Soins de santé à domicile : Outils, conseils et stratégies pour la vie quotidienne

Que vous vous remettiez d'une maladie ou d'une intervention chirurgicale, ou que vous souffriez d'une maladie qui affecte votre capacité à vous déplacer, le médecin a des conseils sur les stratégies et les outils qui peuvent vous aider à vivre en sécurité et confortablement chez vous.

Mobilité

Qu'est-ce que la mobilité ?

La mobilité est la capacité de marcher et de se déplacer, qu'il s'agisse d'aller aux toilettes ou à la cuisine tout seul, ou de faire des choses amusantes comme aller déjeuner avec des amis ou voyager.

De nombreuses personnes perdent leur mobilité en vieillissant ou en raison de problèmes de santé ou d'une intervention chirurgicale. Lorsque vous ne pouvez pas marcher facilement ou confortablement, vous risquez de rester davantage à la maison, ce qui peut vous donner un sentiment de solitude et vous couper des gens et des choses que vous aimez.

La mobilité n'est pas seulement importante pour votre indépendance. Elle peut également vous aider à éviter certains problèmes de santé, notamment la dépression, l'incontinence, les maladies cardiaques et l'ostéoporose. De plus, marcher et bouger régulièrement peut aider à prévenir les chutes en gardant vos muscles forts et en maintenant votre équilibre.

Comment puis-je améliorer ma mobilité ?

La meilleure chose que vous puissiez faire est de pratiquer une activité physique.

Combinez des exercices d'aérobic pour faire battre votre cœur (comme la marche ou la natation), des exercices de résistance pour développer et entretenir vos muscles (comme soulever des poids) et des étirements pour améliorer votre souplesse.

Vous n'êtes jamais trop vieux pour commencer à faire de l'exercice. Quel que soit votre âge, si vous commencez un programme d'exercice, vous en tirerez des bénéfices.

Il existe de nombreuses façons de faire battre votre cœur, même si vous avez du mal à marcher ou si vous ne pouvez pas bien bouger votre corps. Vous pouvez faire de l'exercice assis sur une chaise ou dans une piscine à l'aide de dispositifs de flottaison. Demandez à votre médecin de vous indiquer des exercices spécifiques.

Vous pouvez également demander à votre médecin de vous orienter vers un kinésithérapeute ou un ergothérapeute. Un kinésithérapeute vous enseignera des exercices qui vous aideront à bouger. Un ergothérapeute peut vous enseigner de nouvelles façons de faire les tâches quotidiennes, ce qui peut augmenter votre mobilité.

Aides à la mobilité

Que sont les aides à la mobilité ?

Les aides à la mobilité vous aident à vous déplacer par vous-même sans vous épuiser ou sans craindre de tomber. Ces aides vous donnent une plus grande indépendance. Par conséquent, vous compterez probablement moins sur les autres pour vous aider dans vos tâches quotidiennes.

Quels sont les types d'aides à la mobilité disponibles ?

Vous pourriez être surpris d'apprendre combien d'aides existent sur le marché. Elles sont conçues pour s'adapter à toutes sortes de styles de vie et de budgets, et elles vont des options de faible technicité aux options plus avancées, notamment les cannes, les béquilles, les marchettes, les déambulateurs à roues (appelés rollators), les fauteuils roulants manuels, les fauteuils roulants électriques activés par des poignées (appelés PAPAW), les scooters motorisés et les fauteuils roulants électriques.

Comment décider de l'aide à la mobilité qui me convient le mieux ?

Votre médecin peut vous aider à déterminer laquelle est la meilleure, et un ergothérapeute peut vous apprendre à les utiliser. (Continuez à lire pour plus d'informations sur l'ergothérapie.) Voici quelques conseils pour choisir celui qui vous convient le mieux :

Que dois-je savoir sur les cannes ?

• Les cannes existent en différentes tailles, styles et matériaux. Elles sont généralement légères, et certaines peuvent même être pliées lorsque vous ne les utilisez pas.

