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Recette de crêpes banane-caramel au chocolat-noisette

Crêpes banane-caramel au chocolat-noisette recette du docteur.

Crêpes banane-caramel au chocolat-noisette

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Recette du médecin de EatingWell.com

résumé de la recette

  • Faible teneur en sodium

  • Faible teneur en graisses saturées

  • Haute teneur en fibres

  • Adapté aux enfants

Informations nutritionnelles

Donne : 6 crêpes

  • Calories 302

  • Lipides 9 g

  • Graisse saturée 2 g

  • Mono-graisse 2 g

  • Cholestérol 99 mg

  • Glucides 49 g

  • Fibres alimentaires 4 g

  • Protéines 8 g

  • Sodium 150 mg

  • Sucres 25 g

  • Potassium 388 mg

Essayez ces crêpes banane et chocolat noisette pour un brunch spécial ou un dessert succulent. Dans cette méthode, nous plions la crêpe en un carré en laissant une petite fenêtre au milieu pour montrer ce qui est à l'intérieur. N'hésitez pas à rouler ou plier vos crêpes autour de votre garniture comme vous le souhaitez.

Instructions

  • Passez la farine de blé entier, la farine tout usage, le sucre cristallisé, le sel, les œufs, le lait et l'huile (ou le beurre) au mélangeur ou au robot culinaire jusqu'à ce que le mélange soit lisse, en raclant les côtés une ou deux fois. Transférer dans un bol, couvrir et réfrigérer pendant au moins 30 minutes ou toute la nuit.

  • Incorporer lentement l'eau de seltz à la pâte en la fouettant. Enduire une grande poêle antiadhésive d'un spray de cuisson ; chauffer à feu moyen-élevé. Verser à la louche 1/3 de tasse de pâte au centre de la poêle ; incliner et tourner immédiatement la poêle pour la répartir uniformément sur le fond.

  • Cuire jusqu'à ce que le dessous soit légèrement bruni, environ 30 secondes à 1 minute. À l'aide d'une spatule en silicone ou en caoutchouc résistant à la chaleur, soulever le bord, puis saisir rapidement la crêpe avec les doigts et la retourner. Cuire jusqu'à ce que le deuxième côté soit légèrement bruni, environ 20 secondes. Faites glisser sur une assiette.

  • Répétez l'opération avec le reste de la pâte, en vaporisant la poêle au besoin et en empilant les crêpes au fur et à mesure. Si la poêle commence à fumer, réduisez le feu à moyen. Couvrir les crêpes avec un torchon de cuisine propre ou les garder au chaud dans un four à 200F.

  • Chauffer 1 cuillère à soupe de beurre dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen jusqu'à ce qu'il soit fondu. Incorporer la cassonade et les bananes. Cuire, en remuant légèrement, jusqu'à ce que le sucre enrobe tout juste les bananes, environ 30 secondes. Retirer du feu. Dans un petit bol allant au micro-ondes, mélanger la pâte à tartiner chocolat-noisettes et le lait jusqu'à consistance lisse. Faire chauffer au micro-ondes jusqu'à ce que le mélange soit chaud, environ 30 secondes.

  • Pour assembler, placez une crêpe sur une planche à découper propre. Répartissez environ 1/3 de tasse de bananes au centre, en laissant une bordure de 1 à 2 pouces. Arrosez avec 2 cuillères à café du mélange chocolat-noisettes. Replier les côtés pour obtenir une forme carrée, en laissant une fenêtre au centre. Appuyez sur les coins, si nécessaire, pour aider à maintenir la crêpe pliée. Répétez l'opération avec les crêpes et la garniture restantes. Juste avant de servir, tamiser le sucre glace sur les crêpes.

  • Conseils

    La farine blanche complète, fabriquée à partir d'une variété spéciale de blé blanc, est de couleur et de saveur claires mais possède les mêmes propriétés nutritionnelles que la farine complète ordinaire. Elle est disponible dans les grands supermarchés et les magasins d'aliments naturels. Conservez-la au congélateur.

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