important sur votre durée de vie que l'endroit où vous vivez, où vous travaillez et si vous avez un partenaire.
Faites quelque chose de créatif
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Faites un peu d'art et vous serez plus heureux, vous penserez plus clairement et vous aurez une meilleure qualité de vie. Si vous avez besoin d'une idée, pensez à jouer la comédie. Les personnes à qui l'on a demandé de choisir un nouvel exutoire créatif ont déclaré qu'elles étaient moins intimidées par cela que par le chant, le dessin ou la peinture. Si vous avez toujours pensé que vous étiez fait pour la scène, c'est le moment de briller.
Diminue le maquillage
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Il y a de fortes chances que vous en portiez trop. Des recherches montrent que les femmes surestiment généralement la quantité de maquillage dont elles ont besoin, en particulier lorsqu'elles veulent paraître séduisantes aux yeux des autres. Trop de maquillage peut vous donner l'impression que vous essayez de cacher votre âge.
Exercice
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Vous n'avez pas besoin de vous lancer dans un nouveau sport. Il suffit de travailler dans le jardin ou de faire une promenade rapide dans le quartier. Chaque semaine, essayez de faire au moins 2 heures et demie d'activité qui fait travailler votre cœur. Et ajoutez quelques mouvements pour vos muscles, comme des pompes ou des redressements assis, à quelques reprises. L'activité physique peut vous aider à vous sentir mieux, à avoir une meilleure apparence et à mieux penser. Il contribue également à prévenir le diabète, l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques. Mais consultez votre médecin avant de commencer tout nouveau programme d'exercices.
Portez un écran solaire
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Non, ce bronzage ne vous fera pas paraître plus jeune. Les rayons ultraviolets du soleil causent plus de 90 % des dommages à votre peau, y compris ceux que vous pouvez voir - rides, zones rugueuses, relâchement et imperfections de la peau. La crème solaire aide également à prévenir le cancer de la peau.
Apprenez quelque chose de nouveau
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Continuez à vous lancer des défis, et vous pourriez contribuer à stopper le déclin du cerveau. Encore mieux, envisagez une nouvelle compétence qui implique votre corps. La danse est un excellent exemple car elle vous permet de faire de l'exercice et de socialiser en même temps, deux choses qui permettent également de garder un esprit et un corps jeunes.
Brossez-vous les dents, utilisez du fil dentaire et rincez-vous les dents.
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Si vous ne le faites pas, vos dents peuvent jaunir et vous pouvez développer une maladie des gencives. Cela peut ronger votre ligne de gencive -- un signe révélateur de l'âge -- et est lié aux maladies cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux et même au cancer du pancréas.
Ne fumez pas
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Il provoque des rides parce qu'il rétrécit vos vaisseaux sanguins et limite le sang qui peut atteindre la couche supérieure de votre peau. Il est également à l'origine de cancers, de maladies cardiaques et de maladies pulmonaires -- rien qui ne vous permette de vous sentir ou de paraître jeune.
