Le temps froid peut déclencher ou aggraver la sécheresse oculaire. Ces conseils permettent d'améliorer l'hydratation et de soulager l'irritation des yeux.
Tout d'abord, l'air froid ne retient pas autant d'humidité que l'air chaud. La baisse d'humidité fait que vos larmes s'évaporent encore plus vite. Et le vent glacial qui souffle sur votre visage n'arrange rien. De plus, vous passez probablement plus de temps à l'intérieur, dans un air sec et chauffé, lorsque les températures sont basses.
Ce coup dur hivernal peut vous faire souffrir de douleurs oculaires, d'une vision floue et/ou d'une sensation de grumeau. Vos yeux peuvent se mettre à pleurer quand vous avez l'impression que quelque chose y est coincé. Mais ces gouttes aqueuses ne restent pas assez longtemps pour fournir une hydratation durable.
La bonne nouvelle est qu'il existe des moyens de protéger et d'apaiser vos yeux cet hiver. Vous aurez peut-être besoin de gouttes spéciales, d'un changement de mode de vie ou d'autres traitements. Votre ophtalmologue peut vous dire ce qui est le mieux. Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer.
Utilisez des larmes artificielles
Les gouttes oculaires en vente libre (OTC) sont probablement la première chose que votre ophtalmologiste vous suggérera. Si les symptômes sont légers, ces larmes artificielles peuvent être le seul traitement dont vous avez besoin. Mais il en existe plusieurs sortes. Demandez à votre ophtalmologue lequel vous convient le mieux ?
De nombreuses gouttes ophtalmiques contiennent des conservateurs. Ils aident à empêcher les germes de se développer dans le flacon, mais ils peuvent gêner vos yeux. Envisagez de passer à des gouttes sans conservateur si vous les utilisez quatre fois par jour ou plus. Elles sont présentées dans des flacons à usage unique.
Vous pouvez également essayer les larmes artificielles sous forme de gel ou de pommade. Elles peuvent brouiller un peu votre vision, c'est pourquoi il est généralement préférable de les utiliser avant le coucher.
Changez votre mode de vie
Clignez des yeux plus souvent. Cela permet de donner à vos yeux une couche fraîche d'humidité. Vous risquez de cligner moins des yeux si vous regardez des écrans toute la journée. Faites une pause de 5 minutes devant l'ordinateur au moins toutes les heures. Ou regardez 20 pieds plus loin pendant 20 secondes toutes les 20 minutes. C'est ce qu'on appelle la règle des 20/20/20.
Changez vos lentilles de contact. Essayez des lentilles souples que vous jetez tous les jours. Si cela ne vous aide pas, demandez à votre ophtalmologue si vous devriez vous procurer des lentilles de contact conçues pour les personnes ayant les yeux secs. Vous pouvez également opter pour des lunettes.
Couvrez-vous les yeux à l'extérieur. Essayez les lunettes de soleil enveloppantes si les lunettes ordinaires ne vous protègent pas suffisamment du vent.
Éloignez la chaleur de votre visage. Déplacez les bouches d'aération ou les radiateurs de votre voiture pour qu'ils ne soufflent pas directement vers vos yeux.
Vérifiez vos médicaments. Certains médicaments ou ingrédients qu'ils contiennent aggravent la sécheresse oculaire. C'est le cas des antihistaminiques et des décongestionnants, des antidépresseurs, des pilules contraceptives et des médicaments pour la tension artérielle. Informez votre médecin de tout ce que vous prenez, y compris les vitamines et les suppléments.
Augmentez votre consommation d'acides gras oméga-3. Il s'agit d'huiles saines que l'on trouve dans les poissons gras comme le saumon et le thon. Il est prouvé que ces graisses peuvent réduire l'inflammation de vos yeux ou de vos paupières. Elles pourraient aider vos glandes à produire des larmes huileuses. Vous pouvez également prendre des suppléments d'oméga-3. Demandez à votre médecin s'ils vous conviennent.
Buvez plus d'eau. C'est un bon conseil pour tout le monde. Mais vos yeux peuvent s'hydrater un peu plus facilement lorsque vous êtes hydraté.
Faites attention en voyage. Discutez avec votre médecin de vos projets de vacances d'hiver, surtout si vous souhaitez prendre l'avion ou faire une escapade en montagne. L'air est plus sec dans les avions et à haute altitude. Vous devrez peut-être prendre des mesures supplémentaires pour protéger vos yeux.
Essayez les remèdes maison
Utilisez un humidificateur. Celui-ci ajoutera de l'humidité à l'air intérieur. Gardez-en un près de votre lit lorsque vous dormez. Un humidificateur peut être très utile si vous utilisez une machine CPAP. Les machines CPAP vous aident à respirer plus facilement, mais elles peuvent souffler de l'air vers vos yeux. Vous pouvez acheter un petit humidificateur portable. Mais un humidificateur central peut augmenter l'humidité dans toute votre maison.
Appliquez des compresses chaudes. Couvrez vos yeux d'une chaleur constante et faible pendant environ 5 à 10 minutes. Cela peut aider à stimuler l'irrigation sanguine de vos glandes de Meibomius. Ce sont de minuscules glandes situées sur le bord de vos paupières. Elles fabriquent la partie huileuse de vos larmes, qui sont un élément clé de la couche d'humidité de vos yeux.
Massez et nettoyez vos paupières. C'est une autre façon d'aider l'huile de vos glandes à mieux circuler.
Parlez-en à votre médecin
La sécheresse oculaire peut nuire à votre vision au fil du temps. Tenez votre ophtalmologue au courant si les changements de mode de vie et les choix de médicaments en vente libre ne suffisent pas. Il peut vouloir vérifier d'autres problèmes de santé, y compris le syndrome de Sjogrens.
Informez votre équipe soignante si vous avez du mal à gérer d'autres problèmes de santé. Certaines, comme le diabète non contrôlé et la polyarthrite rhumatoïde, peuvent aggraver la sécheresse oculaire. Quelle que soit la cause de vos symptômes, votre médecin peut travailler avec vous pour vous aider à garder vos yeux en bonne santé.
