Savez-vous comment garder votre cœur en bonne santé ? Répondez à ce questionnaire de médecin et découvrez-le.
Votre cœur a besoin d'une heure d'exercice d'affilée chaque jour.
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Mythe
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Fait
Votre cœur a besoin d'une heure consécutive d'exercice physique chaque jour.
Correct ! Vous avez répondu :
L'activité physique est essentielle, mais vous n'avez pas besoin de consacrer une heure entière chaque jour à cette activité. Faites au moins 30 minutes d'activité modérée (comme du jardinage, de la marche, du yoga ou un tour de vélo tranquille) au moins 5 jours par semaine. Vous pouvez aussi faire au moins 25 minutes d'activité plus intense (comme la course à pied, la natation ou le basket-ball) 3 jours par semaine.
Vous pouvez répartir cette activité sur 10 ou 15 minutes ici et là, si cela vous convient mieux.
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Votre cœur s'arrête de battre lorsqu'une crise cardiaque survient.
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Mythe
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Fait
Votre cœur s'arrête de battre quand une crise cardiaque survient.
Correct ! Vous avez répondu :
Lors d'une crise cardiaque, le cœur bat presque toujours encore, mais l'apport sanguin qui l'alimente est bloqué. Par conséquent, il ne reçoit pas assez d'oxygène, ce qui peut blesser le cœur. Lorsque le cœur s'arrête soudainement de battre, on parle d'"arrêt cardiaque".
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Les fibres peuvent réduire votre taux de cholestérol.
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Mythe
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Fait
Les fibres peuvent réduire votre taux de cholestérol.
Correct ! Vous avez répondu :
Elles réduisent votre mauvais cholestérol et peuvent aider à prévenir les maladies cardiaques. Les fibres proviennent des végétaux : céréales complètes, fruits, légumes et haricots. Il est généralement préférable de les trouver dans les aliments, qui contiennent de nombreux autres nutriments, plutôt que dans des compléments alimentaires.
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Une douleur à la mâchoire ou au dos peut être le signe d'une crise cardiaque.
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Mythe
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Fait
Une douleur à la mâchoire ou au dos peut être le signe d'une crise cardiaque.
Correct ! Vous avez répondu :
Bien que le signe le plus courant d'une crise cardiaque soit une douleur ou un inconfort thoracique, ce n'est pas toujours l'un des symptômes. Vous pouvez avoir un essoufflement, des nausées, des sueurs ou vous sentir étourdi. Parfois, les femmes en particulier peuvent ressentir une douleur ou une gêne dans d'autres parties du corps, comme le dos ou la mâchoire.
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On peut avoir un taux de cholestérol élevé simplement à cause de ce que l'on mange.
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Mythe
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Fait
On a du cholestérol à cause de ce qu'on mange.
Correct ! Tu as répondu :
Beaucoup de choses affectent ton taux de cholestérol. Tes gènes sont importants. Mais vous avez encore beaucoup de contrôle, notamment sur vos choix alimentaires. Limitez les aliments contenant trop de cholestérol ou de graisses saturées, et évitez complètement les graisses trans. Pour ce faire, réduisez votre consommation de viandes grasses, de produits laitiers gras et d'aliments frits et transformés.
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Supprimez le sel pour le bien de votre cœur.
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Mythe
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Fait
Supprimez le sel pour le bien de vos cœurs.
Correct ! Vous avez répondu :
L'excès de sel est lié à l'hypertension artérielle, ainsi qu'aux maladies cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux. N'oubliez pas qu'une grande partie du sodium provient des aliments transformés et de la cuisine des restaurants. Lisez les étiquettes pour connaître la quantité de sodium contenue dans une portion.
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L'aspirine à faible dose peut vous aider à éviter une nouvelle crise cardiaque.
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Mythe
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Fait
L'aspirine à faible dose peut vous aider à éviter une nouvelle crise cardiaque.
Correct ! Vous avez répondu :
L'aspirine aide à prévenir les caillots sanguins, qui peuvent entraîner une crise cardiaque. Cela dit, le groupe de travail américain sur les services préventifs (USPSTF) a mis à jour ses directives concernant la prise d'aspirine à faible dose, affirmant que les risques peuvent être supérieurs aux avantages. L'aspirine peut également provoquer des ulcères d'estomac et des saignements dans le corps. Demandez à votre médecin quels sont les avantages et les inconvénients.
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Ne consommez que des aliments sans graisse pour protéger votre cœur.
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Mythe
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Fait
Ne consommez que des aliments sans graisse pour protéger votre cœur.
Correct ! Vous avez répondu :
Le sans gras était autrefois une grande tendance alimentaire, mais aujourd'hui, l'essentiel est de privilégier les graisses meilleures pour le cœur (comme les huiles de colza ou d'olive) à celles qui bouchent les artères. Et les aliments étiquetés "sans graisse" peuvent encore contenir beaucoup de sel ou de sucre. Une trop grande quantité de ces produits est mauvaise pour votre cœur. Faites des choix intelligents, optez pour une variété d'aliments et gardez les graisses avec modération.
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L'obésité est le plus grand facteur de risque de maladie cardiaque.
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Mythe
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Fait
L'obésité est le plus grand facteur de risque de maladie cardiaque.
Correct ! Vous avez répondu :
Rester assis sur votre canapé peut être la pire chose que vous pouvez faire pour votre cœur. Selon un rapport du CDC, 40 % des Américains sont exposés à un risque de maladie cardiaque parce qu'ils sont inactifs. Juste derrière, 34 % sont à risque en raison de l'obésité. Les autres facteurs de risque les plus importants sont l'hypertension artérielle non contrôlée, l'hypercholestérolémie et le tabagisme.
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Les maladies cardiaques tuent plus de femmes que le cancer du sein.
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Mythe
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Fait
Les maladies cardiaques tuent plus de femmes que le cancer du sein.
Correct ! Vous avez répondu :
Les maladies cardiaques sont le tueur n°1 des femmes aux États-Unis, elles tuent plus de femmes que toutes les formes de cancer réunies. Une femme sur trois meurt d'une maladie cardiaque, tandis qu'une sur 31 meurt d'un cancer du sein.
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Pour réduire les risques de maladies cardiaques, même les non-buveurs devraient boire du vin rouge.
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Mythe
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Fait
Pour réduire les risques de maladies cardiaques, même les non-buveurs devraient boire du vin rouge.
Correct ! Vous avez répondu :
De nombreuses études récentes ont suggéré que le vin rouge peut réduire le risque de contracter une maladie cardiaque. Si vous buvez, l'American Heart Association suggère de ne pas dépasser deux verres par jour pour les hommes et un pour les femmes. Si vous ne buvez pas, ne commencez pas. Les avantages ne compensent pas les risques négatifs de l'alcool pour la santé, notamment l'hypertension artérielle, les accidents vasculaires cérébraux et l'obésité.
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Mangez du poisson au moins deux fois par semaine pour avoir un cœur en bonne santé.
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Mythe
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Fait
Mangez du poisson au moins deux fois par semaine pour avoir un cœur en bonne santé.
Correct ! Vous avez répondu :
L'American Heart Association recommande de manger du poisson - surtout des poissons gras comme le saumon et le maquereau - ?au moins deux fois par semaine. Le poisson est une excellente source d'acides gras oméga-3 bons pour le cœur, et il n'est pas riche en graisses saturées mauvaises pour la santé. Si vous n'aimez pas le poisson, demandez à votre médecin de prendre des suppléments d'oméga-3.
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