La moitié des adultes de plus de 65 ans ont des problèmes de sommeil. Un médecin examine comment le vieillissement peut affecter les habitudes de sommeil.
Près de la moitié des hommes et des femmes âgés de plus de 65 ans déclarent avoir au moins un problème de sommeil. Avec l'âge, de nombreuses personnes deviennent insomniaques ou souffrent d'autres troubles du sommeil.
Il est vrai qu'en vieillissant, nos habitudes de sommeil changent. En général, les personnes âgées dorment moins, se réveillent et se rendorment plus souvent, et passent moins de temps en sommeil profond ou à rêver que les personnes plus jeunes.
Mais à tout âge, on a toujours besoin d'un repos de qualité pour être en bonne santé.
Quelles sont les causes des problèmes de sommeil avec l'âge ?
Voici quelques raisons courantes :
De mauvaises habitudes de sommeil :... Si vous ne respectez pas un horaire régulier pour vous coucher et vous réveiller, cela peut affecter l'horloge interne de votre corps et rendre encore plus difficile un bon sommeil. De plus, à tout âge, il est déconseillé de boire de l'alcool avant le coucher, de faire trop de siestes ou de rester au lit alors que vous ne dormez pas.
Médicaments : Certains médicaments rendent plus difficile l'endormissement ou le maintien du sommeil, voire vous incitent à rester éveillé. Si vous pensez que c'est le cas pour vous, demandez à votre médecin de vérifier.
Inquiétude, stress ou chagrin. Le vieillissement entraîne de nombreux changements dans la vie. Certains sont positifs. D'autres sont très difficiles. Lorsque vous perdez un être cher, que vous déménagez de la maison familiale ou que vous souffrez d'une maladie qui change votre vie, cela peut causer du stress, ce qui peut nuire à votre sommeil.
Si de tels changements vous affectent ou affectent un proche vieillissant, parlez-en à votre médecin ou à un conseiller. Cela pourrait vous aider à apaiser votre esprit afin que vous puissiez mieux dormir.
Troubles du sommeil : Outre l'insomnie, ces troubles comprennent l'apnée, le syndrome des jambes sans repos, le trouble du mouvement périodique des membres et le trouble du comportement REM. Votre médecin peut vérifier si vous souffrez de l'un de ces troubles.
Trop de temps d'arrêt. De nombreuses personnes restent actives jusqu'à l'âge d'or. Mais si vos journées sont trop oisives, vous aurez peut-être plus de mal à trouver un bon sommeil.
Dormez-vous suffisamment ?
Chaque personne est différente. Si vous dormez moins que lorsque vous étiez plus jeune mais que vous vous sentez toujours reposé et énergique pendant la journée, il se peut que vous ayez maintenant besoin de moins de sommeil.
Mais si vous avez remarqué que votre manque de sommeil vous affecte pendant la journée, parlez-en à votre médecin. Il existe des mesures que vous pouvez prendre pour mieux vous reposer. Il s'agit souvent de simples modifications de votre routine quotidienne, comme le fait de fixer une heure de coucher régulière, d'être plus actif et de prendre des mesures pour apaiser votre esprit avant de vous coucher.
