Vous avez oublié vos clés ? C'est peut-être de la distraction. Vous oubliez ce que vous avez fait ce matin ? Il s'agit peut-être d'un problème de mémoire plus grave. Découvrez les causes des pertes de mémoire et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
1/14
Premièrement, il est plus difficile de se souvenir des choses quand on n'a pas dormi. Deuxièmement, le sommeil renforce les liens entre les cellules du cerveau qui vous aident à vous souvenir à long terme. Troisièmement, il est plus difficile de former des souvenirs en premier lieu lorsque votre esprit vagabonde en raison d'un manque de sommeil. Une bonne hygiène de sommeil peut vous aider : Essayez de dormir 8 heures par nuit, faites de l'exercice quotidiennement, respectez un horaire de sommeil régulier et évitez l'alcool et la caféine en fin de journée. ?
Médicaments
2/14
Les médicaments qui vous sédentarisent, comme les somnifères et les tranquillisants, peuvent affaiblir votre mémoire, comme vous pouvez l'imaginer. Mais des coupables moins évidents peuvent aussi l'être, comme les médicaments pour la tension artérielle, les antihistaminiques et les antidépresseurs. De plus, vous pouvez réagir différemment d'une autre personne à la même pilule ou à la même combinaison de pilules. Informez votre médecin de tout problème de mémoire lorsque vous commencez un nouveau médicament. Il pourra peut-être ajuster la dose ou prescrire une alternative. ?
Diabète
3/14
Les personnes atteintes de cette maladie sont plus susceptibles de développer des problèmes de mémoire, y compris la démence. Il se peut que l'hyperglycémie endommage de minuscules vaisseaux sanguins appelés capillaires dans le cerveau. Il se peut aussi que l'insuline élevée endommage les cellules du cerveau. Les scientifiques continuent d'étudier la question. Vous pourriez être en mesure de ralentir ce déclin de la mémoire si vous essayez de prévenir ou au moins de contrôler votre diabète avec des médicaments, de l'exercice et une alimentation saine.
Gènes
4/14
Les gènes -- les traits que vous avez reçus de vos parents -- aident à déterminer quand et si votre mémoire commence à faiblir et si vous êtes atteint de démence. Mais ce n'est pas simple. La génétique semble avoir plus d'importance dans certains types de démence que dans d'autres, et un gène qui affecte la mémoire chez une personne peut n'avoir aucun effet chez une autre. Un test génétique effectué par votre médecin pourrait vous apporter des informations utiles....
Âge
5/14
La mémoire a tendance à se détériorer avec l'âge. Les médecins parlent de démence lorsqu'elle commence à interférer avec la vie quotidienne. Le nombre de personnes atteintes d'Alzheimers, la forme la plus courante de démence, double tous les 5 ans après 65 ans. Vos gènes jouent un rôle dans ce phénomène, mais aussi des éléments comme le régime alimentaire, l'exercice physique, la vie sociale et des maladies comme le diabète, l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques.
AVC
6/14
Un accident vasculaire cérébral arrête la circulation du sang dans une partie de votre cerveau. Par la suite, les tissus cérébraux endommagés peuvent rendre difficile la réflexion, la parole, la mémoire ou l'attention. C'est ce qu'on appelle la démence vasculaire. Cela peut également se produire à la suite d'une série de petits accidents vasculaires cérébraux (AVC) au fil du temps. Les facteurs qui augmentent le risque d'AVC, comme l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et le tabagisme, peuvent également provoquer ce type de démence. Si vous pensez avoir un AVC, rappelez-vous RAPIDEMENT : Visage tombant, faiblesse des bras, problèmes d'élocution, il est temps d'appeler les secours.
