Recette de smoothie banane cacao soja du docteur.
Smoothie banane-cacao-soja
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Recette du médecin de EatingWell.com
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Temps de préparation
5 minutes
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Temps total
1 heure
résumé de la recette
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Faible teneur en sodium
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Faible taux de cholestérol
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Faible teneur en graisses saturées
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Haute teneur en fibres
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Faible en calories
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Sans gluten
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Ami des enfants
Informations nutritionnelles
Donne : 1 portion
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Calories 342
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Lipides 8 g
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Graisse saturée 1 g
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Mono-graisse 1 g
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Cholestérol 0 mg
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Glucides 61 g
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Fibres alimentaires 9 g
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Protéines 16 g
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Sodium 116 mg
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Sucres 37 g
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Potassium 742 mg
Avec beaucoup de protéines provenant à la fois du tofu et du lait de soja, ce smoothie de petit-déjeuner inspiré du banana-split vous rassasiera jusqu'à l'heure du déjeuner.
Instructions
Coupez la banane en tranches et congelez-la jusqu'à ce qu'elle soit ferme. Mélangez le tofu, le lait de soja, le cacao et le miel dans un mixeur jusqu'à obtenir une texture lisse. Avec le moteur en marche, ajoutez les tranches de banane à travers le trou du couvercle et continuez à réduire en purée jusqu'à ce que ce soit lisse.
