Edward Jackowski sait pourquoi la plupart d'entre nous n'arrivent pas à obtenir le corps qu'ils désirent, malgré le fait que nous passons beaucoup de temps à faire de l'exercice : Nous ne faisons pas du tout les bons exercices -- pour notre type de corps, en fait.
Cône, sablier, règle, cuillère : quelle est votre forme ?
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22 septembre 2000 -- Edward Jackowski sait pourquoi la plupart d'entre nous n'arrivent pas à obtenir le corps qu'ils désirent, malgré le fait que nous passons beaucoup de temps à faire de l'exercice : Nous ne faisons pas du tout les bons exercices, c'est-à-dire ceux qui conviennent à notre type de corps. En ce qui concerne les types de corps, Mme Jackowski, fondatrice de la "société de fitness motivationnel" Exude, basée à New York, a classé la population mondiale dans l'une des quatre formes suivantes : sablier (taille fine), cône (haut lourd), cuillère (bas lourd) ou règle (ligne droite du buste au bas). Et, malheureusement pour la plupart d'entre nous, nous finissons par choisir le mauvais type d'exercice pour notre forme. Mais s'agit-il simplement d'une nouvelle mode en matière d'exercices ?
"Au cours des 10 dernières années, en tant que pays, nous avons pris 10 livres de plus ; pourtant, l'adhésion aux clubs de santé a doublé", déclare Jackowski. "Alors, qu'est-ce que cela vous dit ? De deux choses l'une : Soit les gens s'inscrivent et ne vont pas, soit ils y vont mais ne font pas d'exercice correctement."
L'exemple classique qu'il utilise est celui d'une femme en forme de cuillère qui fait du vélo stationnaire parce qu'elle pense que si elle fait travailler ses fesses et ses cuisses, elles vont rétrécir. C'est faux ! dit Jackowski (qui a écrit un livre sur le sujet et qui en publiera bientôt un autre) : Le vélo stationnaire ne fera que la gonfler davantage dans les zones exactes où elle veut mincir.
" Si vous faites de l'exercice pendant 30 jours ou plus et que votre corps n'a pas changé de façon spectaculaire dans vos zones à problèmes, " Attendez ! Vous ne faites pas le bon exercice !"", dit-il, ce qui -- ce n'est pas une coïncidence -- est le titre de son livre.
Exude -- via son centre de fitness et son site Internet, ainsi que le livre de Jackowski -- guide les gens vers les meilleurs types d'exercices pour leur forme tout en les éloignant de ce qui ne les aidera pas en dictant spécifiquement quelles activités et quels niveaux d'intensité sont appropriés pour les sabliers, les règles, les cônes et les cuillères.
"C'est l'hameçon", reconnaît Jackowski. "Les gens aiment être catégorisés". Mais, dit-il, Exude est plus qu'un gadget. "Le but et l'objectif d'Exude est d'amener les gens à inclure une bonne forme physique dans leur mode de vie quotidien", dit-il. "Le système que nous avons développé pour y parvenir comprend la prise d'un instantané de la vie des gens, que nous divisons en quatre quarts : le mode de vie, le contexte médical et orthopédique, le type de corps, et le niveau actuel de forme physique et de motivation."
À l'aide de ces quatre facteurs, Jackowski et son équipe adaptent un programme de remise en forme à chaque client - mais non sans avoir préalablement pris une page de l'American College of Sports Medicine (ACSM). "Vous devez faire de l'exercice de manière à améliorer cinq composantes : l'efficacité cardiovasculaire, la force musculaire, l'endurance musculaire, le rapport graisse/muscle et la souplesse", explique-t-il. Et, selon Jackowski (et l'ACSM), une séance d'entraînement doit comporter quatre étapes : échauffement, étirement, exercice et retour au calme.
"Donc, lorsque vous prenez tous ces facteurs et que vous les jetez dans une boule, vous pouvez voir à quel point la forme physique -- plausiblement simple -- est vraiment complexe et pourquoi très peu de personnes y parviennent [à ce jour]", explique Jackowski.
Malgré toutes ces composantes différentes, se mettre en forme pourrait-il vraiment être aussi simple que de déterminer son type de corps ?