• Il en existe deux principaux types :

Point unique :

Ce sont les plus courantes et n'ont qu'un seul point qui touche le sol.

Multipoints ou quadruples :

Avec ces cannes, plusieurs points touchent le sol, quatre dans le cas des cannes quadruples. Elles peuvent se tenir seules et offrent plus de soutien que les cannes à point unique.

Que dois-je savoir pour marcher avec une canne ?

• Les cannes existent en différentes longueurs, veillez donc à en choisir une qui soit adaptée à votre taille pour éviter les douleurs au dos, aux épaules, aux coudes ou aux poignets. Pour trouver la bonne hauteur : Tout en portant vos chaussures habituelles, tenez-vous droit, les bras le long du corps. Le haut de la canne doit atteindre votre poignet. Si la canne est ajustée à la bonne longueur, vous devriez avoir un pliage de 20 à 30 degrés au niveau du coude.

• Si vous utilisez une canne quadruple, assurez-vous que les quatre pointes sont sur le sol.

• Si la principale raison pour laquelle vous utilisez une canne est l'équilibre, tenez-la dans l'une ou l'autre main. Sinon, tenez-la dans la main opposée à votre jambe blessée ou plus faible.

• Lorsque vous faites un pas avec votre jambe la plus faible, avancez la canne de la même distance.

• Lorsque vous faites un pas avec votre jambe la plus forte, exercez une pression sur la canne afin d'alléger un peu le poids de votre jambe la plus faible.

• Vérifiez régulièrement l'embout (ou les embouts) de votre canne et remplacez-les lorsqu'ils sont usés pour éviter les chutes.

Que dois-je savoir sur les béquilles ?

Il existe deux types de béquilles :

• Béquilles sous les bras :

  Elles se placent sous les bras et sont généralement utilisées pour les blessures de courte durée aux jambes.

• Béquilles pour avant-bras :

  Plus confortables que les béquilles d'avant-bras, elles ont des manchettes qui s'enroulent autour des avant-bras avec des poignées pour le soutien. Elles sont meilleures pour une utilisation à long terme.

Que dois-je savoir pour utiliser des béquilles ?

• Réglez la hauteur pour garder une bonne posture.

• Placez les béquilles sous vos bras.

• Avancez les béquilles de 15 à 30 cm à la fois.

• Appuyez sur les poignées et passez devant les béquilles.

• Trouvez votre équilibre avant de faire un autre pas.

• Faites très attention lorsque vous marchez sur des surfaces inégales ou humides.

Que dois-je savoir sur les déambulateurs et les rollators ?

• Les marchettes standard n'ont pas de roues, tandis que les rollators ont quatre roues, un panier de rangement et un siège fixe ou rabattable. Les deux peuvent être pliés et sont faciles à transporter.

• Les déambulateurs et rollators standards sont réglables en hauteur, vérifiez toujours que le vôtre est adapté à votre cas pour éviter toute blessure.

• Vous devez avoir les deux bras en état de marche pour les utiliser.

• Lorsque vous utilisez un rollator, mettez les freins avant de vous asseoir ou de vous lever.

• Soyez prudent lorsque vous vous déplacez entre un tapis et un plancher ou lorsque vous entrez et sortez d'un ascenseur.

• N'utilisez pas votre déambulateur dans les escaliers et les escalators.

Comment utiliser un déambulateur ou un rollator ?

• Tenez-vous debout, les pieds au milieu du déambulateur, en tenant les poignées.

• Adoptez une bonne posture et évitez de vous pencher en avant.

• Avancez le déambulateur jusqu'à ce que les jambes arrière du déambulateur soient au même niveau que vos orteils.

• Avancez votre jambe la plus faible au milieu de votre déambulateur.

• Avancez votre jambe la plus forte jusqu'au milieu de votre déambulateur.

Que dois-je savoir sur les fauteuils roulants de transport ?

• Vous ne pouvez pas les propulser vous-même. Les fauteuils de transport sont poussés par derrière par une autre personne, comme un soignant ou un membre de la famille.

