Ne laissez pas un changement de routine perturber votre vessie hyperactive. Maîtrisez les habitudes et les trucs dont vous avez besoin pour profiter de votre voyage et de votre séjour loin de chez vous.
Pour Melissa Arentz, 39 ans, mère de deux adolescents de Baltimore, l'été signifie prendre la route avec les équipes de baseball de ses fils. Mais quand on souffre d'hyperactivité vésicale, les autoroutes et les terrains de baseball sont les derniers endroits où l'on veut se faire prendre quand on doit partir.
Il y a dix ans, ces voyages estivaux auraient pu être un désastre, mais Mme Arentz a perfectionné son jeu et gère bien son état à la maison et à l'extérieur. ?
"Je voyage beaucoup", dit-elle, "et je ne laisse pas l'hyperactivité vésicale m'arrêter".
Avec de la planification et quelques bonnes habitudes et astuces, vous pouvez quand même profiter de vos vacances.
3 mois après : Faites-vous soigner
Peut-être êtes-vous tourmenté depuis des années par des arrêts au stand excessifs, mais vous n'avez jamais rien fait pour y remédier. " Commencer à planifier ce voyage peut être le déclencheur pour aller de l'avant et commencer à travailler sur l'hyperactivité vésicale ", explique Charles Rardin, MD, urogynécologue à l'Université Brown et à l'Hôpital pour femmes et nourrissons de Rhode Island.
N'attendez pas la semaine précédant vos vacances pour en parler à votre médecin.
Il faut parfois plusieurs mois pour trouver la bonne dose de médicament et pour que les médicaments agissent le mieux possible. Vous aurez également besoin de temps pour constater les bienfaits des exercices de Kegel que votre médecin vous recommandera probablement et pour identifier les aliments, les boissons et les situations qui déclenchent votre vessie.
Une semaine après : Régler les détails
" Les voyages et les vacances sont stressants, ce qui peut provoquer de l'anxiété, et pour beaucoup de gens, cette anxiété se manifeste dans leur vessie ", explique Lisa Hawes, MD, urologue chez Chesapeake Urology Associates.
Contribuez à réduire ce stress en établissant une liste de contrôle pour les vacances afin d'éviter les situations qui pourraient vous obliger à aller aux toilettes plus souvent que d'habitude. Par exemple :
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Décidez de ce que vous voulez emporter, et emballez-le.
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Prenez des dispositions pour la garde d'un animal de compagnie ou d'une maison.
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Réservez un siège côté couloir (ou voyez si vous pouvez obtenir un embarquement prioritaire pour en choisir un) pour faciliter les pauses toilettes dans l'avion ou le bus.
Gérez ce genre de choses bien avant de devoir sortir. Et assurez-vous que vous vous êtes donné suffisamment de temps pour vous rendre à l'aéroport, à la gare ou à l'endroit où vous vous rendez.
Pendant votre absence
Buvez beaucoup d'eau. Tout l'intérêt des vacances est de sortir de votre routine quotidienne, mais cela ne signifie pas que vous devez faire une pause dans vos habitudes saines. Faire le plein d'eau peut sembler être le contraire de ce que vous voulez faire, mais la déshydratation rendra votre urine plus concentrée. Tout ce qui est irritant le sera davantage, ce qui peut vous donner l'impression d'avoir encore plus envie d'uriner.
Arentz est d'accord. "Je peux passer 2 ou 3 heures sans rien avoir à boire et avoir quand même besoin d'aller quatre fois".
Évitez les déclencheurs. Pour beaucoup, s'évader signifie se laisser tenter par toute la nourriture et les boissons disponibles à destination. Mais cela peut vous attirer des ennuis.
L'alcool, la caféine, les boissons gazeuses, les aliments épicés, le chocolat et les aliments acides, comme les tomates, peuvent irriter votre vessie et vous pousser à aller aux toilettes plus souvent. En raison du mélange de caféine et de gaz carbonique, "j'essaie d'éliminer les sodas lorsque je voyage", explique Mme Arentz.
Essayez les remèdes en vente libre. Il peut être difficile de dire "non" en vacances, mais ce n'est pas toujours nécessaire. "Si vous savez que quelque chose va déclencher un besoin urgent d'uriner, comme des tomates, dit Mme Hawes, si vous prenez du Prelief juste avant de manger, il réduira l'acidité de l'urine et aidera à réduire la fréquence des mictions."
Il s'agit d'un supplément en vente libre pour les brûlures d'estomac et les problèmes de vessie. Azo Bladder Control est un autre produit en vente libre qui pourrait vous aider, dit-elle.
Prenez vos médicaments. "Certaines personnes ne veulent pas prendre de pilules tous les jours, mais elles les prennent pendant leurs vacances", dit Mme Hawes. Si c'est votre stratégie, elle vous recommande de commencer 2 ou 3 jours à l'avance.
Apportez les fournitures essentielles avec vous. Avant de partir pour une journée de tourisme, préparez un petit sac contenant des coussinets de protection, des sous-vêtements de rechange - et des housses de siège de toilette, si vous en avez besoin. "Les toilettes publiques peuvent être un défi pour certaines personnes", mais le fait de se tenir debout et de ne pas s'asseoir sur les toilettes peut rendre difficile la vidange complète de la vessie, explique Mme Rardin. Mieux vaut avoir l'esprit tranquille et moins de stress.
Prenez le pouls du musée. Lorsque vous arrivez au musée, au parc d'attractions ou, dans le cas d'Arentz, au stade de baseball, cherchez à savoir où se trouvent les toilettes. "Je suis plus détendue lorsque je sais que j'ai accès à des toilettes", dit-elle. "Je peux prendre quelque chose à boire et me détendre car je sais que je peux m'y rendre".
Allez-y régulièrement. Dans la mesure du possible, Arentz essaie de respecter un horaire pour réduire les pauses toilettes d'urgence. Elle se dit : "Je vais aller jusque-là, puis je vais m'arrêter".
Distrayez-vous. Même avec un bon plan, vous pouvez vous retrouver dans une situation où vous ne pouvez pas vous rendre aux toilettes tout de suite. Lorsque cela se produit, Arentz se concentre sur autre chose, que ce soit en se lançant dans le match de baseball des garçons ou en travaillant sur un puzzle Sudoku.
"Je ne peux pas vous dire combien de fois j'ai pris mon téléphone pour jouer à un jeu vidéo, juste pour me distraire jusqu'à ce que nous arrivions à un endroit où je peux aller aux toilettes", dit-elle. "Et avant de m'en rendre compte, j'ai attendu plus longtemps que je ne le pensais".
