Vous avez donc la cinquantaine ou plus. Cela ne signifie pas que votre vie sexuelle doive décliner. Voici 7 conseils pour garder les choses intéressantes avec votre partenaire sexuel.
Vous pouvez toujours profiter du sexe, mais il vous faudra peut-être y réfléchir un peu plus et le planifier davantage que lorsque vous étiez plus jeune.
Voici 7 choses que vous pouvez faire pour que le sexe reste excitant et satisfaisant pour vous et votre partenaire :
1. Faites de l'exercice régulièrement
Vous pensez peut-être que le sexe est un loisir, mais vous pouvez transpirer un bon coup pendant l'amour. Voici quelques raisons pour lesquelles se mettre en forme peut vous aider à faire l'amour :
Cela renforce vos muscles. Rien ne peut tuer l'ambiance plus rapidement que de se faire mal au dos ou de se froisser un muscle. Renseignez-vous sur les meilleurs exercices de musculation pour vous.
L'exercice peut libérer des substances chimiques dans votre cerveau qui vous font vous sentir mieux et plus à l'aise. À quand remonte la dernière fois où vous vous êtes sentie déprimée et aussi intéressée par le sexe ?
Il vous aide à avoir meilleure mine. L'exercice régulier permet à votre corps d'être au mieux de sa forme, ce qui peut vous aider à avoir confiance en vous et à améliorer votre vie sexuelle.
Pour les femmes, une activité physique régulière peut favoriser l'excitation.
Les femmes peuvent également bénéficier de ce qu'on appelle les exercices de Kegel. Ils peuvent renforcer les muscles de votre plancher pelvien. Vous pouvez identifier ces muscles la prochaine fois que vous ferez pipi en vous arrêtant à mi-chemin. Vous pouvez vous entraîner à resserrer et à détendre ces muscles plusieurs fois par jour.
Les hommes qui font de l'exercice sont moins susceptibles d'avoir des problèmes de dysfonctionnement érectile, ou DE, que les hommes inactifs. Si vous aimez faire du vélo sur de longues distances, assurez-vous d'avoir un siège souple et confortable et un vélo qui vous convient. Cela peut vous aider à éviter un problème potentiel de dysfonctionnement érectile.
Veillez à en parler à votre médecin avant de commencer tout nouveau programme d'exercice.
2. Gardez l'intérêt ; essayez quelque chose de nouveau
Lorsque vous êtes avec le même partenaire depuis longtemps, vous pouvez avoir envie de trouver des idées pour ajouter un peu de variété à votre vie sexuelle.
La réponse peut être quelque chose d'aussi simple que de changer le moment de la journée où vous faites l'amour. Si vous êtes trop endormi le soir, peut-être que le sexe le matin vous convient à tous les deux.
Quelques autres idées pour garder les choses intéressantes :
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Essayez différentes positions sexuelles
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Préparez le terrain et créez une atmosphère romantique ; un peu de planification peut être très utile.
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Sortez de la chambre à coucher et trouvez un nouvel endroit pour faire l'amour.
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Prenez une douche ou un bain avec votre amoureux
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Offrez-vous des massages professionnels qui vous laisseront tous deux détendus.
3. Pensez au-delà de la relation sexuelle
Si vous ou votre partenaire ne pouvez plus le faire, il existe d'autres options qui vous permettent de profiter de la proximité et du plaisir.
Les actes simples mais intimes que sont le baiser et le toucher ne doivent pas être négligés. Vous et votre partenaire pouvez également envisager :
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Se faire des massages sensuels
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Sexe oral
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Essayer des jouets sexuels tels que des vibromasseurs.
4. Se mettre à l'aise
Si l'arthrite ou une douleur permanente rend les rapports sexuels moins agréables, trouvez des moyens de vous sentir mieux. Essayez une nouvelle position plus facile pour votre corps ou utilisez des oreillers pour vous soutenir.
Si vous avez mal au dos, par exemple, faites l'amour côte à côte plutôt que dans la position du missionnaire, qui peut aggraver les douleurs dorsales.
Planifiez les rapports sexuels à un moment de la journée où vous vous sentez le mieux. À l'avance, prenez un bain chaud ou des médicaments contre la douleur si vous en avez besoin afin d'être plus détendu.
5. Dépannez vos médicaments
Les effets secondaires de certains médicaments peuvent causer des problèmes sexuels. Parmi ceux qui peuvent le faire, citons :
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antidépresseurs
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antihistaminiques
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médicaments pour la pression artérielle
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médicaments contre le cholestérol
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médicaments contre l'ulcère
Si vous avez des raisons de penser que l'un de vos médicaments freine votre vie sexuelle, parlez-en à votre médecin.
6. Allez-y doucement après une intervention chirurgicale ou une maladie
Avant de reprendre contact avec votre partenaire, donnez à votre corps le temps de se rétablir. Une fois que vous avez l'accord de votre médecin, commencez lentement par des contacts et des baisers sensuels.
Parlez honnêtement à votre partenaire de ce que vous ressentez, tant sur le plan physique qu'émotionnel.
7. Parlez des choses
Parlez ouvertement avec votre partenaire si vous avez des préoccupations concernant votre vie sexuelle, qu'il s'agisse de l'évolution de vos désirs ou de ce que vous ressentez par rapport à votre corps.
Si vous êtes tous les deux mécontents de l'état de votre vie sexuelle et que vous n'avez pas réussi à trouver une solution, vous pouvez consulter un sexologue. Votre médecin devrait être en mesure de vous recommander un sexologue.
N'oubliez pas que certains couples âgés trouvent que leur vie sexuelle s'améliore avec l'âge. Vous pouvez trouver que vous avez plus de temps et d'intimité, et que vous pouvez avoir plus d'intimité avec un partenaire de longue date.
Autres choses à garder à l'esprit
Les MST peuvent toujours se produire : Vous pourriez penser que les maladies sexuellement transmissibles, ou MST, sont le problème des personnes plus jeunes. Mais l'âge ne protège en rien du VIH, de la syphilis, de l'herpès génital et des autres MST.
Vous devez prendre les mêmes précautions que n'importe qui d'autre en cas de rapports sexuels non protégés si vous avez plus d'un partenaire.
Quand consulter un médecin : En vieillissant, notre corps subit des changements qui peuvent affecter notre vie sexuelle.
Après la ménopause, certaines femmes peuvent souffrir de sécheresse vaginale. Cela peut rendre les rapports sexuels douloureux. Vous devrez peut-être parler avec votre partenaire de l'importance des préliminaires ou essayer un lubrifiant à base de silicone. Si le problème persiste, parlez-en à votre médecin.
Certains hommes peuvent trouver qu'ils ont besoin de plus de stimulation pour obtenir et maintenir une érection. Ce type de changement est normal. Essayez de vous détendre et de profiter du contact de votre partenaire. Mais si votre problème de dysfonctionnement érectile persiste, il est peut-être temps de consulter un médecin.
Les personnes des deux sexes peuvent avoir des problèmes d'image corporelle, se rappelant comment elles étaient dans leur jeunesse. Ces pensées ne devraient pas vous empêcher d'apprécier le sexe. Si c'est le cas, un sexologue pourra peut-être vous aider.
