La confusion et la désinformation règnent sur les causes de la fibromyalgie et son traitement. Séparez les faits de la fiction.
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Fatigue
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Douleurs corporelles
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Problèmes de sommeil
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Brouillard cérébral
Il y a confusion et désinformation sur les causes de la maladie (les scientifiques ne savent pas) et sur la façon de la traiter. Faisons la part des choses entre la réalité et la fiction.
Mythe : la fibromyalgie est dans votre tête.
Les personnes atteintes de fibromyalgie disent souvent que les autres, y compris certains professionnels de la santé, leur ont dit que la maladie n'existe pas. Cela peut s'expliquer en partie par le fait qu'il n'existe pas de test précis permettant de déterminer si l'on est atteint ou non.
La fibromyalgie - comme le diabète, l'hypertension artérielle et la dépression - existe sur une échelle. Les symptômes s'accumulent et peuvent s'aggraver jusqu'à ce que votre médecin décide que vous en êtes atteint. Il n'est pas toujours évident de savoir si vous en êtes atteint, et tous les médecins ne sont pas d'accord sur ce qui permet de poser un diagnostic.
Mythe : la fibromyalgie est un type de dépression.
Certains appellent la fibromyalgie une dépression masquée. Mais toutes les personnes atteintes de fibromyalgie ne font pas état de dépression.
En fait, la dépression à vie survient chez environ 40 % des personnes atteintes de fibromyalgie. Qui plus est, de nombreuses personnes souffrent de dépression sans présenter les douleurs chroniques et autres symptômes de la fibromyalgie. La confusion peut provenir du fait que certains symptômes des deux affections se chevauchent. Le fait que certains gènes et traits psychologiques soient associés aux deux maladies y ajoute probablement. Mais cela ne signifie pas qu'il s'agisse de la même chose. En fait, la recherche se poursuit sur les causes des deux affections.
Mythe : il faut avoir des points sensibles pour être atteint de fibromyalgie.
Depuis 3 décennies, les médecins recherchent des points sensibles pour diagnostiquer la fibromyalgie. Ce sont des endroits du corps comme la mâchoire, l'épaule, le bras supérieur, le bras inférieur, la hanche, la jambe supérieure, etc. qui sont sensibles ou douloureux au toucher.
Des recherches plus récentes suggèrent qu'environ 20 % des personnes atteintes de fibromyalgie ne présentent pas ces points sensibles.
Aujourd'hui, les médecins vous interrogeront sur votre douleur dans chacune des cinq régions de votre corps :
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Région axiale (votre cou, votre poitrine, votre abdomen et votre dos).
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Région supérieure gauche (mâchoire, épaule, bras)
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Région inférieure gauche (hanche, fesse, jambe)
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Région supérieure droite (mâchoire, épaule, bras)
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Région inférieure droite (hanche, fesse, jambe)
Ils voudront également savoir si vous présentez des symptômes courants de la fibromyalgie, comme des problèmes de sommeil, de la fatigue ou du brouillard cérébral. Pour les aider à établir un diagnostic, ils jugeront vos réponses en fonction d'une liste de contrôle appelée indice de douleur généralisée et d'un test appelé échelle de gravité des symptômes.
Mythe : il n'existe pas de traitement pour la fibromyalgie.
Les médecins peuvent prescrire des médicaments comme des analgésiques, des antidépresseurs et des anticonvulsivants pour soulager les symptômes de la fibromyalgie. Mais les médicaments auront une action différente selon les personnes.
Il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour vous aider à vous sentir mieux sans médicaments :
Dormez suffisamment. Faites en sorte que votre chambre soit fraîche, calme et sombre. Essayez de vous lever à la même heure tous les jours et créez une routine relaxante avant le coucher qui pourrait inclure des choses comme un bain chaud, une lecture légère et des exercices de relaxation.
Faites régulièrement de l'exercice. Vous n'êtes pas obligé de courir un marathon ou de vous inscrire dans un club de gym. La marche, le jardinage et le yoga peuvent être d'excellentes options. Essayez de faire 30 minutes presque tous les jours de la semaine. Mais évitez les exercices intenses à l'approche de l'heure du coucher. Quoi que vous décidiez de faire, assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer.
Diminuez le stress. Cela peut signifier éviter certaines situations ou, si ce n'est pas possible, pratiquer des activités qui vous calment, comme la méditation ou le tai-chi.
Renseignez-vous sur les thérapies. Un kinésithérapeute peut vous enseigner des exercices qui vous aideront à devenir plus fort. Un ergothérapeute peut vous aider à changer votre façon de faire certaines choses pour que votre corps puisse les faire plus facilement. Une thérapie par la parole, comme la thérapie cognitivo-comportementale, peut vous aider à vous sentir mieux dans votre peau et vous apprendre à gérer les situations stressantes de manière saine.
Demandez à votre médecin de vous recommander des thérapeutes.
Renseignez-vous sur votre maladie. Plus vous en saurez, plus vous serez en mesure de défendre vos intérêts. De plus, le fait d'en savoir plus peut atténuer l'anxiété et aider votre traitement à mieux fonctionner.
