Gérer le syndrome du nid vide

Des instructions éprouvées, étape par étape, pour gérer efficacement le syndrome du nid vide.

Faire face aux changements

Vous pouvez également éprouver de nombreux sentiments contradictoires. Vous êtes fier de votre enfant et de ce qu'il a accompli et vous vous sentez également perdu maintenant que vous n'avez plus la tâche quotidienne de vous occuper de votre enfant.

Pour la plupart des parents, il s'agit d'une phase de transition éphémère qui ne dure que quelques mois. En attendant, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour vous aider à gérer la transition, notamment :

• Acceptez que vos sentiments sont normaux.

• Envisagez de vous lancer dans une nouvelle carrière ou de commencer un emploi à temps partiel si vous n'avez pas travaillé.

• Prenez un cours qui vous intéresse.

• Adoptez un nouveau passe-temps ou un passe-temps que vous avez mis en veilleuse en vous occupant de vos enfants.

• Faites du bénévolat pour une cause qui vous tient à cœur.

• Utilisez la technologie pour rester en contact avec vos enfants.

• Réalisez que votre rôle de parent a changé, et non pas pris fin.

• Ne vous tournez pas vers l'alcool ou d'autres vices pour faire face.

Se préparer à un nid vide

Si votre enfant n'a pas encore quitté la maison, c'est le moment de commencer à vous préparer à cette nouvelle phase de votre vie. Il existe peu de rôles plus significatifs que celui de parent, mais plus un rôle est significatif dans votre vie, plus il est difficile à accepter lorsqu'il change. De nombreux parents se sentent perdus et décrivent le sentiment que leur identité première a changé ou disparu ?

Pour vous préparer à cette nouvelle phase de la vie et explorer de nouveaux rôles, voici quelques mesures à prendre avant que votre enfant ne quitte la maison :

Concentrez-vous sur les points positifs

Une nouvelle ligne de recherche montre que le syndrome du nid vide n'est peut-être pas si mauvais. De nombreux parents font état de changements positifs après le départ de leurs enfants, notamment :

• Plus de liberté

• Meilleure connexion avec leurs conjoints

• Du temps pour poursuivre leurs propres objectifs

• Fierté et joie de voir leurs enfants réussir

• Amélioration des relations avec leurs enfants

• Meilleures relations avec leurs frères et sœurs

• Moins de facteurs de stress quotidiens

• Une implication continue dans la vie universitaire et adulte de leurs enfants.

Quand demander de l'aide

Certaines personnes ont un risque plus élevé de développer le syndrome du nid vide, notamment :

• Mères

• Parents célibataires

• Personnes dans des mariages malheureux

• Parents d'enfants uniques

• Parents inquiets pour la sécurité de leurs enfants.

• Parents plus jeunes

• Parents qui manquent de soutien social

Que vous fassiez partie d'un groupe à risque ou non, vous devez demander de l'aide si vous présentez des symptômes de dépression qui durent plus de deux semaines. Les symptômes de la dépression comprennent :

• Dormir trop, ou pas assez

• Se sentir triste

• Perte d'intérêt pour les activités que vous aimiez auparavant

• Fatigue ou manque d'énergie

• Sentiment de culpabilité ou de dévalorisation

• Difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions

• Penser à la mort ou au suicide

La dépression est un trouble médical courant, mais grave, qui peut affecter négativement tous les aspects de votre vie. La dépression est différente de la tristesse et du chagrin, mais parfois le chagrin peut conduire à la dépression. Heureusement, la dépression peut être traitée. Entre 80 et 90 % des personnes atteintes de dépression bénéficient d'un traitement. Parlez à votre médecin si vous avez des symptômes de dépression qui durent plus de deux semaines. Il peut procéder à une évaluation plus approfondie et recommander un traitement si nécessaire, qui peut inclure une thérapie avec un autre prestataire et des médicaments tels que des antidépresseurs....