Quels programmes d'exercice seront les grandes tendances en 2003 ? L'American Council on Exercise donne ses prédictions.
Elle est une fanatique du vélo. Il est adepte du tapis de course. Certains aiment la salsa. Dans ce monde trop mou, nous avons tous besoin d'une botte pour faire plus d'exercice. Alors mettez vos passions à l'honneur. Tenez compte de votre emploi du temps. Puis cherchez ce qui vous intéresse - peut-être que l'une des 10 tendances les plus chaudes de 2003 sera ce que vous cherchiez.
Pour les personnes occupées disposant de peu de temps libre, la simple concentration d'équipements d'entraînement -- vélo, rameur, tapis de course, marcheur -- rend une salle de sport, un club ou un centre de remise en forme attrayants, explique Jamy McGee, directeur du fitness au Wellness Center at Meadowmont, qui fait partie du University of North Carolina Healthcare System à Chapel Hill.
"Et j'encourage toujours les gens à faire des choses différentes, pas seulement à venir faire du tapis roulant".
"L'essentiel est de bouger", dit McGee. "Nous avons tellement de personnes obèses. C'est parce qu'ils bougent moins et mangent plus. La façon dont nous bougeons n'a pas vraiment d'importance, le fait de le faire fait une différence."
Alors avec toutes ces options, comment commencer ? Il y a bien sûr les vieux classiques, de la course à pied au tennis, mais peut-être aimeriez-vous vous plonger dans l'une des nouvelles tendances de fitness les plus chaudes pour 2003.
L'American Council on Exercise (ACE) -- un groupe de surveillance des séances d'entraînement -- affirme que 2003 sera l'année de la séance d'entraînement corps-esprit, de la participation des seniors et d'un changement d'esprit positif dans la façon dont l'exercice est perçu.
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Pilates
-- L'ACE affirme que cette forme d'exercice va continuer à se développer comme l'une des tendances de fitness les plus populaires du pays. Conçu à l'origine pour donner aux danseurs une force musculaire sans ajout de volume, le Pilates se concentre sur l'amélioration de la force, de la posture, de la flexibilité et de la conscience du corps.
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Entraînements de renforcement du tronc
-- Pour atteindre l'équilibre, la force et la stabilité, les cours d'exercices qui utilisent des équipements tels que les ballons de stabilité et les medicine balls devraient gagner en popularité.
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"Relaxation active"
-- Avec le vieillissement de la population, le CAE affirme que l'accent sera mis non plus sur la vanité, mais sur la souplesse, la méditation, le yoga et d'autres exercices holistiques - dans le but d'améliorer le sommeil, la longévité, de réduire le stress, d'accroître l'énergie et de procurer un sentiment général de bien-être.
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Entraînement spécifique au sport
-- Sur les terrains de jeu d'aujourd'hui, les athlètes sont plus grands, plus forts et plus rapides que jamais. Un programme d'entraînement spécifique au sport consiste à se concentrer sur les compétences spécifiques associées à une activité, comme le renforcement des muscles de la coiffe des rotateurs des joueurs de tennis pour améliorer leur service, tout en améliorant l'endurance cardiovasculaire, la force musculaire et la souplesse.
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Seniors et entraînement musculaire
-- La recherche a montré que l'entraînement musculaire est essentiel pour conserver des os solides -- et pour éviter l'ostéoporose qui ronge les os et peut provoquer des fractures. Et des études ont montré que la musculation peut aider à contrôler les taux de cholestérol et de sucre dans le sang, à réduire les douleurs arthritiques et à diminuer le risque de chutes invalidantes.
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Formation personnelle en ligne
-- Vous manquez l'entraîneur personnel qui vous crie "Vous pouvez le faire !". Mais l'entraînement personnel en ligne permet d'économiser de l'argent et du temps, de surmonter les problèmes pour se rendre à la salle de sport et d'encourager les individus à rester actifs, selon l'ACE. Beaucoup de ces programmes offrent des conseils pour intégrer le fitness dans votre emploi du temps chargé et des consultations individuelles avec des professionnels du fitness certifiés. La formation personnelle en ligne est précieuse, mais elle n'est généralement pas aussi efficace que le contact individuel avec un professionnel du fitness certifié, indique l'ACE.
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Formation personnelle
-- Le fait de ne pas avoir l'engagement, la motivation et/ou les connaissances nécessaires en matière de fitness peut être un obstacle important à la poursuite de votre routine d'exercice. En fait, l'ACE indique que l'on estime que 50 % des personnes qui commencent un programme d'exercice abandonnent dans les six premiers mois. Quelques séances avec un professionnel du fitness certifié et bien formé peuvent aider à affiner et à vous réengager dans votre programme d'entraînement.
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Cours d'entraînement en circuit
-- L'objectif de ces cours est de combiner cardio et musculation en une seule séance d'entraînement. Cela permet d'obtenir le plus grand effet d'entraînement dans le plus court laps de temps, explique l'ACE. De plus, en vous permettant d'obtenir plus d'effets de votre exercice en un temps plus court, les cours de circuit-training peuvent vous aider à respecter votre routine.
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Une affaire de famille
-- Les Américains de tous âges - adultes et enfants - continuent de grossir. Pour aider les parents à servir de bons modèles à leurs enfants, les familles devraient choisir des activités que chaque membre de la famille peut apprécier, quel que soit son âge, son niveau de forme physique ou ses capacités sportives.
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Programmes d'exercices de bien-être
-- Avec l'état de l'économie et le rythme accru de la technologie, les maladies liées au stress font des ravages dans la population active -- ce qui coûte des milliards aux entreprises chaque année. Pour tenter d'améliorer leurs résultats, le CAE affirme que les entreprises continueront à encourager l'utilisation de programmes de bien-être en entreprise, en fournissant des équipements d'exercice et des conseillers en santé. L'objectif est de réduire les coûts des soins de santé, l'absentéisme, les blessures et les rotations, et d'améliorer la productivité et le moral.