Fumer
7/14
Fumer semble rétrécir les parties de votre cerveau qui vous aident à penser et à vous souvenir des choses. Il augmente également votre risque de démence, probablement parce qu'il est mauvais pour vos vaisseaux sanguins. Et il augmente définitivement le risque d'accident vasculaire cérébral, qui peut endommager le cerveau et provoquer une démence vasculaire. Parlez-en à votre médecin ou à un professionnel de la santé mentale si vous fumez et que vous voulez arrêter. ?
Les maladies cardiaques
8/14
Des plaques s'accumulent dans vos artères et ralentissent la circulation du sang vers votre cerveau et d'autres organes. C'est ce qu'on appelle l'athérosclérose. Il peut être plus difficile de penser clairement et de se souvenir des choses. Elle peut également entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, qui augmentent tous deux le risque de démence. Et même si vous n'avez pas encore de maladie cardiaque, les causes possibles - tabagisme, diabète, hypertension - augmentent le risque de démence.
Hypertension artérielle
9/14
Également appelée hypertension, elle augmente le risque de troubles de la mémoire, notamment de démence, très probablement parce qu'elle endommage les petits vaisseaux sanguins du cerveau. Elle peut également entraîner d'autres affections, comme l'accident vasculaire cérébral, qui provoquent la démence. Les personnes qui contrôlent leur tension artérielle par un régime, de l'exercice et des médicaments semblent pouvoir ralentir ou prévenir ce déclin cérébral.
Dépression et anxiété
10/14
Il est souvent plus difficile de se concentrer ou de se souvenir de certaines choses lorsqu'on est anxieux ou déprimé. De plus, vous êtes également plus susceptible de développer une démence, bien que les scientifiques ne sachent pas encore exactement pourquoi cela se produit. Parlez à votre médecin ou à votre thérapeute si l'anxiété ou la dépression vous empêchent de profiter de la vie quotidienne normale ou si vous pensez à vous faire du mal. La thérapie et les médicaments peuvent vous aider.
Blessure à la tête
11/14
Un coup à la tête (traumatisme crânien) peut affecter la mémoire à court terme. Vous pouvez oublier des rendez-vous ou être incertain de ce que vous avez fait plus tôt dans la journée. Le repos, les médicaments et la rééducation médicale peuvent vous aider à récupérer. Des coups répétés à la caboche, comme à la boxe ou au football, augmentent le risque de démence plus tard dans la vie. Allez à l'hôpital si vous vous cognez la tête puis perdez connaissance ou avez une vision floue, ou si vous vous sentez étourdi, confus ou nauséeux. ?
Obésité
12/14
Si votre indice de masse corporelle (IMC) est supérieur à 30 à l'âge moyen, vous avez un risque plus élevé de démence plus tard dans la vie. De plus, les kilos superflus peuvent favoriser les maladies cardiaques, qui entraînent parfois un déclin du cerveau et des problèmes de mémoire. Vous pouvez calculer votre IMC en ligne à partir de votre taille et de votre poids. Demandez à votre médecin quel est le poids idéal pour vous. Vous pouvez peut-être améliorer le vôtre avec une alimentation saine et un exercice régulier.
Manque d'exercice
13/14
L'exercice régulier diminue le risque de déclin cérébral, de problèmes de mémoire et de démence. Il semble également améliorer les fonctions cérébrales chez les personnes déjà atteintes de démence. Vous n'avez pas besoin de courir un marathon ou de vous lancer dans le saut à la perche. Il suffit de sortir et de jardiner, marcher, nager ou même danser pendant 30 minutes la plupart des jours de la semaine.
Mauvais régime alimentaire
14/14
Une mauvaise alimentation peut entraîner des maladies cardiaques, qui peuvent provoquer des problèmes cérébraux, notamment des troubles de la mémoire et de la démence. C'est pourquoi le régime méditerranéen, bon pour le cœur, est également bon pour le cerveau. Il met l'accent sur les céréales complètes, les fruits, les légumes, le poisson, les noix, l'huile d'olive et d'autres graisses saines comme l'avocat, et limite au maximum la viande rouge... ?
