Vous essayez de nourrir votre enfant atteint du TDAH qui fait la fine bouche ? Voici quelques conseils de médecin sur les collations, la gestion des repas et l'apport à vos enfants de la nutrition dont ils ont besoin.
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Ne stressez pas si vous ouvrez la boîte à lunch de votre enfant après l'école pour constater que la nourriture n'a pas été touchée. Vous n'êtes pas seul. Parfois, les enfants qui prennent des stimulants pour le TDAH n'ont pas faim. Il n'est pas facile de s'assurer qu'ils mangent à l'école. N'emportez que leurs aliments préférés et demandez aux enseignants de leur rappeler de manger. S'ils ne le font pas, ce n'est pas grave - vous pouvez vous concentrer davantage sur les repas à la maison. Ils obtiendront la nutrition dont ils ont besoin.
Prenez un petit-déjeuner copieux
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Votre enfant est un mangeur léger ? Donnez-lui des aliments riches en calories avant qu'il prenne ses médicaments le matin. Il n'aime pas le bacon et les œufs ? Proposez-lui un reste de hamburger ou une part de pizza et un fruit pour le petit-déjeuner. Les enfants ont besoin de calories et de nutrition pour alimenter leur croissance et leur donner de l'énergie pour la journée.
Proposez souvent des collations
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Lorsque leur taux de glycémie baisse, ils peuvent devenir grincheux et perdre leur concentration. Un smoothie au yaourt constitue une excellente collation. Les protéines les maintiendront sur la bonne voie et pourront prévenir les sautes d'humeur. Ajoutez des fruits et des graines de lin, qui contiennent des oméga-3, pour un coup de pouce supplémentaire. Les noix -- également pleines de protéines et de calories -- sont bonnes pour les collations ou pour compléter les repas des petits mangeurs... Ou vous pouvez proposer du yaourt grec à la place du smoothie au yaourt.
Rendez la nourriture amusante
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Certains enfants atteints de TDAH ne mangent pas assez car ils se lassent rapidement des repas. Donnez-leur une assiette qui attire leur attention. Utilisez des emporte-pièces pour façonner des sandwichs. Disposez les aliments sur l'assiette pour faire des dessins ou des visages. Proposez des sauces et des dips pour rendre le repas plus intéressant. Il peut également être utile de laisser votre enfant participer aux courses et à la préparation de ses propres déjeuners amusants. Cela l'aidera à s'intéresser davantage à la consommation de ses propres aliments.
Servez de plus petites portions d'aliments riches en calories.
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Si les médicaments détournent votre enfant de la nourriture, servez d'abord ses aliments préférés - il sera plus enclin à manger. Commencez par les aliments riches en calories, comme la viande et les céréales. Les petites portions peuvent être plus attrayantes. Lorsque vous servez des légumes, ajoutez du fromage ou de l'huile d'olive pour augmenter le nombre de calories.
Qu'il soit un petit mangeur ou qu'il mange trop par ennui, un nutritionniste ou un pédiatre peut vous aider à faire des choix sains.
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Créez des dîners plus calmes
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Votre enfant décampe de la table après quelques bouchées ? Changez vos habitudes de dîner. Essayez de calmer les choses. Faites-le s'asseoir à côté de vous, au lieu d'un frère ou d'une sœur. Tamisez les lumières ou mettez de la musique apaisante. Éloignez leur visage des miroirs ou des fenêtres qui pourraient détourner leur esprit du repas. Posez-leur des questions sur des choses qui se sont passées pendant la journée.
Soyez flexible avec les heures de repas
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Les enfants atteints de TDAH peuvent ne pas avoir faim à des heures régulières. Travaillez avec eux. Essayez de déplacer le dîner familial plus tard. Ou bien, donnez aux enfants qui n'ont pas très faim un repas léger et proposez des collations plus tard dans la soirée. Laissez des aliments non périssables sur le comptoir, afin que les enfants puissent grignoter lorsque la prise de médicaments s'estompe et que la faim revient.
Faut-il interdire les additifs alimentaires ?
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Nous ne savons pas avec certitude si les additifs alimentaires ou les colorants affectent les symptômes du TDAH. Si tu veux éviter ces aliments, il n'y a aucun risque à le faire. Essaie de le faire pendant quelques mois pour voir si cela t'aide.
Qu'en est-il des régimes spéciaux, comme le régime sans gluten ? Tout régime dans lequel vous limitez un grand nombre d'aliments peut être difficile à suivre et peut entraîner des problèmes nutritionnels. Parlez-en d'abord avec votre pédiatre. ?
Jus d'orange et médicaments pour le TDAH
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Faites attention aux boissons acides, comme le jus d'orange ou le jus de pamplemousse. Certains jus d'agrumes peuvent interférer avec le mode d'action des médicaments contre le TDAH. Au lieu du jus d'orange le matin, proposez-lui du lait ou d'autres boissons sans agrumes lorsqu'il est temps pour lui de prendre ses médicaments.
Comment faire face aux mangeurs difficiles
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Beaucoup d'enfants sont des mangeurs difficiles, qu'ils prennent ou non des médicaments qui leur coupent l'appétit. Si votre enfant rejette un nouvel aliment, n'abandonnez pas. Il faudra peut-être attendre 10 fois ou plus pour qu'il y goûte. Mettez au moins un aliment qu'il aime dans son assiette.
Surtout : Keep Calm, Carry On
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Il n'est pas toujours facile de faire manger les enfants atteints de TDAH. Mais vous pouvez faire en sorte que cela se passe plus facilement. Ne vous lancez pas dans une lutte et ne faites pas d'exigences pendant le dîner. Si vous insistez pour que votre enfant finisse son repas ou mange quand il dit qu'il n'a pas faim, cela se retournera contre lui. Il risque de se braquer et de rendre l'heure du repas désagréable.
Laissez faire les choses. Proposez des options nutritives. Faites en sorte qu'il soit plus facile pour votre enfant de manger quand il a faim, afin que tout le monde soit en bonne santé et heureux.
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