Les enquêtes montrent que les Américains souffrent d'un milliard de rhumes chaque année. Voici des moyens d'éviter de devenir l'une de ces misérables statistiques.
Les enquêtes montrent que les Américains souffrent d'un milliard de rhumes chaque année. Oui, vous avez bien lu. Un MILLIARD, avec un B. Si l'on ajoute la grippe, le chiffre est encore plus élevé. Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour éviter de devenir l'une de ces misérables statistiques.
Faites de l'exercice : C'est un stimulant immunitaire prouvé
Un exercice modéré, comme la marche rapide, pendant 45 minutes par jour, cinq jours par semaine, peut réduire d'un tiers le risque de rhume. Les meilleurs résultats sont obtenus sur le long terme. Dans une étude, les femmes qui ont marché pendant 12 mois sont celles qui ont le mieux résisté aux rhumes au cours du dernier trimestre de l'année.
Manger et dormir pour être en bonne santé
Maman avait raison quand elle vous disait de bien manger et de vous reposer suffisamment. Cela, ajouté à l'exercice et à la réduction du stress, permet à votre système immunitaire de rester en bonne santé et de mieux résister aux infections. Mangez beaucoup de légumes et de fruits qui contiennent des antioxydants. Essayez de dormir huit ou sept heures par nuit.
Lavez-vous souvent les mains
Utilisez de l'eau chaude et une bonne aide de savon. Le savon ordinaire convient, car c'est le fait de se frotter les mains l'une contre l'autre pendant au moins 20 secondes qui va éliminer les germes. N'oubliez pas de nettoyer sous les ongles, entre les doigts et de vous laver également les poignets. Dans les toilettes publiques, utilisez une serviette en papier pour éteindre la facette, une autre pour vous sécher les mains, et jetez-les.
Attention à vos doigts
Sans réfléchir, on se frotte les yeux, on se couvre la bouche ou on se frotte le nez avec les mains. C'est un moyen sûr de s'infecter avec les particules du virus du rhume. Gardez vos doigts loin de votre nez et de vos yeux pour éviter de vous infecter avec des particules de virus du rhume.
Enseignez l'hygiène préventive à vos enfants
Les enfants partagent facilement les virus du rhume -- et les apportent dans votre maison. Apprenez à votre enfant à tousser ou à éternuer dans un mouchoir en papier. Et inculquez-lui une habitude à vie qui est la clé de la prévention des maladies : le lavage des mains.
Faites-vous vacciner contre la grippe
Les vaccins sont le moyen le plus sûr de prévenir la grippe. Le meilleur moment pour se faire vacciner contre la grippe est d'octobre à novembre, bien que vous puissiez vous faire vacciner encore plus tard pendant la saison de la grippe. Faites-vous vacciner contre la grippe chaque année. Les virus de la grippe évoluent constamment, et de nouveaux vaccins sont développés chaque année pour protéger contre les nouvelles souches.
Nettoyer pour prévenir les virus
Utilisez un désinfectant lorsque vous faites le ménage chez vous, notamment dans la salle de bain et la cuisine. N'utilisez pas d'éponges et de chiffons - des études montrent qu'ils sont la première source de germes dans toute la maison. Si vous devez utiliser des éponges, changez-les une fois par semaine ou faites-les tremper dans de l'eau de Javel pendant 15 minutes.
Pratiquez la prévention du rhume et de la grippe au travail
Organisez les réunions de bureau dans de grandes salles bien aérées et n'hésitez pas à pratiquer la distanciation sociale. Gardez un peu d'espace supplémentaire entre vous et les personnes qui sont malades, ou qui éternuent ou toussent ouvertement. Si vous partagez un poste de travail avec d'autres personnes, nettoyez-le avec des lingettes antibactériennes avant de vous asseoir.
