Apprenez à connaître votre taux d'oxygène dans le sang, notamment ce qu'il est, comment l'augmenter, etc.
Vous pouvez augmenter naturellement votre taux d'oxygène sanguin ou discuter avec votre médecin de différentes méthodes pour maintenir ou élever votre taux d'oxygène sanguin.
Comment le taux d'oxygène dans le sang est-il mesuré ?
On mesure le taux d'oxygène dans le sang, aussi appelé saturation en oxygène, avec un oxymètre de pouls. C'est un petit appareil qui se fixe à votre doigt (ou à une autre partie de votre corps) et qui détermine le rapport entre les globules rouges qui transportent de l'oxygène et ceux qui sont vides.
La vérification ou le contrôle des niveaux d'oxygène dans le sang est non invasive et ne fait pas mal. L'utilisation d'un oxymètre de pouls pour mesurer votre taux d'oxygène dans le sang ne présente aucun risque ou danger connu.
L'oxymètre de pouls émet une lumière qui traverse l'ongle, la peau, les tissus et le sang jusqu'à un capteur situé de l'autre côté. L'appareil mesure la quantité de lumière qui a traversé sans être absorbée par les tissus et le sang. Il utilise ensuite cette mesure pour calculer la quantité d'oxygène présente dans votre sang.
Quels sont les niveaux typiques d'oxygène dans le sang ?
Votre taux d'oxygène sanguin vous permet de savoir si vos poumons, votre cœur et votre système circulatoire fonctionnent bien. Un taux d'oxygène sanguin typique pour une personne en bonne santé se situe entre 95 % et 100 %. Cela signifie que la quasi-totalité des globules rouges transportent de l'oxygène vers vos cellules et vos tissus. ?
Il est normal que les personnes vivant à des altitudes plus élevées ou les personnes souffrant de certains types de maladies chroniques telles que l'asthme, l'emphysème ou la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) aient des valeurs plus basses. ?
Un faible taux d'oxygène, également appelé hypoxémie, est considéré comme une lecture entre 90 % et 92 %. Un résultat aussi bas signifie que vous pourriez avoir besoin d'un supplément d'oxygène ou que des problèmes affectent le fonctionnement de vos poumons. Un résultat inférieur à 90 % indique que vous devez consulter un médecin. ?
Conseils pour augmenter votre taux d'oxygène dans le sang
Vous pouvez augmenter naturellement la quantité d'oxygène dans votre sang. Voici quelques moyens :
Ouvrez les fenêtres ou sortez pour respirer de l'air frais. Quelque chose d'aussi simple que d'ouvrir vos fenêtres ou de faire une courte promenade augmente la quantité d'oxygène que votre corps apporte, ce qui augmente le niveau global d'oxygène dans le sang. Cela présente également des avantages comme une meilleure digestion et plus d'énergie.
Arrêtez de fumer. Après seulement deux semaines sans cigarette, de nombreuses personnes constatent que leur circulation sanguine et leur taux d'oxygène global s'améliorent considérablement. La fonction pulmonaire peut augmenter jusqu'à 30 % en si peu de temps ?
Faites pousser des plantes. Il a été démontré que les plantes d'intérieur contribuent à purifier l'air à l'intérieur. Elles éliminent le dioxyde de carbone et reconstituent les niveaux d'oxygène d'une pièce, ce qui permet à votre corps d'absorber davantage d'oxygène. ?
Pratiquez des exercices de respiration. Les experts en réadaptation pulmonaire recommandent de pratiquer des exercices de respiration simples, comme la respiration à lèvres pincées et la respiration ventrale profonde, pour ouvrir les voies respiratoires et augmenter la quantité d'oxygène dans le corps.
Vous pouvez utiliser un oxymètre de pouls pour vérifier votre taux d'oxygène sanguin à la maison, et utiliser certaines de ces approches naturelles pour augmenter votre taux d'oxygène sanguin par vous-même. ?
Quelle est la précision des oxymètres de pouls ?
Les oxymètres de pouls constituent un outil utile pour déterminer la quantité d'oxygène dans votre sang. Cependant, il arrive que des erreurs de lecture se produisent. Les aspects qui affectent les lectures des oxymètres de pouls comprennent :
-
Mouvement du patient
-
Certains types d'éclairage
-
Pigmentation de la peau
-
Vernis à ongles
-
Colorants intraveineux
-
Exposition au monoxyde de carbone
Si votre médecin pense que la lecture de votre taux d'oxygène sanguin par un oxymètre de pouls est inexacte, il peut demander une étude des gaz du sang artériel. Cette étude consiste à prélever du sang dans une artère située généralement au poignet ou au bras et à mesurer la quantité d'oxygène dans le sang en millimètres de mercure (mm Hg). La lecture typique se situe entre 80 et 100 mm Hg. ?
Que faire si mon taux d'oxygène dans le sang est trop bas ?
Si votre taux d'oxygène dans le sang lit faible, votre médecin peut vous mettre sous oxygène complémentaire. Ce traitement vous fournit des quantités d'oxygène plus élevées que celles contenues dans l'air ambiant normal, et il peut contribuer à augmenter votre taux d'oxygène sanguin. Il est généralement administré au moyen d'une canule nasale (un petit tuyau en plastique muni de pointes qui s'insère dans les narines) ou d'un masque facial.
Les médecins peuvent administrer de l'oxygène d'appoint à un patient dans un contexte à court terme, comme à la suite d'un accident ou d'une maladie aiguë, ou à long terme pour les personnes souffrant de diagnostics tels que la BPCO, la fibrose pulmonaire, la fibrose kystique ou l'apnée du sommeil. L'oxygène d'appoint peut vous aider à vous sentir mieux, à vous rétablir plus rapidement et à rester actif tout en gérant ces affections ?
