La forme du corps et de l'esprit ? De nombreuses personnes qui souhaitent se mettre en forme ne réalisent pas que la forme physique ne se limite pas à des muscles bien tonifiés.
La forme physique et mentale ? Nombreux sont ceux qui, désireux de se mettre en forme, ne réalisent pas que le fitness ne se résume pas à des muscles bien dessinés. Il ne manque pas de régimes d'exercices qui ne font que promouvoir la perfection du corps, ou l'idée de la forme physique dans le cadre d'un plan de perte de poids.
Il y a des siècles, la culture occidentale a perdu de vue l'interconnexion entre le corps et l'esprit, et la façon dont chacun a le pouvoir d'affecter l'autre. Cultiver l'amour du mouvement peut vous aider à dépasser le concept d'une forme physique distincte de la forme mentale C et à vous orienter vers un programme de bonne santé tout au long de la vie grâce à une bonne forme physique et mentale.
Que vous choisissiez le yoga ou une autre forme de mouvement pour faire de l'exercice, n'oubliez pas que notre corps est fait pour bouger et se sentir bien. Ainsi, lorsque vous intégrez une activité régulière dans votre vie, vous vous rapprochez d'une bonne forme physique et mentale globale. Mais si vous êtes en surpoids, cela peut être plus difficile. Vous pouvez améliorer la connexion entre votre corps et votre esprit pour améliorer votre forme physique et mentale. Il est simplement important de choisir des options réalistes.
Vous pourriez envisager de redéfinir l'exercice comme toute activité qui unit votre corps et votre esprit et réduit votre niveau de stress. En effet, les niveaux élevés de stress ont été associés à la prise de poids et peuvent certainement conduire à une alimentation émotionnelle. Il est important de trouver des activités qui soient à la fois agréables et faciles à pratiquer lorsqu'on élabore un programme d'exercice, quel qu'il soit.
Il est important d'être réaliste quant à ce que nous attendons de nous-mêmes. Considérez vos objectifs. Est-ce que 30 à 60 minutes sur un tapis de course est une durée raisonnable à ce stade de votre vie ? Vous préparez-vous à l'échec ou au succès en créant cette attente pour vous-même ? Serait-il plus agréable pour vous de faire quelques étirements et de passer moins de temps sur le tapis roulant ?
Il est essentiel de mettre au point un programme d'exercices adapté à votre mode de vie et à vos envies. Étonnamment, la perte de poids à long terme est davantage liée au fait qu'une personne s'en tienne à son programme de remise en forme qu'au contenu de ce programme. Une routine douce et agréable a plus de chances d'aboutir aux gains à long terme que vous recherchez.
Le principe du "tout ou rien" en matière d'exercice physique nous pousse à en faire trop, puis à tout abandonner. Entrez dans une salle de sport au mois de janvier et essayez de monter sur un Stairmaster. Il y a de fortes chances que vous deviez faire la queue. Mais en mars ou avril, il y a généralement beaucoup de machines libres.
Il est également important d'adapter vos objectifs de remise en forme à vos préférences. Certaines personnes aiment l'idée de sortir de chez elles le soir pour aller à la salle de sport. D'autres préfèrent rester à la maison et faire un exercice plus calme après les exigences d'une journée stressante. L'une ou l'autre de ces approches, ou une combinaison des deux, peut permettre d'améliorer la forme physique et mentale.
Ce qui est essentiel, c'est que vous appreniez à vous connaître et à vous prendre au sérieux. Si vous aimez rester à la maison le soir, trouvez des choses à faire chez vous ou envisagez une promenade occasionnelle avec vos amis ou votre famille. Si vous avez envie de la compagnie des autres, rendez-vous à la salle de sport. Réfléchissez à ce qui vous ferait le plus plaisir, et suivez votre voix intérieure.
De nombreuses personnes préoccupées par les questions d'alimentation et de corps ont tendance à accorder trop d'attention aux besoins des autres, tout en accordant trop peu d'attention à leurs propres besoins. Même si vous avez l'intention de faire profiter vos enfants de leurs innombrables activités, le stress supplémentaire peut provoquer un déséquilibre au sein de votre famille. Pouvez-vous jeter un coup d'œil à votre emploi du temps (ou à celui de votre famille) et prévoir du temps pour vous ? Que diriez-vous de dire non ?
La perte de poids à long terme peut prendre du temps. Et nous pouvons nous démoraliser lorsque nous ne voyons pas de résultats immédiats. Mais rappelez-vous que le maintien d'une routine d'exercice est associé au bien-être physique et mental. Où notre focalisation sur les chiffres de notre balance nous a-t-elle menés ? Certains diront qu'elle nous a amenés à avoir des pensées plus dures, à nous gaver de nourriture et, ironiquement, à être moins en forme plutôt que plus.
Il se peut que le meilleur exercice que vous puissiez faire en ce moment soit de jeter votre balance à la poubelle. Concentrez-vous sur la façon dont vous vous sentez avec votre routine d'exercice. Est-ce quelque chose que vous aimez et que vous pouvez maintenir ? Réduit-il votre niveau de stress et permet-il une connexion entre votre corps et votre esprit ? Si c'est le cas, vous continuerez probablement à le faire, et vous serez en bonne santé mentale, physique et spirituelle.
N'oubliez pas qu'il est important de consulter votre médecin avant de commencer tout type de programme d'exercice et de suivre ses recommandations. Essayez donc d'être doux avec vous-même et réaliste quant à la façon de procéder.
Il existe une grande confusion dans notre société sur la façon d'aborder la santé et la forme physique. Vous avez peut-être déjà essayé de perdre du poids et échoué. Mais envisagez la possibilité qu'en tant que société, nous n'avons pas échoué à suivre un régime et à perdre du poids. C'est plutôt le régime qui n'est pas un outil efficace de remise en forme.
Rappelez-vous que la forme physique et mentale vont de pair et que l'exercice est défini de manière très étroite dans notre société. Redéfinissez donc l'exercice comme toute activité qui réduit le stress et relie votre corps et votre esprit. Vous serez plus enclin à poursuivre votre programme d'exercices et à obtenir les résultats escomptés.
