Vous souffrez de peau sèche et de démangeaisons à la ménopause ? Découvrez pourquoi - et obtenez des conseils simples pour une peau plus lisse.
Toutes les femmes en ménopause connaissent les fameuses bouffées de chaleur. La plupart connaissent les sueurs nocturnes. Mais la peau sèche à la ménopause aussi ? Comment cela est-il arrivé ?
La réponse est simple : Les hormones, en particulier les œstrogènes. Il s'avère que la même hormone à l'origine de tant de changements dans votre corps peut aussi être responsable des problèmes de peau sèche à la ménopause.
Ce qui se passe : Peau sèche et ménopause
Quelque part entre 40 et 58 ans, la plupart des femmes entrent en ménopause. C'est à ce moment que les ovaires cessent de libérer des ovules, que les règles prennent fin et que la production d'œstrogènes commence à diminuer.
L'œstrogène est une hormone puissante. Ils stimulent la maturation du corps d'une fille à la puberté. Ils contribuent à la solidité des os de la femme.
Les œstrogènes stimulent également la formation du collagène et des huiles qui lissent la peau. C'est pourquoi, à l'approche de la ménopause, lorsque la production d'œstrogènes diminue, la peau sèche et les démangeaisons deviennent très courantes, explique le docteur Elizabeth Tanzi, codirecteur du Washington Institute of Dermatologic Laser Surgery.
Cette diminution des œstrogènes et la modification des ratios d'hormones dans votre corps ne ralentissent pas seulement la production de sébum, elles réduisent également la capacité de votre corps à retenir l'humidité.
Bien qu'une zone T desséchée ou des coudes squameux puissent être les premiers endroits où vous remarquez ces changements, "il s'agit vraiment d'un phénomène qui touche l'ensemble du corps", déclare M. Tanzi, la peau sèche apparaissant à peu près partout, du visage, du dos et de la poitrine, denses en glandes sébacées, aux coudes, aux jambes, aux organes génitaux et même aux ongles.
Les modifications de votre peau peuvent commencer dès la périménopause, et elles sont permanentes, selon Mme Tanzi. Heureusement, atténuer les démangeaisons et combattre la peau sèche associée à la ménopause est en grande partie entre vos mains.
5 conseils pour le soin de la peau sèche pendant la ménopause.
Pour aider à transformer une peau sèche et à problèmes en une peau plus lisse et plus fraîche, les experts proposent ces conseils rapides aux femmes en ménopause.
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Se concentrer sur les graisses intelligentes
: Les acides gras essentiels -- comme les oméga-3 que l'on trouve dans le saumon, les noix, les œufs enrichis ou les huiles d'algues -- aident à produire la barrière d'huile de votre peau, vitale pour maintenir l'hydratation de la peau. Un régime pauvre en ces graisses bénéfiques pour l'organisme peut rendre la peau sèche, irritée et sujette à l'acné. La plupart d'entre nous ont une alimentation pauvre en oméga-3, que l'on trouve également dans les sardines, le soja, l'huile de carthame et le lin.
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Mettez de la crème solaire
: Gardez une peau saine avec "un écran solaire à large spectre avec un FPS de 15 ou plus", dit Andrea Cambio, MD, FAAD, un dermatologue certifié par le conseil d'administration qui exerce à Cape Coral, Fla.
La peau sèche, les rides, les grains de beauté et les cancers de la peau peuvent tous résulter d'un excès de soleil, alors ajoutez un écran solaire avec une protection UVA et UVB à votre ligne de défense. Visez environ une once pour couvrir toute la peau exposée au soleil.
Et si vous pensez qu'un temps couvert signifie que vous n'avez pas besoin de crème solaire, détrompez-vous. Les rayons ultraviolets nocifs pour la peau peuvent traverser les nuages, le brouillard et même la neige.
