Une chaleur excessive peut vous fatiguer, vous rendre malade et vous rendre patraque. un médecin vous guide à travers ces effets de la chaleur sur votre corps et ce qu'il faut faire.
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C'est votre système de refroidissement naturel. Votre corps rejette la sueur à la surface de votre peau. Lorsque l'air l'absorbe (évaporation), elle évacue la chaleur et vous rafraîchit. Ce système fonctionne mieux dans les climats plus secs où l'humidité est faible. Vous pouvez être très fatigué et parfois gravement malade si cela n'agit pas assez rapidement.
Épuisement dû à la chaleur
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Il se produit en cas de chaleur extrême lorsque votre corps ne parvient pas à se refroidir suffisamment et évacue par la transpiration trop d'eau et de sel. Vous devenez pâle et moite, et votre température dépasse souvent les 100 degrés. Vous pouvez aussi être fatigué, faible, étourdi, avoir des nausées et des maux de tête. Allez dans un endroit frais et ombragé, allongez-vous et buvez quelque chose avec du sel et du sucre. Buvez de l'eau si c'est tout ce que vous avez. Si vous l'ignorez, cela peut conduire à un coup de chaleur, qui est une urgence. ?
Heatstroke
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C'est la chaleur dans ce qu'elle a de plus dangereux. Vous ne pouvez pas contrôler votre température corporelle, qui peut dépasser 104 degrés. Votre peau devient chaude et sèche. Vous pouvez être confus ou agité, avoir un pouls rapide, des nausées et des maux de tête. Appelez immédiatement le 911. Si elle n'est pas traitée, elle peut provoquer des convulsions, un coma et mettre votre vie en danger. Allez dans un endroit frais, sirotez quelque chose (si vous le pouvez) et mettez de la glace sous vos bras et entre vos jambes.
Déshydratation
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Lorsqu'il fait très chaud, vous pouvez transpirer pour évacuer trop de liquide, ainsi que des minéraux essentiels comme le sodium et le potassium. Vous pouvez avoir soif et uriner moins que d'habitude, et votre bouche et votre langue peuvent être sèches. Vous pouvez même avoir des vertiges, des étourdissements et être confus. Dirigez-vous vers un endroit frais et buvez quelque chose d'équilibré en sel et en sucre (comme une solution de réhydratation orale). Les cas graves nécessitent des soins d'urgence, notamment des liquides que vous recevez par voie intraveineuse.
Éruption cutanée due à la chaleur
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Cela arrive, souvent par temps chaud et humide, lorsque vous transpirez tellement que vos glandes sudoripares se bloquent. Lorsque vos pores n'arrivent pas à s'en débarrasser, vous avez de petites bosses rouges. Ces boutons se situent le plus souvent au niveau des aisselles, de l'aine, du cou, des coudes et sous les seins. Les bébés peuvent également présenter le même type de réaction, en particulier sous le menton ou dans la région de l'aine. Vous pouvez prévenir et traiter cette affection en portant des vêtements légers, amples et absorbants, comme le coton. Essayez de rester aussi frais et sec que possible.
Coup de soleil
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La peau nue brûle si elle est exposée trop longtemps au soleil. Elle peut devenir rougeâtre, démanger, être douloureuse et chaude au toucher. Si c'est grave, vous pouvez avoir des cloques, des maux de tête, de la fièvre et des nausées. À long terme, les coups de soleil augmentent le risque de développer un cancer de la peau, Rentrez à l'intérieur dès que possible. Buvez beaucoup d'eau et n'éclatez pas les ampoules. Un linge froid et humide et des lotions à l'aloe vera peuvent aider à calmer la douleur. Mieux encore, prévenez les coups de soleil avec des vêtements, des chapeaux et un écran solaire à large spectre d'au moins 30 FPS.
