Vos yeux vous démangent et vous irritent ? Avant de supposer qu'il y a un problème, voyez ce qui peut être à l'origine de la sécheresse et comment y remédier vous-même.
La sécheresse oculaire peut être causée par des allergies, des médicaments, certains troubles médicaux, des hormones et, oui, l'âge. La plupart des personnes de plus de 65 ans présentent certains symptômes, notamment :
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Des yeux irrités, granuleux, qui grattent ou qui brûlent.
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Une impression que quelque chose se trouve dans votre œil
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Yeux très larmoyants
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Vision floue
Mais avant d'appeler votre médecin, réfléchissez à ce qui pourrait irriter vos yeux. Vous pourriez être en mesure de régler le problème.
Le grand intérieur
Que votre espace de vie et votre espace de travail soient chauffés ou climatisés, un manque d'humidité dans l'air peut rendre vos yeux rouges, démangeants et irrités. Ajoutez à cela l'éblouissement causé par un mauvais éclairage, les polluants de l'air intérieur -- et le fait que vous faites rarement des pauses -- et vous obtenez une recette pour des yeux secs.
Placez des plantes et des plats d'eau dans une pièce trop sèche, ou utilisez un humidificateur. Gardez une bouteille de brume oculaire sur votre bureau pour la vaporiser lorsque vos yeux commencent à être secs.
Mère Nature
La fumée, la poussière, le vent et les températures extrêmement chaudes ou froides à l'extérieur peuvent donner à vos yeux une sensation de papier de verre. Même les endroits où l'air n'est pas sec peuvent être souillés par la pollution atmosphérique, ce qui peut assécher vos yeux.
La sueur, la crème solaire et les insectes sont d'autres exemples de substances qui peuvent se retrouver dans vos yeux lorsque vous faites des activités à l'extérieur. Il suffit de demander aux coureurs, aux cyclistes et aux personnes qui tondent leur pelouse.
Les lunettes de soleil avec une monture enveloppante peuvent aider à protéger vos yeux d'autre chose que du soleil.
Maquillage
Votre visage peut ne pas être complet sans ombre, liner et mascara. Mais le maquillage des yeux peut obstruer les ouvertures des glandes situées à la base de vos cils, provoquant des yeux secs et granuleux. Et lorsque vous appliquez l'eye-liner à l'intérieur de votre ligne de cils, les particules se déplacent plus rapidement dans votre œil.
Démaquillez vos cils et vos paupières tous les soirs, à l'aide de lingettes antiseptiques, pour éviter les irritations.
Contacts et solution pour lentilles
Le port de lentilles de contact va souvent de pair avec une irritation des yeux. La moitié des porteurs de lentilles de contact se plaignent de sécheresse.
Changez régulièrement vos lentilles pour éviter les dépôts de protéines, qui peuvent provoquer une sensation de sécheresse oculaire. Vous pouvez opter pour des lentilles jetables journalières.
Envisagez de passer à une lentille hydrogel à base de silicone qui ne laisse pas l'eau s'évaporer aussi facilement que les autres. Une autre option : Les lentilles sclérales qui couvrent la partie colorée de votre œil ainsi que la zone blanche appelée sclérotique. Elles soulagent les symptômes de l'œil sec chez certaines personnes.
Étonnamment, la solution que vous utilisez pour nettoyer vos lentilles peut aussi irriter les yeux. Certaines contiennent des conservateurs qui peuvent être desséchants. D'autres sont fabriquées avec des matériaux qui peuvent ne pas convenir à certains types de lentilles. Demandez à votre ophtalmologue ce qu'il faut utiliser ou quels sont les ingrédients à éviter.
Ordinateurs et électronique
Les symptômes de sécheresse oculaire sont si fréquents chez les utilisateurs d'écrans que les médecins parlent de syndrome de vision par ordinateur. Lorsque vous lisez ou regardez un téléviseur, un ordinateur ou un smartphone, votre taux de clignement (ou clignement par minute) diminue considérablement -- vous ne clignez qu'un tiers du temps lorsque vous fixez un écran, quel qu'il soit.
Vous devez cligner des yeux pour deux raisons : pour restaurer le film lacrymal et pour défendre l'œil contre des éléments tels que les particules présentes dans l'air et les cellules mortes. Donc, moins vous clignez des yeux, plus vos yeux en paient le prix.
