Certaines habitudes et certains comportements augmentent le risque de vieillissement prématuré de la peau. Les éviter peut aider votre peau à paraître plus jeune, plus longtemps. Découvrez ce qu'il faut faire.
Qui voudrait avoir l'air plus vieux que son âge chronologique ? Les rides sont peut-être la carte routière de la vie, mais personne ne veut lire un atlas lorsqu'il se regarde dans le miroir.
N'oubliez pas que vous écrivez peut-être vous-même quelques-unes de ces lignes. Certaines habitudes et certains comportements augmentent le risque de vieillissement prématuré de la peau. Les éviter peut vous aider à garder une peau plus jeune, plus longtemps.
Principale cause des rides : L'exposition au soleil
Un bronzage "sain" est tout sauf un bronzage. Le bronzage est un signe de dommage cutané, la preuve que les rayons ultraviolets du soleil ont pénétré et endommagé la structure de soutien de la peau. La plupart des rides sont causées par l'exposition au soleil tout au long de la vie -- et il n'est jamais trop tard pour enrayer le processus.
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Ce que vous pouvez faire : Portez un écran solaire avec un facteur de protection solaire (FPS) d'au moins 15. Les mains et le visage sont particulièrement vulnérables aux dommages causés par le soleil, en raison de leur exposition fréquente. Intégrez l'application de la crème solaire dans votre routine à l'extérieur.
Une autre cause majeure des rides : Le tabagisme
Sans aucun doute, fumer est mauvais pour votre peau. Fumer accélère le processus de vieillissement, rider la peau et vous faire paraître plus vieux que votre âge.
Les premières rides sont visibles au microscope chez les fumeurs dès l'âge de 20 ans. Plus le nombre d'années et de paquets fumés est élevé, plus les rides sont susceptibles de se former. Les rides sont également plus susceptibles d'être plus profondes chez les fumeurs. La fumée du tabac donne à la peau une couleur malsaine et une texture grossière, également.
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Ce que vous pouvez faire : Arrêtez de fumer ! Des outils efficaces sont disponibles chez le médecin et sur Internet. Faites une recherche sur "arrêter de fumer".
Comment les contractions des muscles faciaux provoquent les rides.
On pense que les rides aux coins des yeux (pattes d'oie) ou entre les sourcils (rides du lion) sont causées par de petites contractions musculaires. Au cours de la vie, les expressions faciales habituelles comme le froncement des sourcils, le sourire ou le plissement des yeux laissent leur empreinte sur notre peau.
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Ce que vous pouvez faire : Portez des lunettes de soleil ou des verres correcteurs pour éviter le strabisme au soleil ou la myopie. Si l'éblouissement des sourcils froncés fait partie intégrante de votre répertoire facial, troquez-le pour un regard plus zen et lunaire.
Comment les positions de sommeil peuvent provoquer des rides.
La façon dont vous dormez peut en fait provoquer des rides. Peu importe la douceur de votre oreiller, il exerce une pression sur votre visage chaque nuit. Au fil des ans, cela peut graver des lignes sur votre menton, vos joues ou votre front. Votre profil personnel de rides du sommeil dépend de la façon dont vous avez tendance à reposer votre visage sur l'oreiller.
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Ce que vous pouvez faire : Dormez sur le dos. Les personnes qui ne dorment pas avec le visage sur un oreiller n'ont pas tendance à développer des rides du sommeil.
Une cause surprenante de rides : Les régimes yo-yo
Certains experts pensent que des années de régimes yo-yo répétés -- perdre et reprendre de grandes quantités de poids -- peuvent endommager la peau. L'étirement répété de la peau peut endommager la structure élastique qui donne à la peau son tonus jeune et ferme.
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Ce que vous pouvez faire : Si vous avez décidé de perdre du poids, faites-le à un rythme raisonnable. La plupart des experts recommandent de perdre un kilo par semaine. Évitez les excès alimentaires, qui entraînent une prise de poids rapide susceptible d'étirer la peau.
Prévenir les rides par le régime alimentaire et la nutrition
Votre peau est le plus grand organe de votre corps. Comme votre cœur et votre cerveau, votre peau a besoin d'une bonne nutrition pour conserver sa forme et ses fonctions. En particulier, la peau a besoin de la vitamine B, la biotine. Celle-ci constitue la base des nouvelles cellules saines de la peau. D'autres vitamines sont également importantes pour la peau.
Les vitamines C et E sont des antioxydants. Elles peuvent protéger la peau des dommages causés par le soleil et réduire les dommages causés par les radicaux libres. Ces sous-produits naturels du métabolisme contribuent au vieillissement de la peau.
La vitamine A contribue à l'entretien et à la réparation des tissus cutanés.
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Ce que vous pouvez faire : adoptez une alimentation saine et équilibrée, riche en fruits et légumes frais. Cinq à sept portions par jour sont les meilleures. Les tomates contiennent de la biotine et de la vitamine C, les carottes de la biotine et de la vitamine A, et les légumes à feuilles vertes et les amandes sont chargés en vitamine E.
Et n'oubliez pas l'eau
En vieillissant, la peau devient plus fine et plus sèche. Il devient plus important que jamais de boire beaucoup d'eau, pour garder une peau hydratée et pleine.
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Ce que vous pouvez faire : buvez six à huit verres d'eau par jour -- la quantité recommandée par la plupart des experts. Parlez-en d'abord à votre médecin si vous souffrez d'insuffisance cardiaque ou si vous êtes sous dialyse pour une maladie rénale.
