Découvrez les bienfaits de la vitamine C et comment elle peut aider votre peau.
Comprendre la vitamine C
La vitamine C est également appelée acide ascorbique. Ce précieux nutriment contribue à la capacité de votre corps à guérir les blessures et à créer : ?
-
Des vaisseaux sanguins
-
Cartilage
-
Muscle ?
-
Collagène
La vitamine C est également un antioxydant. Les antioxydants aident à protéger les cellules de votre corps contre les dommages causés par les radicaux libres. Les causes des dommages causés par les radicaux libres qui peuvent affecter votre peau comprennent : ?
-
La fumée de cigarette
-
Rayons UV du soleil
-
Certains produits chimiques
-
La pollution de l'air
Bien que vous puissiez prendre des suppléments de vitamine C pour remédier aux carences, gardez à l'esprit que les suppléments n'offrent pas les mêmes avantages que la vitamine C présente dans les aliments. Les femmes adultes ont besoin d'environ 75 milligrammes de vitamine C par jour, et les hommes adultes d'environ 90 milligrammes.
Avantages de la prise de vitamine C par voie orale. La vitamine C que votre corps absorbe pendant la digestion profite aux cellules de votre peau. Certaines études montrent que la vitamine C protège votre peau contre les effets des rayons UV. Elle peut à la fois prévenir et traiter les dommages causés par le soleil ou d'autres sources d'UV. Ces avantages ne sont pas entièrement compris car les études sur les bienfaits de la vitamine C pour la peau sont limitées ?
Lorsque vous digérez la vitamine C, elle est transportée dans votre corps par la circulation sanguine. Lorsque votre apport en vitamine C augmente parce que vous en consommez dans votre alimentation ou que vous prenez des suppléments de vitamine C, les niveaux dans votre peau augmentent également.
Avantages de l'utilisation de la vitamine C sur votre peau. La vitamine C offre également des avantages à votre peau lorsqu'elle est appliquée sous forme de crème ou de sérum. Certaines études montrent que l'équilibre du pH de votre corps peut avoir un impact sur votre capacité à absorber efficacement la vitamine C par la peau. Des niveaux de pH plus faibles entraînent une plus grande absorption de la vitamine C, tandis que des niveaux de pH plus élevés peuvent empêcher l'absorption de ce nutriment.
Soins de la peau à la vitamine C. N'oubliez pas que lorsque vos produits de soin à la vitamine C sont exposés à l'air, à la chaleur et à la lumière, la vitamine C qu'ils contiennent peut se dégrader et perdre de son efficacité. Veillez à ce que les flacons de stockage soient hermétiques et empêchent la lumière d'atteindre le produit avant de l'utiliser.
Si la forme naturelle de la vitamine C, l'acide ascorbique, est la plus bénéfique pour la peau, c'est aussi la moins stable lorsqu'elle est utilisée dans les produits de soins de la peau. Le phosphate d'ascorbate est une version synthétique de la vitamine C qui se conserve bien mais n'est absorbée que dans une mesure limitée.
Les produits de soins pour la peau de qualité cosmétique peuvent contenir moins de vitamine C que les produits de soins pour la peau de qualité médicale.
Les résultats à attendre
Quel que soit le type de dommages cutanés qui vous concerne, il est important de se rappeler qu'ils ne se sont pas produits du jour au lendemain. Tout comme les dommages ont mis du temps à s'accumuler, il faut de la patience et de la diligence pour guérir. Si des ingrédients comme la vitamine C peuvent aider à inverser le vieillissement et à prévenir certains dommages, ils ne peuvent pas réparer ou prévenir tous les dommages. Vos résultats peuvent être perceptibles, mais ils peuvent aussi être subtils ?
Précautions d'emploi de la vitamine C
Comme pour tous les nutriments et suppléments, on peut avoir trop d'une bonne chose. La vitamine C peut être dangereuse pour votre santé lorsqu'elle est prise à forte dose pendant une période prolongée. Les effets secondaires d'un excès de vitamine C comprennent :
-
Nausées, vomissements ou diarrhées.
-
Brûlures d'estomac
-
Ballonnements ou crampes d'estomac
-
Effets liés au sommeil comme une somnolence excessive ou une insomnie.
-
Maux de tête ?
-
Bouffées de chaleur sur la peau ?
La vitamine C peut interagir avec les traitements suivants : ?
-
Aluminium C La vitamine C augmente la capacité de l'organisme à absorber l'aluminium. Cela peut être dangereux pour les personnes qui sont sujettes à des problèmes rénaux.
-
Chimiothérapie C Certaines études montrent que les antioxydants comme la vitamine C peuvent rendre les médicaments de chimiothérapie moins efficaces pour combattre le cancer. ?
-
Œstrogène C Lorsqu'elle est associée à une contraception orale ou à un traitement hormonal substitutif, la vitamine C a le potentiel d'augmenter votre taux d'œstrogènes.
-
Inhibiteurs de protéase C Un excès de vitamine C peut réduire l'efficacité de ces médicaments antiviraux.
-
Statines et niacine C La vitamine C peut également réduire la capacité de ces médicaments à faire baisser votre cholestérol. ?
-
Warfarin C Si vous souffrez d'un trouble de la coagulation sanguine, la vitamine C peut avoir un impact sur l'efficacité des anticoagulants.
