Vous souffrez de fibromyalgie en cette période de coronavirus ? Découvrez comment vous protéger au mieux et rester en sécurité. Voici tout ce que vous devez savoir.
Fibromyalgie et COVID-19
Lorsque vous souffrez de fibromyalgie, vous pourriez être plus à risque de contracter le COVID-19 si vous souffrez également d'une maladie auto-immune comme la polyarthrite rhumatoïde ou le lupus. Les maladies elles-mêmes, ainsi que les médicaments modificateurs de la maladie (DMARD) ou les corticostéroïdes que vous prenez pour les traiter, peuvent augmenter vos risques de contracter des infections.
Les DMARD et les corticoïdes réduisent la réponse de votre système immunitaire afin qu'il n'attaque pas vos articulations et autres tissus sains. Mais un système immunitaire plus faible - la défense de votre organisme contre les microbes - signifie que vous ne serez peut-être pas en mesure de combattre le COVID-19.
Si vous avez besoin de DMARDs pour traiter une maladie auto-immune, ne les arrêtez pas de votre propre chef. Parlez-en d'abord à votre médecin.
Les traitements de la fibromyalgie comme les antidépresseurs et les anticonvulsivants ne devraient pas affecter votre système immunitaire ou votre risque de contracter le COVID-19. Il est important de continuer à prendre vos médicaments contre la fibromyalgie pour éviter les poussées.
Vous devriez envisager de vous faire vacciner contre le COVID-19 lorsque cela est possible. Même si vous êtes vacciné, vous devez continuer à suivre les directives des CDC pour vous protéger contre le COVID-19 :
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Portez un masque en présence d'autres personnes
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Se laver les mains à l'eau et au savon pendant au moins 20 secondes à la fois tout au long de la journée.
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Évitez de toucher votre nez, votre bouche et vos yeux.
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Restez à la maison autant que possible.
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Lorsque vous sortez, restez à au moins 2 mètres des autres personnes.
Le COVID-19 et la fibromyalgie ont quelques symptômes en commun, comme :
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Fatigue
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Douleur
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Maux de corps
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Maux de tête
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Diarrhée
En raison de ces symptômes communs, il peut être difficile de savoir si vous avez un coronavirus ou si votre fibromyalgie s'est aggravée. Soyez attentif aux symptômes qui sont plus probables avec le COVID-19, tels que :
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Fièvre
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Toux
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Essoufflement
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Frissons
Si vous ne savez pas si vous souffrez de COVID-19 ou d'une poussée de fibromyalgie, appelez votre médecin pour lui demander conseil.
Comment gérer les symptômes de la fibromyalgie ?
Si vous ne pouvez pas voir votre médecin en personne, appelez son bureau pour programmer une visite de télémédecine.
Assurez-vous d'avoir un supplément de médicaments contre la fibromyalgie à la maison. Certaines pharmacies vous livreront vos médicaments afin que vous n'ayez pas à vous rendre au magasin. Vous pouvez également obtenir vos ordonnances par correspondance.
Les inquiétudes concernant COVID-19 peuvent vous stresser. Le stress est un facteur important de déclenchement des poussées de fibromyalgie et peut aggraver les symptômes tels que les troubles du sommeil, la douleur et la dépression. Pour atténuer le stress et les symptômes de la fibromyalgie, essayez ces techniques :
Détendez-vous. Méditez ou pratiquez la respiration profonde pendant quelques minutes chaque jour. Vous pouvez également essayer la relaxation musculaire progressive. Contractez puis détendez une partie du corps à la fois, des pieds aux jambes, en passant par le ventre, la poitrine, les épaules, les bras, le cou et la tête. Allez sur Internet ou utilisez des applications sur votre téléphone pour vous guider dans ces pratiques.
Restez actif. L'exercice aide à soulager la douleur et la raideur liées à la fibromyalgie. Faites une promenade, du vélo ou un autre exercice d'aérobic pendant 30 minutes par jour, au moins trois fois par semaine. Ajoutez un entraînement musculaire avec des poids légers ou des bandes de résistance deux jours par semaine. Vous pouvez également pratiquer le yoga et le tai chi, qui associent une respiration profonde à des mouvements doux.
Limitez l'alcool. Plus d'un verre ou deux de vin par jour peut perturber votre sommeil et augmenter vos risques de dépression et d'autres problèmes de santé.
Surveillez votre alimentation. Évitez la tentation de manger de la malbouffe lorsque vous êtes à la maison. Les aliments sucrés et riches en graisses alimentent l'inflammation. Un régime à base de plantes, avec beaucoup de fruits et de légumes, est une option plus saine qui aide également à soulager les douleurs et les raideurs articulaires.
Dormez suffisamment. L'anxiété rend difficile un bon sommeil, et un manque de sommeil peut aggraver les symptômes de la fibromyalgie. Pour mieux dormir, couchez-vous tous les soirs à la même heure. Avant de vous coucher, détendez-vous en prenant un bain chaud ou en méditant.
Trouvez du soutien. L'éloignement social peut vous éloigner de vos proches, mais n'oubliez pas qu'ils ne sont qu'à un coup de fil de vous. Les groupes de soutien en ligne pour la fibromyalgie sont un autre moyen de trouver des personnes qui comprennent ce que vous vivez et peuvent vous apporter le soutien émotionnel dont vous avez besoin. Vous pouvez en savoir plus sur les groupes de soutien en consultant les sites Web d'organisations telles que la National Fibromyalgia & Chronic Pain Association.
