Un médecin vous montre comment les aliments dans votre assiette et la forme de vos lunettes peuvent aider à soulager les yeux secs et irrités.
Lorsque les larmes font bien leur travail, elles maintiennent la surface de l'œil lisse, confortable et hydratée, et éliminent la poussière et les débris tout en protégeant l'œil des infections. Les yeux sains produisent des larmes toute la journée, tous les jours, pour rester humides.
Mais parfois, certaines maladies, certains médicaments ou même le simple fait de vieillir font que vos yeux produisent moins de larmes. La sécheresse oculaire peut également survenir lorsque vos yeux ne produisent pas le bon type de larmes pour éliminer les particules ou maintenir la surface bien lubrifiée.Ce que vous pouvez faire pour rendre vos bébés bleus, bruns ou verts plus confortables dépend de la cause de votre sécheresse oculaire.
Dans certains cas, votre médecin devra traiter un problème ou une maladie sous-jacente ; il pourra également prescrire des médicaments spéciaux pour aider vos yeux à produire davantage de larmes ou vous suggérer des moyens d'empêcher les larmes de s'écouler trop rapidement.
Il existe également des mesures que vous pouvez prendre vous-même pour soulager les symptômes irritants et irrités de la sécheresse oculaire. Essayez ces remèdes maison simples pour trouver un soulagement :
Compresses chaudes
Les larmes sont composées d'huile, d'eau et de mucus. Vos yeux ont besoin de ces trois parties pour rester humides et en bonne santé. Les paupières enflammées et squameuses peuvent obstruer les glandes productrices d'huile situées le long du bord de votre paupière et entraîner une sécheresse oculaire.
Pour soulager l'irritation et désengorger les glandes sébacées, mouillez une débarbouillette propre avec de l'eau chaude, essorez-la et placez-la sur votre œil fermé pendant au moins une minute. Appuyez doucement sur le bord de votre paupière avec votre doigt pour faire sortir les huiles obstruées. La chaleur humide aide à relâcher les huiles bloquées dans les glandes. Mouillez souvent le tissu pour qu'il reste chaud. Vous pouvez avoir besoin de compresses chaudes tous les jours pour aider à diminuer l'inflammation, même après que vos yeux se sentent mieux.
Laver les cils croûtés
Nettoyer vos paupières, ainsi que la peau et les poils qui les entourent, peut aider à maîtriser toute inflammation des paupières. Déposez un peu de shampooing pour bébé ou de savon doux sur le bout de vos doigts et massez doucement votre œil fermé, près de la base de vos cils.
Clignez des yeux plus souvent
Fixer un ordinateur freine le nombre de fois où vous clignez des yeux par minute. Essayez donc de cligner des yeux souvent lorsque vous êtes en ligne. Suivez la règle des 20/20 : fermez les yeux toutes les 20 minutes pendant 20 secondes.
Une autre astuce simple pour garder vos yeux humides lorsque vous êtes devant l'ordinateur : Réglez votre écran en dessous du niveau des yeux. Vous n'aurez pas besoin d'ouvrir les yeux aussi grand, ce qui peut contribuer à ralentir l'évaporation des larmes entre les clignements.
Mangez (naturellement) du poisson gras
Le saumon et le thon, par exemple, ou les sardines, la truite et le maquereau contiennent tous des acides gras oméga-3. La recherche suggère que ces graisses saines aident les glandes productrices d'huile de votre œil à mieux fonctionner, ce qui peut atténuer l'irritation.
D'autres aliments naturellement riches en acides gras oméga-3 sont les noix, les huiles végétales (comme l'huile de canola et de soja) et les graines de lin. Vous pouvez également prendre des acides gras oméga-3 sous forme de pilule ou de comprimé. Parlez-en à votre médecin avant de commencer à prendre un nouveau complément alimentaire, afin de vous assurer qu'il n'aura pas d'incidence sur les maladies dont vous souffrez ou les médicaments que vous prenez.
Restez hydraté
Chaque partie de votre corps a besoin d'eau pour rester en bonne santé, y compris vos yeux. Boire de l'eau permet de les garder humides.
Mais n'attendez pas d'avoir soif pour siroter de l'eau. À ce moment-là, vous pouvez déjà être légèrement déshydraté.
Essayez plutôt de boire huit à dix verres d'eau tout au long de la journée. Si vous n'aimez pas l'eau pure, tout autre liquide sans alcool ni caféine fera l'affaire. Les aliments riches en eau, comme les concombres et la pastèque, comptent également.
Une façon de savoir si vous êtes bien hydraté : Vérifiez votre urine. S'il est incolore ou jaune clair, il est probable que vous vous hydratez suffisamment.
Portez des lunettes de soleil enveloppantes
Ce style peut contribuer à protéger vos yeux des vents desséchants, qui font s'évaporer les larmes plus rapidement. À la maison, évitez de souffler l'air de votre sèche-cheveux, de votre climatiseur ou de votre ventilateur vers vos yeux.
Utilisez un humidificateur et un filtre
Cela peut ajouter de l'humidité à l'air intérieur sec. Placer une casserole d'eau près de votre chauffage ou de votre radiateur a le même effet. Un purificateur d'air qui filtre la poussière et d'autres particules peut également aider à prévenir la sécheresse oculaire.
A faire et à ne pas faire pour les gouttes
Les gouttes ophtalmiques en vente libre fonctionnent comme vos propres larmes et peuvent vous aider. Il existe de nombreuses marques différentes. Certaines ont des conservateurs ajoutés pour qu'elles durent plus longtemps, mais les utiliser trop souvent peut irriter vos yeux. Il existe également des gouttes ophtalmiques sans conservateur, ainsi que des onguents plus épais. Votre médecin peut vous dire si ces produits sont utiles ou si vous avez besoin d'autre chose.
Ce qui ne fonctionne pas pour les yeux secs : les gouttes qui suppriment la rougeur, ce qui, avec le temps, peut irriter davantage vos yeux.