Évanouissement
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C'est plus probable lorsque vous venez d'arriver dans un endroit chaud, alors faites attention à rester hydraté. La chaleur peut vous déshydrater et empêcher votre cerveau de recevoir suffisamment de sang. Cela peut vous donner des vertiges et vous faire perdre connaissance. Cela peut être pire si vous restez debout pendant longtemps ou si vous vous levez brusquement. S'habituer à un endroit plus chaud peut prendre jusqu'à deux semaines. Si vous vous sentez faible, allongez-vous et levez vos jambes au-dessus de votre tête. Allez dans un endroit frais et buvez des liquides dès que possible.
Œdème de chaleur
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La chaleur peut faire gonfler vos doigts, vos orteils ou vos chevilles et rendre votre peau tendue. Ce n'est pas grave et cela disparaît généralement lorsque vous vous rafraîchissez et surélevez vos jambes. Parlez-en à votre médecin si cela vous fait souffrir, si cela continue à se produire ou si cela ne s'améliore pas.
Fréquence cardiaque plus élevée
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Lorsque vous avez chaud, votre cœur peut battre plus vite. Il le fait afin de pomper plus de sang vers ta peau, où il peut libérer une partie de cette chaleur supplémentaire. Par conséquent, d'autres parties de ton corps peuvent ne pas recevoir suffisamment de sang. Cela peut vous rendre fatigué et léthargique, surtout si vous essayez de faire un travail physique ou mental difficile.
Baisse de la tension artérielle
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Quand vous avez chaud, vous transpirez. Cela vous fait perdre des liquides et des électrolytes. De plus, la chaleur fait que vos vaisseaux sanguins se dilatent pour augmenter la transpiration. Ensemble, ces facteurs peuvent faire baisser ta tension artérielle, parfois suffisamment pour te donner des vertiges ou même t'évanouir. Cela pourrait être encore pire si votre cœur ne pompe pas normalement et n'est pas capable de s'adapter à la demande plus importante.
Confusion
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Il se peut que vous ayez plus de mal à vous concentrer et à effectuer des tâches difficiles lorsque les choses se réchauffent. Il n'y a généralement pas lieu de s'inquiéter, et vous pouvez y remédier en vous reposant dans un endroit frais et en buvant quelque chose. Mais si vous êtes déjà malade à cause de la chaleur et que vous devenez sérieusement confus quant à l'endroit où vous êtes ou ce que vous faites, cela peut être un signe de coup de chaleur, qui nécessite des soins médicaux immédiats....
Faut-il faire de l'exercice sous la chaleur ?
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Vous pouvez faire de l'exercice à l'extérieur lorsqu'il fait 85 degrés et que l'humidité est faible. Mais si l'humidité atteint 80 %, c'est comme s'il faisait vraiment 97 degrés (c'est la température effective, que vous pouvez vérifier en ligne). Même si vous êtes en bonne santé, vous êtes plus susceptible de souffrir d'épuisement dû à la chaleur. Portez des vêtements amples, buvez beaucoup d'eau et sachez reconnaître les signes de maladie liée à la chaleur. Ou alors, faites votre séance d'entraînement à l'intérieur !
Précautions à prendre
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En cas de canicule : ?
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Buvez beaucoup d'eau, même si vous n'avez pas soif.
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Évitez la caféine et l'alcool, qui vous déshydratent.
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Mangez des repas plus légers, plus souvent.
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Portez des vêtements légers et de couleur claire.
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Vérifiez les proches qui vivent seuls ou qui n'ont pas la climatisation.
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Restez à l'intérieur autant que possible et évitez les corvées extérieures.
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Ne laissez jamais un enfant ou un animal de compagnie seul dans une voiture, même s'il ne fait pas si chaud dehors.
Chaleur extrême
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Elle peut mettre la vie en danger, et l'épuisement par la chaleur et le coup de chaleur ne sont pas les seules raisons. La chaleur peut également déclencher des problèmes cardiaques, et même aggraver les problèmes respiratoires, car elle augmente la pollution atmosphérique. Votre ville ou votre service de santé local peut disposer d'informations en ligne... sur les endroits où trouver des piscines publiques, des espaces climatisés, une assistance médicale et d'autres aides pendant une vague de chaleur.