• Ils sont destinés à être utilisés pour de courtes sorties, comme des excursions d'une journée avec votre famille.

• Veillez à ce que le fauteuil soit léger et flexible afin qu'il soit facile à soulever, à transporter et à ranger.

• Tenez compte de la taille des roues. Les grandes roues (supérieures à 7 pouces) fonctionneront bien sur les terrains accidentés ou irréguliers.

• Choisissez-en un avec un repose-pieds réglable et des accoudoirs confortables.

• Certains ont des sièges rembourrés, mais beaucoup n'en ont pas. Assurez-vous que le fauteuil est celui dans lequel vous serez à l'aise pendant plusieurs heures.

• Vérifiez que votre domicile est adapté à un fauteuil roulant de transport. Des portes étroites peuvent rendre son utilisation difficile.

Que dois-je savoir sur les fauteuils roulants manuels ?

• Choisissez-en un qui soit léger et dont les roues et les sièges soient réglables. Vous pouvez également en envisager un qui se plie.

• Faites régler le fauteuil roulant à votre taille pour pouvoir vous déplacer en toute sécurité.

• Vérifiez que votre logement est adapté à un fauteuil roulant manuel. Des marches, des couloirs et des portes étroites, ainsi que des pentes peuvent rendre difficile le fait de se déplacer seul.

• Demandez à un expert comment utiliser correctement votre fauteuil roulant, notamment comment vous propulser (avec des mouvements longs et doux pour éviter de solliciter le haut du corps) et comment manœuvrer les bordures de trottoir, tourner dans un espace restreint et descendre une pente raide.

• Mettez toujours les freins chaque fois que vous montez ou descendez de votre fauteuil pour éviter les chutes.

Que dois-je savoir sur les fauteuils roulants électriques à commande par poussoir (PAPAW) ?

Contrairement aux fauteuils roulants manuels, les PAPAW vous aident à vous déplacer sur des surfaces comme l'herbe et le gravier. Les PAPAW sont dotés de roues spéciales avec des moteurs fonctionnant sur batterie qui se fixent sur un fauteuil roulant. Des capteurs sur les roues détectent quand vous avez besoin de plus de puissance, ce qui facilite le déplacement du fauteuil roulant sur les terrains difficiles.

Comme vous ne faites pas autant d'efforts qu'avec un fauteuil roulant standard, vous pouvez souvent vous déplacer plus rapidement sur de plus longues distances.

Voici d'autres éléments à prendre en compte lors de l'achat ou de l'utilisation d'un PAPAW :

• Assurez-vous que le PAPAW pourra se déplacer dans les couloirs et les portes de votre maison.

• Les PAPAW sont lourds, ajoutant jusqu'à plus de 50 livres à un fauteuil roulant. Assurez-vous d'avoir l'équipement nécessaire pour les soulever et les placer dans votre véhicule.

• Vous devrez vérifier régulièrement les batteries. Sinon, le déplacement du fauteuil roulant pourrait être difficile.

Que dois-je savoir sur les fauteuils roulants électriques ?

Comme les scooters motorisés, les fauteuils roulants électriques sont alimentés par des batteries. Ils sont généralement dirigés par un panneau de commande qui comprend un joystick et un ensemble de boutons.

Il en existe trois types principaux, selon l'emplacement de la roue motrice : Roue arrière, roue intermédiaire et roue avant.

Voici d'autres éléments à prendre en compte lors de l'achat ou de l'utilisation de fauteuils roulants électriques :

• Vous pouvez choisir des fauteuils dotés de systèmes d'assise spécialisés : Certains fauteuils s'inclinent, relèvent les jambes et s'inclinent, ce qui peut être utile si vous ne pouvez pas entrer et sortir seul d'un fauteuil roulant électrique de base ou si vous devez changer de position au cours de la journée.

• Les fauteuils roulants électriques ne peuvent généralement pas être démontés pour être transportés. Pour vous déplacer, vous aurez besoin d'une camionnette avec une rampe ou un élévateur automatisé.