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Arrêtez ces douches pleines de vapeur
: Les bains et douches chauds comme des tuyaux peuvent être fabuleux, mais " l'eau chaude... peut être très agressive pour la peau et la dessécher misérablement ", explique Cambio au médecin. Arrêtez de priver votre peau de ses huiles naturelles. Prenez des douches plus courtes et utilisez de l'eau chaude.
De plus, préservez ces huiles naturelles en ne frottant avec du savon que les endroits où vous en avez vraiment besoin, suggère Tanzi, comme les aisselles, les pieds et l'aine. Comme vos jambes, votre dos et vos bras ne sont généralement pas très sales, évitez le savon et contentez-vous d'un lavage à l'eau chaude pour ces zones.
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Utilisez un savon doux
: Les savons parfumés, antibactériens ou déodorants peuvent être agressifs, éliminant les huiles essentielles de votre corps, laissant la peau encore plus démangeante et sèche. Optez plutôt pour un pain non parfumé ou légèrement parfumé.
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N'oubliez pas de vous hydrater
: Quelques minutes après votre douche chaude, passez votre crème hydratante préférée. Vous pouvez privilégier une potion coûteuse du comptoir cosmétique, mais des lotions plus humbles comme l'huile minérale et la vaseline aident à emprisonner l'hydratation nécessaire, aussi.
En matière d'hydratation, la vaseline est "l'une des meilleures", dit Tanzi au médecin. Elle fait un bon travail d'hydratation, même pour les peaux les plus sèches. "Il suffit de s'en enduire après le bain, puis d'utiliser une serviette pour enlever l'excédent en tapotant doucement."
Pour les problèmes de peau sèche sur le visage, Cambio suggère des antioxydants topiques comme la vitamine C ou le thé vert. Les autres hydratants recommandés par les experts sont le beurre de karité, l'acide hyaluronique et l'acide lactique.
Pour aider les produits hydratants à pénétrer dans la peau, les professionnels suggèrent également de l'exfolier, c'est-à-dire d'enlever la couche supérieure de peau morte, en la frottant doucement ou en utilisant des produits contenant des acides alpha ou bêta-hydroxy.
Et n'oubliez pas que vous pouvez vous hydrater de l'intérieur en buvant de l'eau, explique Valerie D. Callender, MD, dermatologue exerçant dans le Maryland. Il est tout aussi important de réduire ou d'éliminer l'alcool et la nicotine, qui peuvent tous deux vieillir prématurément et assécher votre peau.
L'exercice, qui est important à la ménopause pour la santé du cœur et des os, peut également maintenir la peau en bonne santé. En augmentant la quantité de nutriments et d'oxygène qui parviennent à votre peau, l'exercice, comme les œstrogènes, peut augmenter le collagène, l'une des substances clés qui maintient la jeunesse de notre peau.
Peau sèche et qui démange : Vous vous grattez toujours ?
Les changements hormonaux de la ménopause ne sont pas les seules causes de la peau sèche. L'hypothyroïdie, les infections fongiques, les carences en vitamines et d'autres problèmes peuvent également entraîner des problèmes de soins de la peau.
Si vous suivez un régime de soins attentif et que vous avez toujours des problèmes de peau sèche, il est peut-être temps d'appeler un dermatologue.
"La périménopause et la ménopause peuvent entraîner de nombreux changements, et pas seulement une sécheresse de la peau", explique le Dr Tanzi. L'acné, les rides et l'amincissement de la peau peuvent tous se manifester à cette période, ce qui rend difficile de savoir comment prendre soin de sa peau. Un dermatologue peut vous aider à mettre au point un régime de soins adapté à vos besoins particuliers.
Consultez le site Web de l'Académie américaine de dermatologie pour trouver des dermatologues certifiés dans votre région, ou demandez à votre médecin traitant de vous recommander un dermatologue.
La peau sèche à la ménopause peut vous prendre par surprise, mais heureusement, vous avez de nombreux choix pour vous aider à prendre soin de cette belle peau.
