Avec l'âge, la peau subit une usure naturelle, tout comme le reste de notre corps. Mais une grande partie de ce que nous considérons comme un vieillissement naturel est en fait due à l'exposition au soleil et à d'autres facteurs. Cela signifie qu'il est possible de l'éviter - et il n'est jamais trop tard pour commencer.
Peut-on prévenir le vieillissement de la peau ? Bien sûr, si l'on en croit les publicités pour les produits qui prétendent ralentir le processus de vieillissement. Mais dans quelle mesure le vieillissement de votre peau est-il réellement sous votre contrôle ?
Avec l'âge, la peau subit une usure naturelle, tout comme le reste de notre corps. Mais une grande partie de ce que nous considérons comme un vieillissement naturel est en fait due à l'exposition au soleil et à d'autres facteurs. Cela signifie qu'il peut être évité -- et il n'est jamais trop tard pour commencer.
Vieillissement normal de la peau : Collagène, élastine et relâchement cutané
Sous notre peau se trouve un maillage de fibres de collagène et d'élastine -- des protéines qui maintiennent la peau ferme. Lorsque la peau est étirée, cette matrice de protéines la remet en place.
Avec l'âge, le réseau de fibres s'affaiblit et la peau s'affaisse car elle perd sa structure de soutien. D'autres forces inévitables contribuent également au vieillissement de la peau :
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La peau s'affine avec l'âge, et perd de la graisse. L'aspect lisse et rebondi de notre peau d'enfant est remplacé par une texture plus rugueuse.
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La gravité tire implacablement sur la peau fragilisée, créant l'affaissement des bajoues ou la "graisse de poulet" sous les bras.
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Notre code génétique contribue de manière invisible au processus -- ce qui conduit à une peau qui a l'air d'avoir 50 ans à 80 ans chez certaines personnes, l'inverse malheureux chez d'autres.
Rien de ce que l'on appelle le "vieillissement intrinsèque" de la peau ne peut être évité. Mais avez-vous remarqué que nous n'avons encore rien dit au sujet des rides ?
Vieillissement évitable de la peau : Les dommages causés par le soleil
En fait, la plupart des changements cutanés liés au vieillissement sont évitables. Et la plupart d'entre elles sont dues à une seule cause : les dommages causés par le soleil.
Les rayons ultraviolets du soleil pénètrent dans la peau. Là, ils endommagent les fibres élastiques qui maintiennent la peau ferme, ce qui permet aux rides de se développer. La lumière du soleil est également responsable des taches de vieillesse ou "taches de foie" sur les mains, le visage et d'autres zones exposées au soleil.
La quantité de rides qui se développent et leur importance dépendent largement de l'exposition au soleil au cours de la vie d'une personne. Bien que nous ne puissions pas revenir en arrière et mettre de la crème solaire sur notre insouciance de 10 ans, nous pouvons arrêter les dommages qui se produisent maintenant :
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Arrêtez de prendre intentionnellement des bains de soleil. Tout bronzage signifie que la peau a été endommagée.
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Portez toujours un écran solaire. Choisissez un produit avec un facteur de protection solaire (FPS) de 15 ou plus. Les mains et le visage sont les plus fréquemment exposés -- couvrez-les.
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Portez un chapeau avec un bord.
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Évitez le soleil entre 10 h et 15 h, lorsque ses rayons sont les plus forts.
Même avec une utilisation parfaite de la crème solaire, on ne peut pas prévenir complètement les rides. Certaines rides sont héréditaires, et une certaine quantité de rides est naturelle au vieillissement.
Outre la prévention des dommages causés par le soleil, d'autres habitudes peuvent faire vieillir la peau prématurément. Ralentissez le processus de vieillissement en éliminant ces rides de la peau.
Comment le tabagisme endommage la peau et provoque des rides.
Les rides apparaissent plus tôt et sont plus profondes chez les personnes qui fument, ce qui entraîne ce que l'on appelle le "visage du fumeur". La diminution de la circulation sanguine dans le visage et les dommages causés par les produits chimiques toxiques contenus dans la fumée en sont les causes probables. En outre, les fumeurs ont tendance à plisser les yeux pour empêcher la fumée de les atteindre, ce qui peut provoquer des rides.
Les pattes d'oie autour des yeux et la peau tombante autour des paupières ("visage du fumeur") sont courants chez les fumeurs de longue date. Le désir de protéger sa jeunesse est une raison supplémentaire d'arrêter de fumer.
La consommation excessive d'alcool et votre peau
L'excès d'alcool (plus d'un verre par jour pour les femmes, deux pour les hommes) est mauvais pour la peau, et pour votre santé en général. Les personnes qui boivent beaucoup ont tendance à ne pas avoir une alimentation saine -- ce qui prive la peau des nutriments dont elle a besoin pour prévenir le vieillissement.
Le lien entre régime alimentaire et peau
La peau livre constamment une bataille contre le soleil, et se répare et se régénère en permanence. Votre peau a besoin de la bonne nutrition pour rester jeune et en bonne santé. Si vous mangez beaucoup de malbouffe, vous nourrissez votre peau de malbouffe aussi.
Les antioxydants comme la vitamine C et E, ainsi que la vitamine A et la biotine, une vitamine B, sont particulièrement importants pour une peau saine. Vous obtiendrez tous ces nutriments, et bien plus encore, en mangeant cinq à sept portions de fruits et légumes frais chaque jour. Les tomates, les agrumes, les légumes à feuilles vertes et les carottes sont un bon point de départ.
Nos parents nous ont fait de nombreux cadeaux. Peut-être que les gènes d'une belle peau étaient l'un des vôtres. Mais quel que soit le type de peau dont vous avez hérité, vous pouvez prendre des mesures pour préserver la jeunesse de votre peau.
