Découvrez le minimum que vous devez faire pour que votre peau reste jeune et saine.
Vous pouvez simplifier votre routine quotidienne anti-âge tout en gardant une belle apparence. Voici comment .
Nettoyez votre peau le matin et le soir
"Le matin, vous avez de l'huile et de la poussière sur votre visage à cause de votre sommeil, et le soir, vous devez enlever la crème solaire, le maquillage, la saleté et le pollen", explique Amy Derick, MD, dermatologue à Barrington, Ill.
Elle recommande de trouver un nettoyant doux qui correspond à votre type de peau (sèche, grasse ou mixte). Elle vous suggère également d'y aller doucement avec votre peau.
"Vous n'avez besoin d'exfolier votre peau que deux à trois fois par semaine, avec un gommage fin", dit Derick. "Évitez les gommages avec de grosses billes aux formes irrégulières qui peuvent irriter votre peau."
Utilisez la vitamine A à votre avantage
Les rétinoïdes, qui sont fabriqués à partir de la vitamine A, sont "la base de toute routine anti-âge bare-minimum", dit Derick.
Les rétinoïdes se présentent sous deux formes :
-
Rétinol : vous pouvez acheter des produits contenant du rétinol sans ordonnance.
-
La trétinoïne, l'adapalène et le tazarotène : Vous avez besoin d'une ordonnance du médecin pour ces produits.
Tous deux incitent votre peau à fabriquer davantage de collagène, qui lui donne sa structure et son élasticité. Ils exfolient également votre peau, en éliminant les cellules mortes de surface pour adoucir les lignes.
"Ils sont légèrement irritants pour la peau, il faut donc trouver le bon équilibre pour faire le travail sans peler ni provoquer d'éruption cutanée", explique Derick. Portez également un écran solaire, car ces produits peuvent rendre votre peau plus sensible au soleil.
Utilisez ces produits tous les soirs, et soyez patient. Il faut des mois pour voir une amélioration, mais l'attente en vaut généralement la peine, dit Derick.
Hydratez
Lorsque vous sortez de la douche le matin, et après vous être lavé le visage le soir, utilisez immédiatement une crème hydratante pour emprisonner l'eau dans votre peau, de préférence une crème plutôt qu'une lotion, explique Doris Day, MD, auteur de Forget the Face Lift. Cela permet à votre peau d'être douce et lisse, ce qui peut contribuer à minimiser l'apparition des rides.
Restez également hydraté. Buvez de l'eau lorsque vous avez soif. Les légumes et les fruits vous apportent également un peu d'eau, alors intégrez-les à chaque repas.
La crème solaire est indispensable
" Vous devez porter de la crème solaire tous les jours ", dit Derick. "Elle doit avoir un indice de protection solaire d'au moins 30, et vous devez en mettre tous les jours, toute l'année."
Derick préfère les écrans solaires qui utilisent de l'oxyde de zinc ou du dioxyde de titane pour filtrer les rayons du soleil. "Il existe maintenant des marques en vente libre qui s'appliquent clairement et ne donnent pas ce teint blanc comme les anciennes versions", dit-elle.
Pas de bronzage
C'est une mauvaise nouvelle, que vous vous allongiez au soleil ou que vous alliez dans un lit de bronzage.
"Non seulement le bronzage vous surexpose aux radiations, qui peuvent causer le cancer, mais il accélère également le processus de vieillissement", explique M. Day.
Un seul passage dans un lit de bronzage augmente vos risques de mélanome, le type de cancer de la peau le plus dangereux.
Utilisez plutôt de l'autobronzant ou du bronzeur pour un éclat sans risque.
Choisissez judicieusement vos aliments
"Votre régime alimentaire a un impact vraiment puissant sur votre peau", dit Day.
Choisissez des aliments comme l'huile d'olive, les poissons comme le saumon, les noix et les amandes. Ceux-ci sont riches en graisses saines oméga-3, qui peuvent aider à minimiser les dommages et à garder votre peau en bonne santé à mesure que vous vieillissez.
"Votre peau se rajeunit constamment", dit Day. "Plus votre alimentation est saine, plus votre peau dispose de nutriments pour ce processus, et plus votre peau est belle et se sent bien au fil du temps."
Si vous fumez, arrêtez
Vous pouvez vous attendre à avoir une peau plus belle si vous abandonnez cette habitude. Les personnes qui fument ont des rides plus tôt que celles qui ne fument pas.
L'acte physique de fumer joue également contre vous. "Les mouvements faciaux répétitifs, comme le fait de sucer une cigarette, qui fait froncer la bouche, provoquent des rides", explique M. Derick.
Si vous avez déjà essayé d'arrêter de fumer, continuez à essayer. Il faut souvent plusieurs tentatives. Le jeu en vaut la chandelle. Si vous avez besoin d'aide, demandez à votre médecin.