• Assurez-vous qu'il peut s'adapter à votre logement avant de l'acheter.

• Vous devrez faire entretenir votre fauteuil roulant électrique pour qu'il fonctionne correctement.

Que dois-je savoir sur les scooters motorisés ?

Ces véhicules alimentés par batterie existent en différents poids et tailles et possèdent trois ou quatre roues.

Quel que soit le nombre de roues que vous choisissez, cependant, leur fonctionnement de base est le même. Vous allumez et éteignez le scooter à l'aide d'une clé et vous vous dirigez à l'aide d'un interrupteur. Le siège pivote sur le côté pour vous permettre de vous asseoir et de vous lever plus facilement.

Voici d'autres éléments à prendre en compte lors de l'achat ou de l'utilisation de scooters motorisés :

• Si vous avez des problèmes d'équilibre, entrer et sortir du scooter en toute sécurité pourrait être un défi.

• Tu auras besoin de force et de coordination dans les bras pour diriger le scooter.

• Un scooter à quatre roues sera plus stable que la version à trois roues.

• Vérifiez l'espace disponible dans votre maison avant d'en acheter une. Certains scooters sont si longs qu'ils peuvent être difficiles à utiliser dans les petits espaces.

Vous devrez toujours vérifier la batterie avant de quitter la maison pour vous assurer que le scooter a suffisamment de puissance pour traverser les événements de la journée.

Conseils et outils pour la vie quotidienne

Avec quelques outils et quelques précautions simples, vous pouvez éviter les accidents et poursuivre vos activités quotidiennes.

Que puis-je faire pour sécuriser les escaliers, les marches et les sols de ma maison afin d'éviter les chutes ?

• Disposez les meubles de manière à ce que vous ayez toujours un chemin dégagé pour circuler dans n'importe quelle pièce.

• Retirez les carpettes ou, à tout le moins, utilisez du ruban adhésif double face ou un support antidérapant pour éviter que les carpettes ne glissent.

• Remplacez les moquettes lâches ou déchirées, en vous assurant qu'elles sont bien fixées à toutes les marches. Vous pouvez également utiliser des marches en caoutchouc antidérapantes sur les escaliers.

• Maintenez les sols et les escaliers dégagés à tout moment.

• Assurez-vous que vous n'avez pas à enjamber des fils ou des cordons (comme les cordons téléphoniques ou les rallonges). Si nécessaire, faites appel à un électricien pour résoudre le problème.

• Réparez toutes les marches ou mains courantes lâches ou inégales. De plus, si vous n'avez pas de mains courantes des deux côtés de l'escalier qui sont aussi longues que celui-ci, ajoutez-les.

• Installez un plafonnier et des interrupteurs de lumière en haut et en bas de tout escalier.

Que puis-je faire pour que ma salle de bains soit sûre et facile à utiliser ?

• Placez un tapis en caoutchouc antidérapant ou des bandes autocollantes sur le sol de la baignoire ou de la douche. Utilisez également des bandes auto-adhésives pour les tapis de bain et les tapis de zone.

• Installez des barres d'appui à l'intérieur de la baignoire et à côté des toilettes si vous avez besoin d'un soutien supplémentaire.

• Utilisez un siège de toilettes surélevé pour vous aider à monter et descendre des toilettes plus facilement.

• Envisagez un banc de bain pour votre baignoire. Cela peut faciliter l'entrée et la sortie, et il pourrait être plus confortable de s'asseoir au niveau de la chaise qu'au fond de la baignoire.

• Placez des veilleuses dans et autour de la salle de bain.

• Réglez votre chauffe-eau à 120 F pour éviter de vous brûler.

• Débranchez tout appareil électrique lorsque vous ne l'utilisez pas, notamment les outils de rasage, les fers à friser et les sèche-cheveux.

• Gardez une brosse à long manche ou un gant de toilette dans la douche pour rendre le lavage moins difficile.

• Utilisez des décapsuleurs de médicaments.

