Parmi toutes les nouvelles émanant de la communauté des esthéticiens, le buzz le plus fort concerne peut-être le pouvoir des vitamines, minéraux et autres nutriments pour donner à la peau un éclat plus radieux, plus sain et, oui, plus jeune.
Vous savez que vous devez nourrir votre peau pour la garder aussi saine que possible. Mais les aliments que vous consommez contiennent-ils suffisamment de nutriments appropriés ? Pourriez-vous bénéficier de la prise d'un supplément ou d'une lotion riche en antioxydants ?
"La beauté de la peau, c'est qu'on peut l'influencer de l'intérieur comme de l'extérieur", explique la dermatologue Doris Day, MD, auteur de Forget the Facelift : Turn Back the Clock with a Revolutionary Program for Ageless Skin.
Ce que vous mangez est important
Manger beaucoup de fruits et de légumes riches en antioxydants est bon pour tout votre corps, y compris votre peau.
Les antioxydants tels que le bêta-carotène et les vitamines C, E et A peuvent freiner les dommages causés par des molécules instables appelées radicaux libres. Ces molécules peuvent endommager les cellules de la peau et provoquer des signes de vieillissement.
L'une des meilleures façons de consommer davantage d'antioxydants est de manger une grande variété de fruits et de légumes.
"Je vous recommande d'opter pour une alimentation aussi variée et colorée que possible", déclare M. Day. "Essayez de grignoter des myrtilles, des fraises, du pamplemousse, du chou frisé, des épinards et différentes sortes de poivrons." Elle suggère également d'ajouter un peu de concentré de tomates, qui contient un antioxydant appelé lycopène, aux légumes sautés, au riz brun ou au quinoa.
Une autre bonne idée est de remplir votre panier d'épicerie avec des aliments riches en acides gras oméga-3, notamment le saumon sauvage, les sardines, les œufs enrichis et les noix.
"Les acides gras oméga-3 aident à maintenir la couche supérieure externe de la peau solide et intacte, de sorte que les toxines et les polluants externes soient maintenus à l'extérieur", explique le dermatologue David E. Bank, MD, directeur du Center for Dermatology, Cosmetic and Laser Surgery à Mount Kisco, N.Y.
Et les compléments alimentaires ?
L'idéal pour obtenir les nutriments dont vous avez besoin pour un teint éclatant est de suivre un régime alimentaire sain et équilibré.
Mais Mme Bank suggère de prendre une multivitamine quotidienne avec minéraux en vente libre pour augmenter votre apport en nutriments si vous n'avez pas une alimentation équilibrée. C'est également une bonne idée si vous passez beaucoup de temps à l'extérieur ou si vous êtes exposé à des niveaux élevés de pollution atmosphérique et de fumée secondaire.
Faites attention à la santé générale de votre peau
Aussi important qu'il soit d'avoir une alimentation saine, votre peau a également besoin que vous ne fumiez pas, que vous dormiez suffisamment, que vous fassiez de l'exercice régulièrement et que vous buviez suffisamment d'eau.
Peu importe ce que vous mangez, assurez-vous de porter chaque jour un écran solaire avec un FPS d'au moins 30. L'étiquette doit indiquer "large spectre", ce qui signifie qu'elle protège contre les rayons UVA et UVB du soleil. Appliquez une cuillerée de crème solaire de la taille d'une pièce de monnaie pour couvrir votre visage, dit Mme Woolery-Lloyd. Si vous allez à l'extérieur, limitez votre temps au soleil, surtout entre 10 heures et 14 heures. Portez toujours des vêtements de protection et un chapeau à large bord, cherchez l'ombre, mettez de la crème solaire et renouvelez l'application au moins toutes les deux heures, davantage si vous vous baignez ou transpirez.
Soyez patient
Pour obtenir des résultats, donnez-lui du temps. "Cela peut prendre de trois mois à un an pour vraiment voir une amélioration de votre peau", dit Bank. "Allez-y avec ce qui a fait ses preuves et donnez-lui une solide chance de fonctionner".
