L'acidose lactique se produit lorsque l'acide lactique s'accumule dans la circulation sanguine. Apprenez-en davantage sur les symptômes, les causes et les traitements de l'acidose lactique auprès de votre médecin.
L'acidose lactique causée par un exercice intense est généralement temporaire. Elle survient lorsque trop d'acide s'accumule dans votre sang.
Symptômes
Les symptômes peuvent inclure une sensation de brûlure dans vos muscles, des crampes, des nausées, une faiblesse et une sensation d'épuisement. C'est la façon dont votre corps vous dit d'arrêter ce que vous faites.
Les symptômes se produisent sur le moment. La douleur que vous ressentez parfois dans vos muscles un jour ou deux après une séance d'entraînement intense n'est pas due à l'acidose lactique. Ce sont vos muscles qui récupèrent de l'entraînement que vous leur avez fait subir.
Causes
Exercice intense. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps utilise de l'oxygène pour décomposer le glucose afin d'obtenir de l'énergie. Pendant un exercice intense, il se peut qu'il n'y ait pas assez d'oxygène disponible pour terminer le processus, ce qui entraîne la fabrication d'une substance appelée lactate. Votre organisme peut convertir ce lactate en énergie sans utiliser d'oxygène. Mais ce lactate ou acide lactique peut s'accumuler dans votre circulation sanguine plus vite que vous ne pouvez le brûler. Le moment où l'acide lactique commence à s'accumuler est appelé "seuil de lactate".
Conditions médicales. Certaines conditions médicales peuvent également provoquer une acidose lactique, notamment :
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Cancer
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Crises d'épilepsie
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Insuffisance hépatique
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Carence en vitamine B
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Septicémie (une inflammation de tout le corps causée par une infection grave).
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Choc
Médicaments . Certains médicaments, notamment la metformine, un médicament utilisé pour traiter le diabète, et tous les médicaments inhibiteurs nucléosidiques de la transcriptase inverse (INTI) utilisés pour traiter le VIH/sida peuvent provoquer une acidose lactique. Si vous prenez l'un de ces médicaments et que vous présentez des symptômes d'acidose lactique, consultez immédiatement un médecin.
Prévention de l'acidose lactique
Commencez toute routine d'exercice progressivement. Adoptez un rythme soutenu. Ne passez pas du statut de patate de canapé à essayer de courir un marathon en une semaine. Commencez par un exercice d'aérobic comme la course ou la marche rapide. Vous pouvez augmenter votre rythme et votre distance lentement. Augmentez la quantité d'exercice chaque semaine pour que votre corps développe une tolérance. Cela augmentera votre "seuil de lactate", ce qui réduira les risques d'acidose lactique.
Veillez à boire beaucoup d'eau. Cela vous aidera à éliminer tout excès d'acide. Adoptez une alimentation équilibrée comprenant beaucoup de fruits, de légumes, de céréales complètes et de viandes maigres. Dormez beaucoup la nuit et donnez-vous le temps de récupérer entre les séances d'exercice. La durée de cette période dépend de la façon dont vous vous sentez.
Si votre acidose lactique est causée par une maladie ou un médicament, parlez-en à votre médecin. Vous pourrez peut-être apporter des changements qui vous aideront à éviter ce problème. Et parlez à votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercices.
Ce que vous devez savoir
Si vous commencez à ressentir les symptômes de l'acidose lactique pendant l'exercice, commencez immédiatement à vous réchauffer.
Après vous être échauffé, reposez-vous avant de refaire de l'exercice et veillez à vous hydrater suffisamment.
N'oubliez pas d'écouter votre corps. Si vous ressentez des brûlures et d'autres symptômes d'acidose lactique pendant l'exercice, c'est la façon dont votre corps vous dit d'arrêter. Si vos symptômes ne disparaissent pas une fois que vous avez arrêté votre entraînement, demandez immédiatement une aide médicale.
