Si vous vous êtes fait une entorse de la cheville, suivez ces traitements pour vous aider à vous remettre sur pied.
Rendez-vous aux urgences si vous présentez l'un des symptômes suivants :
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Douleur intense, ecchymoses ou gonflement important.
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Saignement, engourdissement ou changement de couleur de la zone affectée.
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Votre cheville a l'air déformée ou semble disloquée
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Vous ne pouvez pas mettre de poids dessus
Contrôle de l'enflure
Si votre cheville est douloureuse et gonflée, retirez immédiatement les bracelets de cheville ou les bagues d'orteil. Essayez ensuite la méthode RICE pour soulager vos symptômes. RICE est l'abréviation de rest, ice, compress et elevate. Voici comment cela fonctionne :
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Reposez la cheville (utilisez des béquilles si nécessaire).
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Glacez la cheville pendant 20 à 30 minutes toutes les 2 à 3 heures pendant les 2 premiers jours.
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Comprimez (enveloppez) légèrement la cheville - sans la serrer - avec un bandage élastique ou une chevillière.
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Pendant les 48 premières heures, surélevez la cheville plus haut que le cœur lorsque vous êtes allongé.
Comment dois-je envelopper ma cheville ?
Sortez la bande de compression de son emballage et déroulez-la. Placez une petite section du tissu juste derrière vos orteils et commencez à l'enrouler en spirale vers votre cœur. Chaque couche doit couvrir environ la moitié de la largeur de la précédente. Continuez à envelopper le pied, le talon et la cheville jusqu'à ce que chaque partie de la peau - jusqu'à plusieurs centimètres au-dessus de la blessure - soit couverte.
Si la douleur et le gonflement persistent, demandez à votre médecin de vous prescrire des analgésiques en vente libre. Ne donnez pas d'aspirine à une personne de moins de 19 ans.
