Depuis l'époque où Frankie Avalon et Annette Funicello faisaient des vagues dans des films tels que Beach Party et Beach Blanket Bingo, nous avons tous idéalisé les plaisirs et les jeux de la plage.
S'amuser au soleil, dans le sable et sur la plage : Rester en sécurité à la plage
Archives du médecin
Le 30 mai 2000 -- Depuis l'époque où Frankie Avalon et Annette Funicello faisaient des vagues dans des films tels que Beach Party et Beach Blanket Bingo, nous avons tous idéalisé les plaisirs et les jeux de la plage. Mais les plaisirs du soleil peuvent aussi présenter des risques pour la santé si l'on ne fait pas attention, disent les experts aux médecins.
"Nous sommes tous bien conscients des avantages de l'activité physique pour la santé. L'exercice régulier nous permet de vivre plus longtemps et en meilleure santé, et quel meilleur endroit pour jouer que la plage ?" déclare Lewis G. Maharam, MD, spécialiste en médecine du sport à New York et président de la section new-yorkaise de l'American College of Sports Medicine. "Traditionnellement, le week-end du Memorial Day est le moment où les personnes qui n'ont pas été actives le redeviennent. N'oubliez donc pas que, quel que soit le sport que vous choisissez, allez-y doucement, car en faire trop trop tôt peut entraîner des déchirures, des entorses et des foulures douloureuses."
La course, le jogging et même la marche sur la plage peuvent être d'excellents exercices, dit Maharam au médecin. Mais "veillez à étirer vos mollets et vos tendons d'Achille avant de partir, car si vous n'êtes pas bien étiré et échauffé avant votre course, vous risquez d'avoir des déchirures musculaires dans les mollets ou [une affection appelée] tendinite d'Achille", dit-il.
La marche contrôlée sur la plage - en particulier sur le sable ferme - peut être bénéfique pour les genoux car elle permet d'étirer des muscles qui ne le sont pas normalement, explique le Dr Ronald P. Grelsamer, chirurgien orthopédique à l'hôpital des maladies articulaires de New York. Cependant, "les activités incontrôlées qui impliquent des sauts et des torsions, comme le football et le frisbee, peuvent être dangereuses si vous ne regardez pas où vous mettez les pieds, car vous pouvez marcher dans un trou", dit-il. "Soyez vigilant".
Le volley-ball de plage est un sport extrêmement populaire, dit-il. "Lorsque vous jouez au volley-ball, assurez-vous d'encorder une section de la plage sans aucun trou", dit Grelsamer au médecin.
Même si la section de la plage est relativement plane et exempte de trous, il peut y avoir des problèmes. "Lorsque les gens sautent au volley-ball et retombent durement dans le sable sans chaussures, ils peuvent subir des blessures au genou, notamment une déchirure du ligament croisé antérieur (LCA), qui contrôle le mouvement de votre genou", explique Maharam. "Si vous allez jouer au beach-volley, il n'y a vraiment aucun moyen d'éviter de telles blessures, alors faites attention à vos réceptions."
Quel que soit le sport que vous pratiquez, faire de l'exercice au soleil peut être extrêmement déshydratant, dit Maharam. "Assurez-vous d'être bien hydraté avec de l'eau ou une boisson sportive comme le Gatorade, car en transpirant, vous pouvez perdre beaucoup de sel, ce qui accélère le processus de déshydratation", dit-il.
Selon M. Maharam, il est particulièrement dangereux de boire de la bière ou d'autres boissons alcoolisées en faisant du sport au soleil. Les boissons alcoolisées sont diurétiques, c'est-à-dire qu'elles favorisent la perte de liquide. "L'eau ou le Gatorade sont donc une meilleure solution d'hydratation", dit-il. "Vous ne vous rendez pas compte de votre état d'ébriété au soleil parce que vous buvez la bière pour étancher votre soif", ajoute-t-il.
En plus d'une hydratation adéquate, une autre précaution universelle est l'utilisation d'un écran solaire, explique Bruce Katz, MD, directeur du JUVA Skin and Laser Center à New York et professeur clinique associé de dermatologie au Columbia University College of Physicians and Surgeons, également à New York.
"Les personnes qui font du sport sur la plage sont exposées au soleil, même si elles n'essaient pas activement de bronzer", explique le docteur Katz. "Ils reçoivent autant de soleil que les personnes qui bronzent, car ils sont exposés au soleil par le haut et par le bas, car le soleil se reflète sur le sable."
Katz recommande d'appliquer un écran solaire avec un FPS (facteur de protection solaire) d'au moins 15. "Ne vous fiez pas aux allégations d'imperméabilité", dit Katz. "En règle générale, si vous transpirez beaucoup ou si vous nagez beaucoup, réappliquez de la crème solaire toutes les 40 minutes. Et la crème solaire doit contenir de l'oxyde de zinc, du dioxyde de titane ou du parsol, car ces agents bloquent à la fois les rayons UVA et UVB."
Les rayons ultraviolets du soleil sont les principaux responsables du cancer de la peau. On estime que plus d'un million d'Américains développent un cancer de la peau chaque année, selon l'American Academy of Dermatology.
