Mobilité et accessibilité : Planification de vos besoins

En vieillissant, vous aurez peut-être plus de mal à vous déplacer et à accomplir vos tâches quotidiennes. Voici comment vous préparer à ces changements.

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour maintenir votre mobilité en vieillissant. Vous pouvez décider d'adapter votre maison ou d'emménager dans une résidence pour personnes âgées. Avoir un plan en place peut vous aider à vous préparer aux changements de vie.

Quelles sont les causes de la perte de mobilité ?

De nombreuses choses peuvent nuire à votre capacité à vous déplacer. Il s'agit notamment :

• Obésité

• Problèmes de santé, tels que l'arthrite et le diabète

• Manque d'activité physique

• Certains médicaments qui vous donnent des vertiges ou vous fatiguent.

• Des blessures, qui sont souvent liées à des chutes.

Chez les personnes âgées, le mauvais équilibre est un facteur principal. Vous pouvez avoir moins de force musculaire et de souplesse. Votre vue, vos réflexes et votre audition peuvent ne plus être aussi aiguisés qu'avant.

Plus d'une personne sur trois âgée de plus de 65 ans tombe au moins une fois par an. En fait, environ 10 à 15 % de ces chutes entraînent une blessure grave, comme une fracture osseuse... Tout cela peut vous rendre instable sur vos pieds. Qui plus est, la peur de tomber peut vous amener à éviter certaines activités, comme la marche ou la visite d'amis.

Adaptation de votre maison

La plupart des personnes âgées souhaitent rester dans leur maison lorsqu'elles vieillissent. Peut-être vous sentez-vous le plus à l'aise dans votre maison, et celle-ci est proche de vos amis et de votre famille. Quelle que soit la raison, il est judicieux de penser aux changements que vous pouvez apporter pour que votre maison soit plus sûre et plus accessible. C'est particulièrement le cas si vous avez des problèmes de mobilité, si vous avez commencé à trébucher ou à tomber, ou si vous souffrez d'une maladie chronique.

Vous voudrez peut-être travailler avec un ergothérapeute, une infirmière ou un kinésithérapeute. Demandez à votre médecin de vous faire passer une évaluation de la sécurité à domicile. Les recherches montrent que les personnes qui vivaient dans des maisons modifiées par l'un de ces experts étaient plus indépendantes que celles qui ne l'étaient pas. Elles avaient également moins peur de tomber et avaient moins de difficultés dans leurs activités quotidiennes.

Il existe de nombreux changements que vous pouvez faire vous-même ou avec l'aide d'un bricoleur.

Les escaliers, les marches et les entrées :

• Installez des poignées de porte à levier, qui sont plus faciles à pousser.

• Réparez les escaliers lâches ou inégaux, et réparez les rampes cassées.

• Placez des interrupteurs d'éclairage en haut et en bas de l'escalier.

Étages :

• Enlever ou fixer les tapis avec du ruban adhésif.

• Mettez des tapis antidérapants ou des bandes antidérapantes sur les surfaces glissantes, comme le carrelage ou le bois, qui peuvent être mouillées.

• Dégagez le désordre et les objets du sol.

• Enroulez ou scotchez les cordons et les fils près du mur.

Chambres à coucher :

• Utilisez des ampoules lumineuses.

• Mettez les lampes à portée de main de votre lit.

• Ayez des veilleuses afin de pouvoir voir un chemin dans l'obscurité.

Cuisine :

• Placez la nourriture et les objets que vous utilisez le plus à portée de main, ou à peu près au niveau de la taille.

• Utilisez un escabeau solide pour atteindre les objets que vous ne pouvez pas atteindre.

• Investissez dans des casseroles et des poêles légères.

Salles de bain :

• Installez des barres d'appui dans la baignoire ou la douche et près des toilettes.

• Mettez des tapis antidérapants ou des bandes antidérapantes dans le sol de la baignoire ou de la douche.

• Utilisez un siège de toilette surélevé et/ou un siège de douche en plastique.

Eclairage :

• Il se peut que les lumières doivent être plus fortes que ce qui est confortable pour les personnes plus jeunes.

• Utilisez des interrupteurs qui brillent dans le noir.

• Utilisez des télécommandes ou des interrupteurs qui fonctionnent lorsque vous applaudissez.

• Utilisez des ampoules lumineuses.

• Planquez des lampes de poche dans des endroits faciles d'accès de votre maison au cas où le courant serait coupé.

Rénovation de votre maison

S'il vous est difficile de vous déplacer en toute sécurité, vous devrez peut-être apporter des changements plus importants à votre maison. Pour cela, il faut engager un architecte et un entrepreneur pour effectuer des changements comme l'élargissement des portes pour un fauteuil roulant. Cela peut coûter des milliers de dollars. Même si cela semble beaucoup, cela peut être moins cher que de déménager dans une nouvelle maison.

De nombreux entrepreneurs proposent des tarifs dégressifs en fonction de ce que vous pouvez payer. Vous pouvez également bénéficier de fonds publics pour payer les réparations ou les modifications. Contactez votre agence locale pour les personnes âgées pour vous renseigner. Certains États offrent également des réductions d'impôts pour ces changements.

Pour rendre votre maison plus vivable, vous pouvez :

• Construire une rampe d'accès à la porte d'entrée si vous utilisez un déambulateur ou un fauteuil roulant.

• Installez des rampes des deux côtés des escaliers ou un élévateur motorisé, appelé glissière d'escalier.

• Abaissez les comptoirs et les armoires de cuisine.

• Remplacez vos toilettes par des toilettes plus hautes, ce qui rendra plus sûr le fait de s'asseoir et de se lever.

• Remplacez une baignoire par une douche à l'italienne, afin de pouvoir vous baigner plus facilement.

Emménager dans une maison de retraite

Si vous décidez d'emménager dans une communauté de vie pour personnes âgées, l'étape suivante consiste à choisir le type. Il existe trois grandes options en fonction du niveau de soins dont vous avez besoin :

• Vie autonome : Dans ces appartements ou condos, vous prenez soin de vous. Ils offrent des services, comme la cuisine et le nettoyage.

• Aide à la vie quotidienne : Vous vivez dans une chambre ou un appartement privé, et le personnel vous aide dans certaines activités quotidiennes, comme vous habiller ou prendre un bain. ?

• Soins infirmiers qualifiés : Vous avez besoin de l'aide d'une infirmière ou d'une aide-soignante 24 heures sur 24. Vous vivez dans une chambre privée ou partagée.

Alors vous devriez vérifier le dossier de sécurité de la communauté. Vous pouvez vous renseigner sur l'établissement auprès de Medicare, de l'organisme d'agrément de votre État et du Bureau d'éthique commerciale. Une fois que vous avez dressé une liste de communautés potentielles, visitez chacune d'elles et parlez avec les gestionnaires, les résidents et les fournisseurs de soins de santé. Posez les questions suivantes :

• L'établissement est-il agréé ? Pouvez-vous voir les rapports d'inspection récents ?

• Peuvent-ils fournir des références ?

• Quel est le ratio personnel/résidents ?

• Les portes et les serrures sont-elles sécurisées ?

• Le personnel et les services médicaux sont-ils disponibles 24 heures sur 24, ou existe-t-il un service d'appel d'urgence ?

• Quels sont les repas fournis ?

• Y a-t-il des programmes d'exercice et d'éducation ?

• Les coûts augmenteront-ils automatiquement chaque année, ou seulement si les besoins de mon proche augmentent ? Si oui, de combien ?