Vous prévoyez de voyager cette saison ? Voici comment rester heureux et en bonne santé en route.
Conseils aux voyageurs pour les vacances
Vous prévoyez de voyager cette saison ? Voici comment rester heureux et en bonne santé en route.
Archives du médecin
À l'approche de la saison chargée des fêtes, des milliers de voyageurs aériens se préparent à affronter les files d'attente et les retards. Des milliers d'autres bravent les trains, les bus et les automobiles pour être avec leur famille et leurs amis. Mais attention, les voyages d'aujourd'hui sont émaillés de longs retards à l'enregistrement, sur le tarmac et sur la route.
Pour les personnes souffrant de graves problèmes de santé comme le diabète et les maladies cardiaques -- et pour les jeunes enfants -- tout cela peut être une véritable épreuve. Si vous ne planifiez pas correctement, cela peut même mettre votre vie en danger.
Comment garder tout le monde en bonne santé et heureux pendant ces longues heures de voyage ? Le docteur a demandé l'avis de quelques experts.
Si vous êtes diabétique...
Mangez près de votre horaire habituel.
"C'est particulièrement important pour les diabétiques", explique Inyanga Mack, MD, professeur adjoint de médecine familiale et communautaire à la Temple University School of Medicine de Philadelphie.
Le service de repas ayant été supprimé sur la plupart des vols, arriver tôt à l'aéroport vous laisse le temps de manger avant le vol. De plus, apportez des collations saines pour compenser le risque d'hypoglycémie, que ce soit sur la route ou dans les airs, dit-elle au médecin.
Portez un bracelet d'alerte médicale approprié.
Portez le nom d'une personne à contacter en cas d'urgence et de votre médecin traitant, suggère Mack. Gardez une liste de vos médicaments et de vos doses, afin que quelqu'un puisse avoir accès à vos médicaments en cas d'urgence.
Emportez vos médicaments avec vous, sans les mettre dans vos bagages.
Emportez une réserve de quelques jours de vos médicaments. Ainsi, si les bagages se perdent, ou si vous êtes bloqué dans l'aéroport ou dans l'avion pendant de longues périodes, votre santé ne sera pas en danger. Mangez et prenez toujours vos médicaments selon votre programme habituel, même si tout le reste est chamboulé.
Assurez-vous que les médicaments sont correctement étiquetés.
Toutes les ordonnances doivent comporter l'étiquette pharmaceutique ou une étiquette imprimée par un professionnel identifiant le médicament. Si vous n'êtes pas autorisé à embarquer avec vos médicaments et vos fournitures, demandez à parler au représentant de la FAA de l'aéroport ou au directeur de la sécurité. Vous pouvez même appeler à l'avance pour être sûr de pouvoir embarquer avec ce dont vous avez besoin.
Exigences de la FAA : Les personnes diabétiques transportant des seringues et/ou des aiguilles doivent également transporter le médicament injectable. Les personnes diabétiques voyageant aux États-Unis peuvent emporter des seringues et autres équipements de ce type dans leurs bagages à main, mais les flacons d'insuline doivent avoir une étiquette de médicament professionnelle et imprimée. Mieux encore, gardez l'insuline dans sa boîte d'origine, car elle porte l'étiquette du laboratoire pharmaceutique. Les aiguilles doivent être capsulées. Le glucomètre doit porter le nom du fabricant. Le glucagon injectable doit également être dans sa trousse en plastique d'origine avec l'étiquette pharmaceutique pré-imprimée.
Si vous avez une maladie cardiaque...
Ne vous déshydratez pas et ne vous fatiguez pas.
Prenez beaucoup de repos, dit Ronald Krone, MD, professeur de médecine et de cardiologie à la faculté de médecine de l'université Washington à St. Louis. "Si vous vous sentez fatigué, trouvez quelqu'un pour porter vos sacs. Ne vous pressez pas. Se déplacer dans un long aéroport peut s'apparenter à une épreuve de stress. Transportez le moins possible à bord, afin de ne pas avoir à lutter pour soulever quelque chose au-dessus de votre tête. Minimisez votre charge de travail. "
Si vous voyagez à l'étranger, accordez-vous une journée pour récupérer.
