De nombreuses personnes dans le monde utilisent la valériane pour traiter l'insomnie et l'anxiété. Toutefois, il est important d'utiliser cette plante avec précaution, explique un médecin.
Pourquoi les gens prennent-ils de la valériane ?
Un certain nombre d'études suggèrent que la valériane aide effectivement à lutter contre l'insomnie. Elle semble donner aux gens une meilleure qualité de sommeil. Elle peut également les aider à s'endormir plus rapidement.
Les preuves scientifiques sont mitigées quant à l'efficacité de la valériane sur les symptômes de l'anxiété. Des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Quelle quantité de valériane faut-il prendre ?
Il n'existe pas de dose standard de valériane. Pour l'insomnie, de nombreuses études ont utilisé entre 400 milligrammes et 900 milligrammes de valériane jusqu'à deux heures avant le coucher. Demandez conseil à votre médecin.
Peut-on obtenir de la valériane naturellement à partir des aliments ?
Il n'existe pas de sources alimentaires naturelles de valériane. Cependant, certains fabricants utilisent la valériane comme arôme dans les aliments et les boissons.
Quels sont les risques liés à la prise de valériane ?
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Effets secondaires .
La valériane est généralement... bien tolérée lorsqu'elle est utilisée pendant une courte période... Cependant, elle est susceptible de provoquer une sédation. Certaines personnes ressentent une " gueule de bois " après avoir pris de la valériane. Elle peut également provoquer des maux de tête, des maux d'estomac, des malaises, un rythme cardiaque irrégulier ou d'autres symptômes.
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Interactions.
Si vous prenez régulièrement des médicaments, parlez-en à votre médecin avant de commencer à utiliser des suppléments de valériane. La valériane pourrait interagir avec certains sédatifs, narcotiques, antidépresseurs et médicaments anti-convulsions. Il faut faire preuve d'une extrême prudence si l'on associe la valériane à des médicaments qui ont... des effets sédatifs.
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Risques .
Comme la valériane peut agir comme un sédatif, évitez de conduire ou d'utiliser des machines après en avoir pris. La prise régulière de valériane peut provoquer des insomnies. Elle peut également entraîner des symptômes de sevrage après avoir cessé de l'utiliser. La valériane peut interagir fortement avec l'alcool et ne doit pas être utilisée en même temps que l'alcool. Consultez un médecin avant de prendre de la valériane si vous avez des problèmes de foie.
Compte tenu du manque de preuves concernant son innocuité, la valériane n'est pas recommandée pour les enfants ou pour les femmes enceintes ou allaitantes.
