Vous avez mal au genou ? Il y a de nombreuses raisons à cela. Un médecin vous en présente les principales causes.
Les problèmes les plus courants sont les entorses de ligaments, les déchirures du ménisque, les tendinites et le genou du coureur. Si vous avez une ancienne blessure au genou qui n'a pas été traitée correctement, il se peut que vous ayez des poussées de temps en temps ou que vous ayez mal tout le temps.
Quelles sont les autres causes de douleur au genou ?
Bursite... Une bourse est un sac qui contient une petite quantité de liquide qui se trouve sous la peau, au-dessus de votre articulation. Elle aide à prévenir la friction lorsque l'articulation bouge. La surutilisation, les chutes ou les flexions et agenouillements répétés peuvent irriter la bourse située au-dessus de votre rotule. Cela entraîne une douleur et un gonflement. Les médecins appellent cela une bursite prépatellaire. Vous pouvez également l'entendre appeler ''genou du prédicateur''.
La luxation de la rotule. Cela signifie que votre rotule glisse hors de sa position, ce qui provoque une douleur et un gonflement du genou. Votre médecin peut appeler cela une luxation de la rotule.
Syndrome de la bandelette ilio-tibiale (IT). La bandelette ilio-tibiale (IT) est un morceau de tissu résistant qui va de votre hanche jusqu'à la partie externe de votre genou. Lorsque vous faites trop d'activité, elle peut s'enflammer avec le temps. Cela provoque une douleur sur le côté extérieur du genou. C'est fréquent chez les coureurs quand ils descendent une pente.
Déchirure méniscale. Parfois, une blessure au genou peut entraîner une déchirure du cartilage. Ces aspérités peuvent se coincer dans l'articulation, ce qui provoque des douleurs et un gonflement. Bien souvent, les gens auront la sensation de se coincer dans l'articulation lorsqu'ils sont actifs.
La maladie d'Osgood-Schlatter : cette affection survient lorsque vous êtes jeune, lorsque les os et les autres parties du genou sont encore en train de se transformer. Elle peut provoquer une bosse douloureuse sous le genou, là où un tendon de la rotule se connecte au tibia. L'exercice excessif et l'irritation d'un point situé sous le genou, appelé tubérosité tibiale, font souvent souffrir cette zone. La douleur peut apparaître et disparaître avec le temps. Elle est particulièrement fréquente chez les adolescents, garçons et filles.
L'arthrose... C'est le type d'arthrite qui s'use et se déchire. C'est une des principales causes de douleur au genou après 50 ans. Cette affection provoque une douleur ou un gonflement de l'articulation du genou lorsque vous êtes actif. Les articulations touchées par l'arthrose peuvent également être raides en début de journée.
Tendinite rotulienne... Cela signifie que vous avez une inflammation du tendon qui relie la rotule au tibia. Les tendons sont des bandes de tissus résistants qui relient les muscles à vos os. Lorsque vous faites trop d'exercice, ils peuvent s'enflammer et devenir douloureux. Vous pouvez également l'entendre appeler jumpers knee car les sauts répétitifs en sont la cause la plus courante.
Syndrome de la douleur fémoro-patellaire... Un déséquilibre musculaire, des tensions et des problèmes d'alignement des jambes sont généralement à l'origine de cette affection. Elle provoque une douleur au genou et un flambage occasionnel, ce qui signifie que votre genou ne peut soudainement plus supporter votre poids. Elle n'est pas due à une blessure. Elle est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes.
Si vous ou une personne avec qui vous êtes a une blessure au genou, appelez le 911 si : ?
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Les os du genou ou de la jambe semblent déformés.
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La personne ne peut pas mettre du poids sur la jambe.
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La douleur est extrême.
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Il y a immédiatement un gonflement, des picotements ou un engourdissement sous le genou.
Que ressent-on en cas de blessure au genou ?
Évidemment, ça fait mal ! Mais le type de douleur et l'endroit où vous la ressentez peuvent varier, en fonction de la nature du problème. Vous pouvez avoir :
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Une douleur, généralement lorsque vous pliez ou redressez le genou (y compris lorsque vous descendez des escaliers).
