Vos séances d'entraînement travaillent pour vous 24 heures sur 24. Un médecin révèle les bienfaits cachés de l'exercice.
7 façons invisibles dont l'exercice améliore votre vie.
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Par Jessica Cassity
Jetez un coup d'œil à la salle de sport, et vous verrez probablement beaucoup de personnes qui font de l'exercice dans le but de perdre des kilos, de tonifier leurs muscles et d'avoir une meilleure apparence. Mais de nombreuses études ont mis en évidence de nombreux autres avantages de l'exercice physique, qui ne sont pas nécessairement visibles de l'extérieur.
Voici quelques-unes des façons impressionnantes dont l'exercice peut être bénéfique pour votre esprit, votre corps et votre âme :
Il élimine l'anxiété.
Vous avez déjà remarqué que vous pouvez commencer une séance d'entraînement en vous sentant stressé et anxieux, et la terminer en vous sentant bien ? Ce n'est pas dans votre tête. Ou, en fait, ça l'est : Selon une nouvelle étude de l'Université de Princeton, l'exercice semble modifier la chimie du cerveau en provoquant la libération de GABA, un neurotransmetteur qui aide à calmer l'activité cérébrale et à minimiser l'anxiété. L'étude a révélé que les personnes qui couraient régulièrement avaient une faible réaction aux situations stressantes, même si elles n'avaient pas couru depuis plus de 24 heures.
Cela renforce l'immunité.
L'exercice régulier peut réduire le risque de certains problèmes de santé graves, notamment les maladies cardiaques, le diabète et certains cancers. Il peut également diminuer vos chances de développer -- et d'être bloqué par -- des maladies plus courantes, comme les grippes et les rhumes. (Selon une étude récente, les rhumes duraient 43 % plus longtemps chez les personnes qui faisaient de l'exercice une fois par semaine ou moins).
Il améliore l'image corporelle.
Après avoir résumé les effets de 57 études distinctes, un groupe de chercheurs a déterminé que l'exercice physique améliore effectivement la façon dont on se sent dans son corps.
Il permet de mieux dormir.
Si vous avez des problèmes de sommeil, laissez tomber les pilules et allez à la piscine, sur la piste ou dans un studio de spinning. Selon une étude, les personnes qui ont fait de l'exercice régulièrement pendant environ 10 semaines ont déclaré dormir mieux qu'auparavant. Qu'est-ce que cela signifie exactement ? Dans ce cas, cela se traduisait par un assoupissement plus rapide et un besoin moindre de médicaments favorisant le sommeil.
Ça vous met de bonne humeur.
Vous avez peut-être entendu dire que l'odeur des phéromones contenues dans la sueur peut vous donner envie de vous salir -- mais ce n'est pas la principale raison pour laquelle l'exercice peut mener au sexe. Pour les hommes, l'exercice peut réduire le risque de dysfonctionnement érectile, et il donne aux deux sexes de l'endurance et des vibrations de bien-être du corps.
Il diminue le syndrome prémenstruel.
Les femmes déclarent souvent se sentir irritables et ballonnées avant leurs règles, mais l'exercice semble minimiser ces troubles. Dans une enquête menée auprès de près de 2 000 Néo-Zélandaises, les chercheurs ont constaté que celles qui faisaient de l'exercice, se reposaient et écrivaient dans un journal au sujet de leurs symptômes s'en sortaient mieux que celles qui prenaient des vitamines spécifiques ou suivaient d'autres conseils de bricolage.
Elle renforce le cerveau.
Des études ont montré que l'exercice physique peut atténuer la gravité des problèmes de mémoire chez les personnes âgées, et même diminuer le risque de maladies comme Alzheimer. Il peut également avoir un effet positif sur les fonctions cérébrales des personnes plus jeunes. Des recherches menées en Nouvelle-Zélande montrent que l'exercice améliore la fonction exécutive - les processus cérébraux généraux qui comprennent la planification, la mémoire, le raisonnement, la résolution de problèmes, etc.