"Certaines choses à ce sujet sont très logiques", dit Jane Corboy, MD, au médecin. "En regardant les Jeux olympiques, il est évident que certaines personnes sont faites pour la gymnastique et d'autres pour la natation." Corboy, professeur adjoint de médecine familiale et communautaire au Baylor College of Medicine de Houston, est spécialisée dans la médecine du sport.
" Ce dont il parle, c'est que si vous avez tendance à être lourd au niveau des cuisses, vous ne devriez pas faire des exercices de type haute résistance pour vos cuisses, car cela va développer la masse ", dit-elle. "Il semble donc que ce soit assez logique à première vue".
Corboy apprécie également le fait qu'Exude mette l'accent sur les exercices d'aérobic. "Si vous voulez changer votre silhouette, vous devez brûler les graisses", dit-elle. "Et l'exercice aérobique est un moyen d'y parvenir ; vous ne pouvez pas vous contenter de tonifier les muscles en espérant que vous aurez l'air plus mince."
Mais elle aurait aimé en savoir plus sur l'association entre la forme de cône et certains facteurs de risque de maladies cardiovasculaires. "L'une des choses que nous savons sur la physiologie des corps est que les personnes qui ont une tendance au diabète, à l'hypercholestérolémie et à l'hyperlipidémie ont tendance à avoir une obésité tronculaire, c'est-à-dire qu'elles ont tendance à être lourdes au niveau de l'abdomen", explique-t-elle, notant que l'ajout d'informations sur cet aspect améliorerait, selon elle, le message.
"Pour ce qui est de choisir un exercice qui vous fera paraître plus beau, je pense que c'est logique", dit Corboy. "C'est intuitivement évident si vous pensez à ce que sont les objectifs d'apparence des gens".
Mais Scott Powers, docteur en médecine, ne croit rien de tout cela. "Dire qu'il existe des exercices spécifiques pour différents types de corps afin d'améliorer la santé n'est vraiment pas très logique", déclare Powers, directeur du Center for Exercise Science de l'Université de Floride à Gainesville. "Pourquoi le Stairmaster vous ferait-il grossir les fesses ? Les exercices d'endurance ne provoquent généralement pas une grande hypertrophie des muscles -- si ce n'est qu'ils peuvent provoquer une légère atrophie des fibres.
"À mon avis, il n'y a pas de science derrière cela", dit Powers. "Il n'y a pas d'études qui montrent que les types de cellules -- par exemple, les muscles ou [les cellules graisseuses] -- de personnes de formes corporelles différentes répondent différemment à l'exercice. Je suppose que je suis agacé par les gens qui sortent des idées [illogiques] toutes les deux semaines et qui essaient de gagner de l'argent aux dépens des autres."
Robert Oppliger, docteur en philosophie, estime également qu'il s'agit plutôt de marketing. "Ce qu'il essaie de faire, c'est de mettre son shtick sur les concepts de fitness qui existent depuis de nombreuses années", dit-il. "Il n'y a rien de vraiment nouveau là-dedans ; il semble qu'il ait un plan prudent - je ne lui en veux pas du tout. Je ne vois simplement pas ce qu'il y a de nouveau là-dedans." Oppliger est chercheur à l'Université de l'Iowa et membre de l'ACSM.
Comme Powers, Oppliger n'est pas convaincu par l'idée de la forme du corps. "Ce qu'il essaie de dire, c'est que vous ne voulez pas [agrandir] les muscles dans la zone où vous avez déjà l'air volumineux. Je ne sais pas, c'est peut-être vrai... [mais je ne suis pas sûr d'être d'accord avec cela. Je n'en vois pas le bien-fondé ", dit-il.
"Le reste de ce qu'il dit est très bon et précis, en accord avec ce que l'ACSM recommanderait", dit Oppliger, en faisant référence aux quatre étapes d'une séance d'entraînement et aux cinq différentes composantes de la forme physique. "Mais vous pouvez vous rendre au YMCA local et obtenir le même type d'informations. Il est regrettable que des groupes comme l'American Dietetic Association et l'ACSM ne soient pas en mesure de faire appel à des spécialistes du marketing et de présenter certaines des choses que nous disons depuis de nombreuses années avec une sorte d'accroche."
