explique comment la kinésithérapie après une arthroplastie du genou ou de la hanche peut soulager votre douleur et votre raideur et vous permettre de reprendre les activités que vous aimez.
Votre équipe médicale n'attendra pas longtemps pour vous remettre sur pied. Votre rééducation commence alors que vous êtes encore à l'hôpital.
Phase 1 : Les premières étapes de votre parcours
Dès quelques heures après votre opération -- selon votre état et les ordres de votre médecin -- un kinésithérapeute peut vous faire sortir du lit pour vous entraîner à utiliser un déambulateur ou des béquilles.
Vous apprendrez également à vous asseoir et à vous lever d'une chaise et vous commencerez à faire des exercices pour renforcer les muscles de vos jambes.
Il se peut également que vous ayez une séance avec un ergothérapeute, qui vous apprendra des méthodes simples pour naviguer dans votre cuisine ou mettre vos chaussettes et vos chaussures. (Voir aussi : "Comment bénéficier d'une invalidité après une opération de remplacement de la hanche").
Phase deux : devenir plus fort
Vous quitterez l'hôpital environ 3 jours après votre opération. Votre médecin peut vous demander de passer la nuit dans un centre de rééducation pendant plusieurs jours ou semaines avant de rentrer chez vous. D'autres personnes rentrent directement chez elles.
Si vous retournez chez vous après l'hôpital, vous vous rendrez probablement dans une clinique trois fois par semaine pour des séances de kinésithérapie qui dureront environ une heure chacune.
Lors de votre premier rendez-vous, votre thérapeute vérifiera votre nouvelle articulation et votre capacité à bouger. Puis, en fonction des recommandations de votre médecin, il établira un plan pour répondre à vos besoins spécifiques. Vous avez trois grands objectifs :
Améliorer le fonctionnement de votre articulation.
Votre kinésithérapeute peut appeler cela augmenter votre "amplitude de mouvement". Après une opération du genou, par exemple, vous pouvez avoir des douleurs et un gonflement qui rendent difficile l'étirement de l'articulation. Votre thérapeute vous fera faire des exercices pour vous aider à la plier et à la redresser. Vous pouvez également avoir besoin d'utiliser un type d'équipement appelé machine isocinétique qui fait le travail pour vous. Faire du vélo stationnaire peut également vous aider. ?
Renforcer vos muscles
. Avant votre opération, les douleurs articulaires peuvent vous avoir ralenti et rendu plus faible. Votre thérapeute vous montrera des exercices qui vous redonnent de la force afin que vous puissiez marcher plus facilement, sans douleur.
Si vous avez subi une arthroplastie de la hanche, vous travaillerez sur vos "abducteurs", les muscles qui vous aident à coordonner vos mouvements pour toutes sortes de choses, comme marcher, danser ou entrer et sortir d'une voiture. Au début, votre thérapeute vous demandera d'étendre votre jambe vers l'extérieur lorsque vous serez debout. Plus tard, vous le ferez en vous allongeant et en travaillant contre la gravité.
Pour renforcer les muscles autour de votre genou, votre thérapeute vous fera faire des exercices tels que des séries de quadrupédie. Pour ces exercices, vous vous allongez sur le dos, les jambes tendues, puis vous resserrez vos muscles en poussant l'arrière de vos genoux contre le sol. D'autres exercices peuvent inclure des élévations de jambes droites et des extensions de genoux.
Améliorez votre équilibre.
Votre thérapeute peut vous chronométrer lorsque vous vous tenez d'abord sur une jambe puis sur l'autre, ou vous faire essayer des jeux d'équilibre sur le Wii Fit.
Phase trois : Retour à l'action
Tout le monde est différent, et les articulations de chacun récupèrent à un rythme différent. Mais en général, vous suivrez un programme de rééducation formel pendant environ 6 à 8 semaines. Avant que vous n'obteniez votre diplôme, votre thérapeute vous remettra à niveau sur des compétences telles que monter et descendre d'un escalator, monter des escaliers et monter et descendre d'une voiture.
Vous êtes maintenant prêt à retourner au travail et à reprendre les activités que vous aimez, du sport au shopping. Mais continuez à faire les exercices à domicile suggérés par votre thérapeute. Votre travail acharné portera ses fruits - et vous et votre nouvelle hanche ou votre nouveau genou serez mieux que jamais.
