Si vos yeux sont secs, fatigués ou flous, le temps passé devant un écran peut en être la cause. Voici comment éviter de vous fatiguer les yeux.
Si vous changez la façon dont vous utilisez les smartphones, les ordinateurs, les tablettes et autres écrans, vous pouvez éviter de vous fatiguer les yeux.
Pourquoi les écrans provoquent-ils une fatigue visuelle ?
Normalement, nous clignons des yeux environ 15 à 20 fois par minute. Cela permet de répartir uniformément les larmes sur vos yeux, ce qui les empêche de devenir secs et irrités. Mais les chercheurs ont constaté que les gens clignent moins de la moitié du temps lorsqu'ils lisent, regardent ou jouent sur un écran. De plus, le contraste du texte par rapport au fond, l'éblouissement et le scintillement des écrans numériques peuvent être difficiles pour vos yeux.
Prévenir la fatigue visuelle numérique
Non, vous n'avez pas besoin de supprimer tout le temps passé devant l'écran. Mais quelques changements dans la façon dont vous... utilisez vos appareils peuvent être plus faciles pour vos yeux.
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Assurez-vous que l'écran de votre ordinateur se trouve à environ 25 pouces, soit une longueur de bras, de votre visage. Le centre de l'écran doit se trouver à environ 10 à 15 degrés sous le niveau des yeux.
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Réduisez les reflets en utilisant un filtre d'écran mat. Vous pouvez en trouver pour tous les types d'ordinateurs, de téléphones et de tablettes.
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Suivez la règle du 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez un objet situé à au moins 6 mètres pendant au moins 20 secondes.
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Faites une pause plus longue d'environ 15 minutes après chaque tranche de 2 heures passées sur vos appareils.
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Utilisez des larmes artificielles pour rafraîchir vos yeux lorsqu'ils sont secs.
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Essayez de mettre un humidificateur dans la pièce où vous utilisez le plus souvent un ordinateur ou un autre appareil.
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Assurez-vous que l'éclairage de la pièce dans laquelle vous vous trouvez est suffisamment puissant. Vous ne voulez pas que votre appareil soit plus lumineux que son environnement.
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Si vous portez des lentilles de contact, accordez une pause à vos yeux en portant vos lunettes.
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Faites-vous examiner régulièrement les yeux. Tu pourrais avoir besoin d'utiliser une autre paire de lunettes lorsque tu travailles sur un ordinateur.
Ajustez vos appareils
Vous pouvez également vous assurer que vos appareils sont réglés pour le confort des yeux.
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Augmentez le contraste de votre écran.
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Agrandissez le texte.
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Modifiez la luminosité de l'écran. Il ne doit pas être plus clair ou plus sombre que votre environnement.
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Baissez la température de couleur de votre écran. Cela signifie qu'il émettra moins de lumière bleue, qui est liée à une plus grande fatigue oculaire.
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Augmentez la fréquence de rafraîchissement des appareils. Cela entraînera moins de scintillement de l'écran.