Que puis-je faire pour rendre ma chambre sûre et m'habiller plus facilement ?

• Ajoutez une lampe que vous pouvez allumer facilement depuis le lit.

• Branchez une veilleuse pour pouvoir voir où vous marchez, surtout si vous vous réveillez au milieu de la nuit pour aller aux toilettes.

• Envisagez d'ajouter des barrières de lit portables pour adultes pour vous aider à entrer ou sortir du lit, ou pour vous soutenir lorsque vous changez de position.

• Utilisez un tireur de fermeture à glissière/bouton pour gérer les fermetures à glissière et les boutons, un bâton de pansement pour vous aider à mettre et à enlever vos vêtements, un tireur de chaussettes pour enfiler les chaussettes plus facilement et un chausse-pied à long manche pour entrer dans vos chaussures sans vous pencher.

• Demandez à votre médecin de vous conseiller des gants pour l'arthrite. Ils peuvent atténuer la douleur et la raideur et vous permettre de faire plus de travail avec vos mains.

Que puis-je faire pour que ma cuisine soit sûre et simple à utiliser ?

• Évitez d'utiliser une chaise comme marchepied. Procurez-vous plutôt un escabeau avec une barre à laquelle vous pouvez vous accrocher.

• Réorganisez vos armoires de manière à ce que les objets que vous utilisez régulièrement se trouvent sur les étagères inférieures, à peu près au niveau de la taille.

• Ouvrez les couvercles plus facilement grâce aux disques caoutchoutés qui facilitent votre prise en main.

• Obtenez des articles sur des étagères en hauteur ou sur le sol avec un prolongateur de portée, qui comporte un aimant ou une pince au bout d'une tige.

Que puis-je faire pour rendre mon salon sûr et plus facile à parcourir ?

• Réduisez le désordre pour ne pas trébucher, glisser ou tomber.

• Remplacez un canapé affaissé par des coussins fermes, ce qui permettra de se relever plus facilement.

• Envisagez un nouveau mobilier : Les fauteuils releveurs sont des fauteuils inclinables vers l'avant qui vous aident à vous lever et à vous asseoir plus facilement.

• Gardez les objets que vous utilisez le plus souvent à portée de main de la chaise ou du canapé sur lequel vous serez le plus souvent assis.

• Assurez-vous que tous les meubles sont bien fixés et ne pivotent pas.

Les professionnels qui peuvent vous aider

Qu'est-ce qu'un ergothérapeute ?

Les ergothérapeutes aident les personnes qui se remettent d'une blessure ou d'une intervention chirurgicale, ou qui vivent avec des difficultés physiques, à trouver des moyens de réaliser les activités quotidiennes. Ils peuvent :

• Vous apprendre à utiliser un déambulateur, une canne, des béquilles ou tout autre dispositif de mobilité.

• Vous montrer comment monter et descendre les escaliers, entrer et sortir d'une voiture, d'un lit, d'une baignoire ou d'un fauteuil plus facilement.

• Apprenez à votre famille ou à votre soignant comment vous aider .

• Suggérer des astuces et des outils que vous pouvez utiliser pour effectuer les tâches ménagères.

• Suggérer la disposition des meubles et d'autres changements pour rendre les déplacements dans votre maison plus faciles et plus sûrs.

• Recommander des moyens pour vous aider à continuer à faire les choses que vous aimez (jardiner, promener votre chien).

Qu'est-ce qu'un kinésithérapeute ?

Les kinésithérapeutes sont des professionnels de la santé qui travaillent avec des personnes qui se remettent d'une opération, d'une blessure ou qui gèrent une affection de longue durée. Ils visent à réduire votre douleur et à améliorer votre mobilité, votre souplesse, votre force, votre endurance, votre coordination et votre équilibre.

La physiothérapie comprend généralement un certain type d'exercice, ainsi que des étirements, des massages, de la chaleur, de la glace, de l'eau, des ultrasons ou une stimulation électrique. Votre kinésithérapeute vous examinera, vous parlera de vos symptômes et établira un plan de traitement. Il peut également vous donner des exercices à faire seul à la maison.