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Gonflement
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Difficulté à mettre du poids sur le genou
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Problèmes pour bouger le genou
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Déformation ou blocage du genou
Si vous présentez ces symptômes, consultez votre médecin. Il examinera votre genou. Vous pouvez également avoir besoin de radiographies ou d'une IRM pour voir plus de détails sur l'articulation.
Que pouvez-vous faire contre la douleur ?
Votre plan dépendra de votre blessure spécifique. Les problèmes légers à modérés s'améliorent souvent d'eux-mêmes. Pour accélérer la guérison, vous pouvez :
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Reposez votre genou. Prenez quelques jours de repos pour éviter toute activité intense.
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Mettez de la glace pour freiner la douleur et le gonflement. Faites-le pendant 15 à 20 minutes toutes les 3 à 4 heures. Continuez à le faire pendant 2 à 3 jours ou jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
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Comprimez votre genou. Utilisez un bandage élastique, des sangles ou des manchons pour envelopper l'articulation. Cela permettra de limiter le gonflement ou d'ajouter un soutien.
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Surélevez votre genou avec un oreiller sous votre talon lorsque vous êtes assis ou couché pour réduire le gonflement.
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Prenez des médicaments anti-inflammatoires. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène ou le naproxène aideront à soulager la douleur et le gonflement. Suivez les instructions figurant sur l'étiquette. Ces médicaments peuvent avoir des effets secondaires, vous ne devez donc les utiliser que de temps en temps, sauf avis contraire de votre médecin.
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Pratiquez des exercices d'étirement et de renforcement si votre médecin vous le recommande. Vous pouvez également suivre une thérapie physique.
Prenez rendez-vous avec un médecin si vous avez toujours des douleurs après 2 semaines de traitement à domicile, si le genou devient chaud ou si vous avez de la fièvre en même temps qu'un genou douloureux et gonflé.
Certaines personnes souffrant de douleurs au genou ont besoin d'une aide plus importante. Par exemple, si vous souffrez d'une bursite, votre médecin peut être amené à extraire du liquide supplémentaire de la bourse du genou. Si vous souffrez d'arthrite, vous aurez peut-être besoin d'une injection occasionnelle de corticostéroïdes pour calmer l'inflammation. Et si vous avez un ligament déchiré ou certaines blessures au genou, vous pouvez avoir besoin d'une intervention chirurgicale.
Quand mon genou se sentira-t-il mieux ?
Le temps de récupération dépend de votre blessure. De plus, certaines personnes guérissent naturellement plus vite que d'autres.
Pendant que vous vous rétablissez, demandez à votre médecin si vous pouvez pratiquer une activité qui n'aggravera pas votre douleur au genou. Par exemple, les coureurs peuvent essayer la natation ou d'autres types de cardio à faible impact.
Quoi que vous fassiez, ne précipitez pas les choses. N'essayez pas de reprendre votre niveau d'activité physique habituel avant d'avoir remarqué ces signes :
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Vous ne ressentez aucune douleur dans votre genou lorsque vous le pliez ou le redressez.
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Vous ne ressentez aucune douleur dans votre genou lorsque vous marchez, faites du jogging, du sprint ou du saut.
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Votre genou blessé semble aussi fort que l'autre genou.
Comment puis-je prévenir les douleurs au genou ?
Bien que vous ne puissiez pas prévenir toutes les blessures, vous pouvez prendre ces mesures pour les rendre moins probables.
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Arrêtez de faire de l'exercice si vous ressentez une douleur dans votre genou.
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Si vous voulez rendre votre entraînement plus intense, faites-le toujours progressivement.
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Étirez vos jambes avant et après une activité physique.
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Utilisez des genouillères pour prévenir les bursites, surtout si vous devez vous agenouiller souvent.
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Portez des chaussures bien ajustées et offrant un soutien suffisant.
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Gardez les muscles de vos cuisses forts en vous étirant et en vous renforçant régulièrement.
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Si vous êtes en surpoids, essayez de perdre quelques kilos pour que toutes vos articulations, y compris vos genoux, soient moins sollicitées.
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