Enfin, la natation est probablement l'un des sports d'été les plus populaires, surtout dans l'océan. Pour prévenir les noyades, la United States Lifesaving Association suggère aux nageurs de toujours se baigner près d'un sauveteur, de ne jamais nager seul, de ne pas lutter contre le courant et de nager sobrement.
30 mai 2000 -- Depuis l'époque où Frankie Avalon et Annette Funicello faisaient des vagues dans des films comme Beach Party et Beach Blanket Bingo, nous avons tous idéalisé les plaisirs et les jeux de la plage. Mais les plaisirs du soleil peuvent aussi présenter des risques pour la santé si l'on n'y prend garde, disent les experts aux médecins.
"Nous sommes tous bien conscients des avantages de l'activité physique pour la santé. L'exercice régulier nous permet de vivre plus longtemps et en meilleure santé, et quel meilleur endroit pour s'amuser que la plage ?" déclare Lewis G. Maharam, MD, spécialiste en médecine du sport à New York et président de la section new-yorkaise de l'American College of Sports Medicine. "Traditionnellement, le week-end du Memorial Day est le moment où les personnes qui n'ont pas été actives le redeviennent. N'oubliez donc pas que, quel que soit le sport que vous choisissez, allez-y doucement, car en faire trop trop tôt peut entraîner des déchirures, des entorses et des foulures douloureuses."
La course, le jogging et même la marche sur la plage peuvent être d'excellents exercices, dit Maharam au médecin. Mais "veillez à étirer vos mollets et vos tendons d'Achille avant de partir, car si vous n'êtes pas bien étiré et échauffé avant votre course, vous risquez d'avoir des déchirures musculaires dans les mollets ou [une affection appelée] tendinite d'Achille", dit-il.
La marche contrôlée sur la plage - en particulier sur le sable ferme - peut être bénéfique pour les genoux car elle permet d'étirer des muscles qui ne le sont pas normalement, explique le Dr Ronald P. Grelsamer, chirurgien orthopédique à l'hôpital des maladies articulaires de New York. Cependant, "les activités incontrôlées qui impliquent des sauts et des torsions, comme le football et le frisbee, peuvent être dangereuses si vous ne regardez pas où vous mettez les pieds, car vous pouvez marcher dans un trou", dit-il. "Soyez vigilant."
Le volley-ball de plage est un sport extrêmement populaire, dit-il. "Lorsque vous jouez au volley-ball, assurez-vous d'avoir une section de la plage sans trous", dit M. Grelsamer au médecin.
Même si la section de la plage est relativement plane et exempte de trous, il peut y avoir des problèmes. "Lorsque les gens sautent au volley-ball et retombent durement dans le sable sans chaussures, ils peuvent subir des blessures au genou, notamment une déchirure du ligament croisé antérieur (LCA), qui contrôle le mouvement de votre genou", explique Maharam. "Si vous allez jouer au beach-volley, il n'y a vraiment aucun moyen d'éviter de telles blessures, alors faites attention à vos réceptions."
Quel que soit le sport que vous pratiquez, faire de l'exercice au soleil peut être extrêmement déshydratant, dit Maharam. "Assurez-vous d'être bien hydraté avec de l'eau ou une boisson sportive comme le Gatorade, car en transpirant, vous pouvez perdre beaucoup de sel, ce qui accélère le processus de déshydratation", dit-il.
Selon M. Maharam, il est particulièrement dangereux de boire de la bière ou d'autres boissons alcoolisées en faisant du sport au soleil. Les boissons alcoolisées sont diurétiques, c'est-à-dire qu'elles favorisent la perte de liquide. "L'eau ou le Gatorade sont donc une meilleure solution d'hydratation", dit-il. "Vous ne vous rendez pas compte de votre état d'ébriété au soleil parce que vous buvez la bière pour étancher votre soif", ajoute-t-il.
Outre une hydratation adéquate, une autre précaution universelle est l'utilisation d'un écran solaire, explique Bruce Katz, MD, directeur du JUVA Skin and Laser Center à New York et professeur clinique associé de dermatologie au Columbia University College of Physicians and Surgeons, également à New York.
"Les personnes qui font du sport sur la plage sont exposées au soleil, même si elles n'essaient pas activement de bronzer", explique le docteur Katz. "Ils reçoivent autant de soleil que les personnes qui bronzent, car ils sont exposés au soleil par le haut et par le bas, car le soleil se reflète sur le sable."
Katz recommande d'appliquer un écran solaire avec un FPS (facteur de protection solaire) d'au moins 15. "Ne vous fiez pas aux allégations d'imperméabilité", dit Katz. "En règle générale, si vous transpirez beaucoup ou si vous nagez beaucoup, réappliquez de la crème solaire toutes les 40 minutes. Et la crème solaire doit contenir de l'oxyde de zinc, du dioxyde de titane ou du parsol, car ces agents bloquent à la fois les rayons UVA et UVB."
Les rayons ultraviolets du soleil sont les principaux responsables du cancer de la peau. On estime que plus d'un million d'Américains développent un cancer de la peau chaque année, selon l'American Academy of Dermatology.
Enfin, la natation est probablement l'un des sports d'été les plus populaires, surtout dans l'océan. Pour prévenir les noyades, la United States Lifesaving Association suggère aux nageurs de toujours se baigner à proximité d'un maître-nageur, de ne jamais nager seul, de ne pas lutter contre le courant et de nager sobrement.