"Vous ne devez pas avoir un emploi du temps surchargé", dit Krone au médecin. "Prévoyez du temps pour vous reposer et veillez à bien vous hydrater".
Emportez une copie de votre électrocardiogramme. Si vous avez subi un pontage cardiaque, obtenez une note de votre chirurgien.
Celle-ci doit détailler le nombre de veines et d'artères qui ont été utilisées pour effectuer le pontage, indique Krone au médecin. Si vous êtes dans un pays étranger et qu'un cathétérisme d'urgence est nécessaire, "le cardiologue de votre destination saurait exactement comment effectuer le cathétérisme. Cela rendrait l'ensemble beaucoup plus simple", dit-il.
Si vous prenez du Coumadin,
et que vous serez à l'étranger un mois ou plus, pensez à prendre des dispositions à votre destination pour faire contrôler votre sang. De nombreux pays exigent que vous consultiez un médecin local pour surveiller votre sang et rédiger une ordonnance si nécessaire. L'ambassade des États-Unis peut facilement prendre ces dispositions, dit Krone.
Si vous voyagez avec des enfants...
Ayez un plan de match.
" Tenez vraiment compte du temps que vous allez attendre ", déclare Andrea McCoy, MD, directrice des soins primaires au Temple University Children's Medical Center de Philadelphie. "Il est difficile de voyager avec des enfants pour commencer, et les retards et les changements de fuseaux horaires rendent les choses encore plus difficiles", dit-elle au médecin.
Laissez les enfants courir quand ils en ont l'occasion.
"Vous ne pouvez pas attendre des jeunes enfants qu'ils restent assis comme des petits soldats", dit-elle. "Maman peut laisser les enfants courir dans un couloir pendant que papa fait la queue. C'est déjà assez ingrat de se tenir là en tant qu'adulte ; vous ne pouvez pas attendre de vos enfants qu'ils le fassent."
Emportez des collations, des boissons et des activités.
Des livres à lire, des livres-puzzle, des game boys et des dames portables occupent les enfants. Pour les plus jeunes, des livres de coloriage, des petits jeux, des figurines feront l'affaire. Planifiez des activités que vous savez qu'ils vont aimer, dit McCoy. "Prévoyez également quelque chose de nouveau et de différent, quelque chose qu'ils ne voient pas tous les jours ou qu'ils n'ont jamais vu auparavant. La nouveauté les aidera un peu." Autre idée : conservez les jouets individuels emballés, puis sortez-les à intervalles critiques.
Prenez des en-cas légers.
Emportez quelque chose comme des bagels, qui sont des féculents et ne nécessitent pas de réfrigération, pour compenser à la fois la faim et le mal de l'air.
Transportez des médicaments sur ordonnance à bord.
N'oubliez pas de mettre les médicaments dans un sac de glace s'ils doivent être réfrigérés. Prévenez votre médecin à l'avance que vous allez voyager, au cas où un médicament de second choix serait plus pratique à transporter.
Emportez du Tylenol ou de l'acétaminophène - quelque chose que les enfants peuvent sucer ou avaler.
Ces produits sont destinés à soulager les douleurs normales, ainsi que les douleurs aux oreilles, explique Mme McCoy. L'action d'avaler ou de sucer aidera à dégager les oreilles de l'enfant.
Assurez-vous que des sièges d'appoint ou des sièges auto sont disponibles.
Si vous louez une voiture, prenez les dispositions nécessaires à votre destination. En outre, envisagez d'avoir un siège auto à bord pour un vol plus sûr.
Vérifiez votre destination : est-elle à l'épreuve des enfants ?
Y a-t-il des barrières en haut des escaliers ? Les armes à feu sont-elles rangées hors de portée des enfants ? Les rubans et les emballages sont-ils ramassés, afin que les enfants ne s'étouffent pas ou ne s'étranglent pas avec ? Les restes de nourriture sont-ils nettoyés pour que les enfants qui se lèvent tôt ne les mangent pas ?
