Aidez votre famille à passer moins de temps devant les téléviseurs, les ordinateurs, les smartphones et les tablettes.
Quand vous étiez enfant, est-ce que vous campiez sur le canapé avec vos frères et sœurs et vous battiez pour savoir quelle émission vous alliez regarder sur le téléviseur familial ? Aujourd'hui, vos enfants ont décidément moins de limites lorsqu'il s'agit de contrôler un écran. Ils peuvent en regarder plusieurs à la fois, et les emporter partout où ils vont.
Aussi étonnante que soit la technologie, votre enfant a tout intérêt à passer moins de temps avec elle. En dehors des devoirs, les enfants d'âge scolaire ne devraient pas passer plus d'une heure ou deux devant un écran chaque jour, selon l'Académie américaine de pédiatrie.
Selon Craig Anderson, professeur de psychologie à l'université d'État de l'Iowa, le temps passé devant un écran peut avoir de nombreux effets néfastes sur les enfants, des nouveau-nés aux adolescents et même aux jeunes adultes.
Lorsque les enfants regardent beaucoup d'émissions rapides qui passent rapidement d'une scène à l'autre, ils risquent d'avoir des difficultés plus tard lorsqu'ils devront se concentrer en classe, explique Anderson.
Les enfants qui passent trop de temps devant un écran peuvent avoir d'autres problèmes, comme un manque de sommeil ou une prise de poids excessive, explique le docteur David Hill, président du conseil des communications et des médias de l'Académie américaine de pédiatrie.
De plus, dit-il, les enfants qui regardent la télévision et jouent à des jeux vidéo pendant des heures chaque jour peuvent manquer des occasions d'apprendre en face à face, du temps pour jouer dehors et des liens avec leurs amis. Notre principale question devrait être la suivante : "Que remplace ce temps d'écran ?", ajoute-t-il.
Comment faire la part des choses
Avec des écrans partout, il peut sembler encore plus difficile de réduire le temps passé par un enfant avec eux. Mais les limites en valent la peine. Essayez ces conseils pour les éloigner de ces appareils - au moins, pour un petit moment.
1. Ne donnez pas à vos enfants leur propre tablette ou smartphone.
Interagissez avec vos enfants. Faites-le au lieu de leur remettre un appareil électronique, déclare Steven Gortmaker, PhD, professeur de la pratique de la sociologie de la santé à l'école de santé publique T.H. Chan de Harvard.
2. Faites en sorte que les ordinateurs et les téléviseurs restent dans les espaces partagés de votre maison.
. Lorsque vos enfants utilisent des écrans dans la cuisine ou le salon, il est plus facile de garder un œil sur les émissions qu'ils regardent, les jeux auxquels ils jouent et les sites Internet qu'ils consultent.
3. Ajoutez des moments sans technologie à votre emploi du temps familial
. À tout âge, les enfants doivent savoir qu'il y a des moments précis où les écrans restent éteints, comme aux repas et avant de se coucher ", dit Hill. Mieux encore, réservez chaque semaine un moment où la famille fait quelque chose d'amusant ensemble -- sans appareils autorisés.
4. Surveillez la fréquence à laquelle vous utilisez vos propres appareils.
. Si vous restez le visage enfoui dans votre téléphone, vos enfants ne verront pas de bonne raison pour laquelle ils devraient se détacher de leurs écrans. De plus, ces appareils affectent le temps que vous passez avec vos enfants. Des chercheurs qui ont étudié des familles dans des fast-foods ont remarqué que les parents étaient souvent plus concentrés sur leurs smartphones que sur les enfants à table.
5. Faites des limites un élément régulier de l'utilisation des écrans.
Lorsque les règles sont claires et cohérentes, vous pouvez éviter les batailles quotidiennes lorsque vous dites aux enfants qu'il est temps d'éteindre la télévision, l'ordinateur ou le téléphone.
6. Soyez prêt à expliquer les différentes limites de temps d'écran
. Après que vos enfants aient regardé des heures de télévision chez des amis, ils peuvent se demander pourquoi vos règles sont différentes. Ce sont des occasions d'avoir des conversations avec vos enfants sur les valeurs de votre famille, dit Anderson.
7. Aidez vos enfants à trouver d'autres façons de s'amuser.
Si un enfant n'a rien d'autre à faire que de fixer un écran, il ne faut pas s'étonner que ce soit ce qu'il fasse, dit Hill. Gardez d'autres options - fournitures artistiques, livres, frisbees et vélos - à portée de main et prêtes à être utilisées lorsque vos enfants prétendent qu'il n'y a rien d'autre à faire. ?
8. Faites en sorte que la technologie travaille pour vous.
Utilisez des programmes et des applications que vous pouvez paramétrer pour éteindre les ordinateurs, les tablettes et les smartphones après un laps de temps donné.
9. Ajustez les limites de temps d'écran à mesure que votre enfant grandit
. Pour les collégiens et les adolescents, les parents peuvent vouloir les impliquer davantage dans le processus de décision, dit Hill. Vous pourriez discuter avec eux du temps d'écran que toute la famille devrait passer. Une fois que vous avez établi un plan, respectez-le.
10. Envisagez de donner ou de recycler vos vieux appareils électroniques
. Habituellement, les ménages ont beaucoup d'appareils, et ils sont laissés de côté et déplacés vers d'autres endroits, dit Gortmaker. Il est bon de faire un inventaire et de voir si vous ne pouvez pas limiter la technologie.
