Une bonne nutrition est la pierre angulaire d'un vieillissement sain. Pourtant, à mesure que nous vieillissons, les besoins alimentaires changent. Le médecin vous propose des questions à poser à votre médecin sur les nutriments dont vous avez besoin.
Il est souvent plus difficile de se nourrir correctement avec l'âge en raison d'une perte d'appétit ou de problèmes de mastication ou de déglutition. C'est pourquoi il est si important de parler de nutrition avec votre médecin. Voici des questions que vous pouvez poser .
Comment puis-je savoir si j'ai tous les apports nutritionnels dont j'ai besoin ?
Les enquêtes montrent que de nombreux Américains, en particulier les plus âgés, ne reçoivent pas toute la nutrition dont ils ont besoin.
Même de nombreuses personnes en surpoids manquent de vitamines, de minéraux et d'autres nutriments. Elles consomment beaucoup de calories, mais pas assez de nutriments. Malheureusement, un manque de nutriments à long terme peut se produire avant que les symptômes ne se manifestent.
Les premiers signes peuvent être les suivants :
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Une fatigue inhabituelle
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Cheveux cassants ou perte de cheveux
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Éruptions cutanées ou plaies qui ne guérissent pas.
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Fissures aux coins de la bouche
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Une langue pâle
Un examen physique peut alerter votre médecin sur une mauvaise alimentation. Des analyses de sang peuvent montrer si vous consommez suffisamment de certains nutriments clés, comme le fer ou la vitamine D.
Est-ce que certains de mes médicaments affectent mon appétit ou le goût des aliments ?
Une série de médicaments, dont beaucoup sont souvent utilisés par les personnes âgées, peuvent interférer avec une bonne alimentation.
Certains analgésiques et médicaments contre l'arthrite irritent l'estomac, par exemple. Certains antibiotiques, émollients fécaux et médicaments de chimiothérapie peuvent affecter le goût des aliments. Les antidépresseurs, les diurétiques, les médicaments contre la douleur et certains médicaments pour le cœur peuvent diminuer l'appétit.
Est-ce que ce que je prends fait obstacle aux nutriments dont j'ai besoin ?
Une variété de traitements peut étouffer la capacité de l'organisme à absorber les vitamines, les minéraux et autres nutriments. Il s'agit notamment de la chimiothérapie, de la radiothérapie et des médicaments.
Je n'ai pas très faim quand je sais que c'est le moment de manger. Est-ce normal pour quelqu'un de mon âge ?
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les personnes âgées n'ont souvent pas un grand appétit. Comme elles sont généralement moins actives que les personnes plus jeunes, elles ont besoin de moins de calories. Et une moindre capacité à goûter peut signifier que la nourriture n'a tout simplement plus autant d'attrait qu'auparavant.
Cependant, une forte perte d'appétit ou une perte de poids peut également être le signe d'une dépression ou d'autres problèmes de santé graves. Prévenez votre médecin si vous constatez un changement d'appétit ou si vous perdez du poids sans essayer.
Dois-je prendre une multivitamine ?
Les experts ne sont pas d'accord sur la question de savoir si les Américains âgés doivent prendre des multivitamines. La plupart des nutritionnistes s'accordent à dire que la meilleure façon d'obtenir vos nutriments est de consommer des aliments, et non des pilules.
Si vous avez du mal à avoir une alimentation équilibrée, demandez à votre médecin si vous devriez prendre une multivitamine. Veillez à informer votre médecin de toutes les pilules que vous prenez, y compris les suppléments.
Et si vous prenez d'autres compléments ?
Certaines personnes peuvent avoir besoin de prendre des suppléments supplémentaires de certains nutriments.
Par exemple, si vous ne mangez pas d'aliments riches en calcium, comme les produits laitiers, vous pouvez avoir besoin d'un complément. Parlez-en à votre médecin avant de prendre des pilules.
Dois-je réduire ma consommation de sel ?
Si vous souffrez d'hypertension artérielle, ou même si votre tension artérielle se situe dans la partie haute de la normale, essayez de réduire votre consommation de sel.
L'American Heart Association recommande à chacun de consommer moins de 1 500 milligrammes de sodium par jour. Elle estime que si les gens respectaient cette recommandation, cela entraînerait une baisse de 25 % de l'hypertension artérielle dans le pays.
Jusqu'à trois quarts du sel que nous consommons provient des aliments emballés, il est donc particulièrement utile de lire les étiquettes.
Quelle quantité d'alcool peut-on boire sans danger ?
Une quantité modérée d'alcool réduit le risque de maladie cardiaque.
Cela ne signifie pas que vous devez commencer à boire. Mais si vous buvez déjà de l'alcool, demandez à votre médecin quel est le niveau de sécurité pour vous. Boire trop peut entraîner de graves problèmes de santé.
Pourrais-je réduire la consommation de certains de mes médicaments en adoptant un mode de vie plus sain ?
De nombreuses personnes âgées peuvent réduire leur pression artérielle, leur taux de cholestérol ou d'autres médicaments si elles ont une alimentation plus saine et font plus d'exercice. Certains découvrent qu'ils peuvent arrêter complètement certains médicaments sur ordonnance.
Demandez à votre médecin si un mode de vie plus sain pourrait vous permettre de prendre moins de pilules. N'arrêtez pas de prendre des médicaments de votre propre chef.
Devrais-je consulter un diététicien ?
Même si les médecins comprennent l'importance d'une alimentation saine, ils n'ont souvent pas le temps de fournir des conseils diététiques complets. Si vous avez plus de questions que votre médecin n'a le temps de répondre, demandez-lui de vous recommander un diététicien professionnel. Medicare et les assureurs privés couvrent souvent les consultations en nutrition.
