Rester assis toute la journée devant un ordinateur dans un bureau climatisé vous expose au risque de démangeaisons, de fatigue et de sécheresse oculaire. Ces conseils peuvent vous aider à soulager vos symptômes.
Les lumières vives et l'air sec que l'on trouve dans la plupart des bureaux, ainsi que le fait que la plupart d'entre nous fixent presque constamment des écrans d'ordinateur, augmentent le risque de sécheresse oculaire. Mais vous pouvez prendre des mesures simples pour l'éviter et en atténuer les symptômes.
La sécheresse oculaire survient généralement lorsque les yeux ne produisent pas suffisamment de larmes pour rester humides et chasser la poussière. Parfois, l'environnement assèche votre film lacrymal. Cela peut arriver dans un bureau.
Pourquoi mon bureau rend-il mes yeux secs ?
Les personnes ayant un emploi de bureau ont des routines et des espaces de travail qui les rendent plus susceptibles d'avoir les yeux secs. Il s'agit notamment :
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Vous clignez 30 % moins des yeux lorsque vous fixez des écrans d'ordinateur ou de vidéo.
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Vous regardez quelque chose pendant un long moment à partir de la même distance fixe et rapprochée, comme lorsque vous travaillez sur un ordinateur ou que vous lisez des documents.
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Vous vous asseyez près des bouches d'air conditionné ou de chauffage.
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Votre bureau est mal éclairé.
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L'air de votre bureau est sec.
Ce que vous pouvez faire
La sécheresse oculaire et le travail de bureau ne doivent pas forcément aller de pair. Changer vos habitudes et réaménager votre espace de travail sont des moyens faciles de tenir la sécheresse oculaire à distance :
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Éloignez-vous de cet écran. Les experts recommandent la règle du 20-20-20 : Toutes les 20 minutes, faites une pause de 20 secondes pour regarder quelque chose qui se trouve à au moins 6 mètres.
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Portez des lunettes au lieu de lentilles de contact. Les lunettes peuvent empêcher l'air de souffler sur vos yeux, ainsi que ralentir l'évaporation de vos larmes. Si vous n'avez pas besoin de lunettes pour voir, envisagez de porter des lunettes avec des verres simples et transparents.
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Maintenez votre corps hydraté en buvant 8 à 10 verres d'eau par jour.
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Réglez votre écran d'ordinateur de façon à ce qu'il soit à environ 10 à 20 degrés (4 à 5 pouces) en dessous du niveau de vos yeux. Regarder vers le bas vous évite d'ouvrir les yeux trop grands, ce qui peut être asséchant.
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Essayez les gouttes oculaires en vente libre, comme les larmes artificielles, pour garder vos yeux humides.
Des changements au bureau ?
Si ces mesures ne permettent pas d'atténuer les symptômes de la sécheresse oculaire, vous pouvez collaborer avec votre employeur pour essayer d'autres choses, notamment :
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Redirigez les bouches d'aération ou repositionnez votre zone de travail pour que l'air ne soit pas soufflé vers votre visage.
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Réglez l'éclairage de votre bureau pour réduire l'éblouissement. Il peut s'agir de tamiser les plafonniers et d'ajouter une lampe de bureau, d'accrocher des stores qui bloquent la lumière des fenêtres ou d'utiliser des filtres pour diffuser les plafonniers.
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Utilisez un humidificateur dans le bureau pour ajouter de l'humidité à l'air.
Quand en parler à votre médecin
Si vos yeux vous gênent toujours et que vous ne parvenez pas à vous soulager, il est peut-être temps d'en parler à votre médecin. Il... pourra vous proposer différents traitements pour apaiser vos yeux secs.