Pratiquez le "clignement volontaire" toutes les quelques minutes et n'oubliez pas de faire des pauses. Une bonne règle de base est de détourner le regard de votre écran au moins toutes les 20 minutes et de fixer quelque chose à 20 pieds de vos yeux pendant 20 secondes.
Déshydratation
Boire trop peu d'eau pourrait aggraver la sécheresse oculaire, notamment par temps chaud, sec et venteux.
Une consommation excessive d'alcool peut également avoir un effet asséchant. Une étude suggère que même une petite quantité peut aggraver la sécheresse oculaire.
Hydratez-vous, hydratez-vous, hydratez-vous ! Essayez de boire au moins 8 à 10 verres d'eau par jour. Si vous prenez un cocktail ou deux, buvez beaucoup d'eau avant, pendant et après.
Les chercheurs ont découvert qu'un peu de caféine peut également stimuler la production de larmes.
Régime alimentaire
Un manque d'oméga-3, une sorte de "bonne" graisse, dans votre alimentation a été lié à la sécheresse oculaire. La consommation d'aliments contenant du DHA et de l'EPA - des acides gras que l'on trouve dans les poissons d'eau froide comme le saumon, le thon, le maquereau, la truite et le flétan - est un moyen d'obtenir des oméga-3. Si vous n'êtes pas un amateur de poisson, des suppléments d'oméga-3 peuvent vous aider. Pensez également à prendre de la vitamine E pour compenser toute perte éventuelle.
La carence en vitamine A a également été associée à la sécheresse oculaire. Mangez donc des carottes, mais aussi des patates douces, des courges d'hiver, des poivrons et du cantaloup.
Les premières recherches suggèrent que les personnes qui ont une faible teneur en vitamine D ont parfois les yeux secs et des problèmes de larmes. Vous pouvez obtenir de la vitamine D à partir d'aliments enrichis (comme le lait et le jus de fruit), des mêmes poissons gras qui contiennent des oméga-3, et des jaunes d'œufs.
Fumer
La fumée de cigarette peut irriter et assécher vos yeux, que vous soyez vous-même fumeur ou que vous côtoyiez des personnes qui le sont.
Il existe un lien étroit entre le tabagisme et la dégradation du film lacrymal. Le tabagisme rend également vos yeux plus sensibles.
Produits chimiques et fumées
Que vous soyez au travail ou que vous travailliez sur un projet d'artisanat à la maison, les émanations chimiques peuvent irriter vos yeux. Les composés organiques volatils (COV) se trouvent dans les nettoyants, les solvants, les peintures, les meubles, les tapis et même les vêtements nettoyés à sec. Ils s'évaporent dans l'air lorsqu'ils sont utilisés ou s'ils ne sont pas stockés correctement.
Choisissez des produits de nettoyage doux et non parfumés pour réduire les COV. Un aspirateur équipé d'un filtre HEPA permettra également de capturer les irritants et les allergènes présents dans l'air.
La colle à bois et les adhésifs pour les loisirs créatifs sont généralement fabriqués avec du formaldéhyde. Les marqueurs permanents peuvent également contenir des COV. Lorsque vous bricolez, utilisez des produits à faible teneur en COV, si possible, et ouvrez les fenêtres ou faites fonctionner un ventilateur dans la pièce. Ensuite, fermez bien les récipients lorsque vous avez terminé.
En nageant dans une piscine, vos mirettes entrent en contact avec le chlore et les composés qui se forment lorsqu'il se mélange à des éléments tels que la sueur, la saleté et les produits de soins personnels. Cela peut rendre vos yeux rouges et irrités. Si vous comptez passer beaucoup de temps dans l'eau, portez des lunettes de natation pour les protéger.
Quand consulter votre médecin
Si la sécheresse oculaire est généralement temporaire et traitable, ce symptôme peut devenir chronique. Une sécheresse continue peut provoquer une inflammation et éventuellement des dommages permanents à la surface de votre œil. Si vous n'arrivez pas à faire disparaître votre sécheresse oculaire, consultez un médecin qui vous aidera à comprendre ce qui se passe. Vous devrez peut-être consulter un spécialiste.