Soutien circulatoire

Lorsque vous avez du mal à vous déplacer, vous pouvez passer plus de temps assis ou allongé. Ne pas marcher pendant de longues périodes peut entraîner des problèmes de gonflement et de circulation sanguine. Ces problèmes peuvent, à leur tour, rendre plus difficile la récupération de votre mobilité. Voici ce que vous devez savoir .

Qu'est-ce qu'une maladie veineuse ?

Lorsque les parois de vos veines sont endommagées, le sang ne peut pas circuler comme il le fait habituellement. Il s'accumule et s'écoule dans la mauvaise direction, provoquant une accumulation dans les veines, ce qui peut entraîner un gonflement, un ralentissement de la circulation sanguine et un risque de formation de caillots. Au final, cela peut conduire à une maladie veineuse, qui se manifeste souvent au niveau des jambes.

Les maladies veineuses sont plus fréquentes chez les personnes qui ont subi une intervention chirurgicale importante ou une opération des hanches ou des genoux, ou chez les personnes qui restent assises, debout ou allongées pendant de longues périodes sans bouger.

Quels sont les symptômes des maladies veineuses ?

• Gonflement des jambes et des chevilles

• Sensation de douleur, de fatigue ou d'agitation dans les jambes.

• Varices (veines bombées, violettes, visibles sous la peau).

• Les varicosités (petits éclats rouges ou violets sur les genoux, les mollets ou les cuisses).

• Peau de cuir sur vos jambes avec des changements de couleur et des plaies.

Qu'est-ce qu'un œdème ?

Un œdème est un gonflement. Il peut se produire n'importe où dans votre corps, mais il se produit souvent dans vos pieds, vos chevilles et vos jambes. L'œdème a de nombreuses causes, mais il est fréquent chez les personnes qui restent assises pendant de longues périodes, qui prennent certains médicaments ou qui souffrent de maladies comme l'insuffisance cardiaque congestive.

Si vous avez un gonflement dans votre corps, parlez-en à votre médecin.

Comment traite-t-on les œdèmes et les maladies veineuses ?

Les traitements varient et dépendent de la cause de votre maladie et de l'affection dont vous souffrez ; parlez donc de vos symptômes à votre médecin. Certaines maladies veineuses, comme les caillots sanguins, sont graves et nécessitent une aide médicale immédiate.

Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour prévenir et gérer les maladies veineuses et les œdèmes :

• Mettez un oreiller sous vos jambes afin qu'elles soient plus hautes que le niveau de la poitrine.

• Évitez de rester assis ou debout trop longtemps.

• Si vous suivez un régime pauvre en sel, assurez-vous de faire de votre mieux pour le respecter.

Demandez à votre médecin si vous devez porter des bas de contention ou des chaussettes de compression pour empêcher l'accumulation de liquide dans vos jambes et vos chevilles. Les bas de contention sont en vente libre, mais dans certains cas, vous pouvez avoir besoin de bas sur ordonnance pour une compression plus importante.

Dispositifs d'alerte d'urgence

Qu'est-ce qu'un dispositif d'alerte d'urgence ?

Ces dispositifs peuvent être portés généralement sous forme de bracelet ou de pendentif, et ils possèdent un bouton d'alarme sur lequel vous pouvez appuyer en cas d'urgence. Il alertera immédiatement un opérateur qui enverra une aide médicale. Cela peut vous sauver la vie, surtout si vous vivez seul.

Vous pouvez choisir parmi plusieurs systèmes différents, chacun étant assorti d'un tarif mensuel différent. Tous sont au moins résistants à l'eau (certains sont étanches), de sorte que vous pouvez les porter sous la douche ou dans la baignoire. Certains ne fonctionnent que s'ils sont à portée d'une base généralement reliée à une ligne téléphonique domestique, mais d'autres sont dotés d'une fonction GPS, ce qui leur permet de fonctionner également lorsque vous êtes loin de chez vous.