Suivez ces 5 étapes pour améliorer votre vitalité et vos performances sexuelles en vieillissant.  ;
Hommes : dépannez votre vie sexuelle
Suivez ces 5 étapes pour améliorer votre vitalité et vos performances sexuelles en vieillissant.
Par Neil Osterweil Revu médicalement par Michael W. Smith, ?MD Du médecin Archives.
L'homme Marlboro ne tient plus la route comme avant.
De l'extérieur, ils peuvent encore ressembler à l'incarnation du robuste mâle américain -- un homme pour un homme. Mais à l'intérieur, c'est une autre histoire : des années de cigarettes, d'alcool, de steak et d'œufs peuvent faire un numéro à la fois sur le cœur et la vitalité sexuelle d'un homme.
Eh bien, cela n'a pas dû se produire. Bien sûr, les hommes connaissent une baisse des niveaux de l'hormone sexuelle testostérone en vieillissant. Nombreux sont ceux qui découvrent qu'ils ne sont plus le jeune homme, au lit, qu'ils étaient dans leur jeunesse endiablée.
Mais si vous craignez que votre vie sexuelle ne s'éteigne à l'approche de la quarantaine, rassurez-vous. Vous pouvez maintenir -- et même stimuler -- votre vitalité sexuelle en prenant quelques décisions intelligentes dès maintenant.
"Les hommes en bonne santé peuvent avoir des érections à tout âge", explique Michael Castleman, éducateur sexuel et écrivain spécialisé dans la santé, basé à San Francisco. "Une fois que vous atteignez environ 50 ans, les érections changent. Elles sont plus lentes à monter, elles ne montent pas à partir de la seule fantaisie -- vous avez besoin de manipulation et de stimulation sexuelle directe. Ce qui arrive à beaucoup d'hommes, c'est qu'ils remarquent ces changements et qu'ils pètent les plombs en se disant : "Mon Dieu, j'ai atteint la fin de ma vie sexuelle". Eh bien, les choses ne sont pas terminées, elles ont juste changé."
Le problème est que la plupart des hommes ne savent pas que beaucoup de ces changements sont évitables. Ils ne font rien pour maintenir leur vitalité sexuelle jusqu'à ce qu'un problème survienne, et à ce moment-là, c'est fermer la porte de la grange après que le cheval se soit sauvé, déclare un grand spécialiste des troubles de l'érection (DE).
"Dans ce domaine, l'accent a été mis sur le traitement, et non sur la prévention", explique Irwin Goldstein, MD, professeur d'urologie et de gynécologie à la faculté de médecine de l'université de Boston, dans un entretien avec le médecin.
Par conséquent, les médecins savent que plusieurs conditions médicales sont associées à la dysfonction érectile. Environ 40 % des hommes atteints de diabète présentent des troubles de l'érection. Les problèmes d'érection sont également fréquents chez les hommes atteints de maladies cardiovasculaires, notamment ceux qui souffrent d'angine de poitrine ou après une crise cardiaque. Et ils peuvent être causés par des médicaments utilisés pour traiter des affections telles que l'hypertension artérielle. De nombreux médecins pensent que l'élimination de ces problèmes pourrait également stimuler la vitalité sexuelle d'un homme. Mais ils n'en sont pas certains.
Votre meilleure chance ? Prévenir les problèmes avant qu'ils n'affectent votre vie sexuelle.
Étape 1 : Faire de l'exercice pour la vitalité sexuelle
Il y a au moins une habitude de santé -- l'exercice -- qui a un lien clair avec la vitalité sexuelle, selon Goldstein. Parmi les hommes inscrits à la Massachusetts Male Aging Study, une étude communautaire à long terme sur la santé et le vieillissement, les chercheurs ont constaté que les hommes qui brûlaient en moyenne au moins 200 calories par jour en faisant de l'exercice étaient beaucoup moins susceptibles de devenir impuissants au fil du temps que les hommes qui ne faisaient pas d'exercice.
Mais toutes les formes d'exercice ne sont pas égales, met en garde Goldstein : Les hommes qui faisaient du vélo -- sur la route ou en salle de sport -- avaient presque deux fois plus de risques d'être impuissants que les hommes de la population générale. Les chercheurs attribuent ce phénomène à la compression continue des nerfs et de l'approvisionnement en sang du pénis.
Étape 2 : Débarrassez-vous de l'habitude et des graisses
La capacité à avoir une érection repose sur un réseau complexe de facteurs, certains physiques, d'autres psychologiques. L'un des facteurs les plus importants est la santé des artères. Le pénis contient un réseau complexe de tissus qui se remplissent de sang pendant une érection, et si ces artères sont bloquées par l'athérosclérose, il peut y avoir des problèmes au paradis.
"Il est incontestable que l'athérosclérose, c'est-à-dire le rétrécissement des artères à cause des dépôts de plaques, commence dès la jeunesse", explique Castleman au médecin. "Le fait est qu'elle ne provoque généralement pas de symptômes cliniques significatifs avant que les gars aient atteint la quarantaine ou la cinquantaine. Mais si vous êtes un homme et que vous avez la quarantaine ou la cinquantaine, vous pouvez être sûr que vous avez un certain rétrécissement. Peut-être que cela n'affecte pas votre fonction cardiaque, mais c'est là, et le rétrécissement des artères ne se produit pas seulement dans les artères coronaires du cœur, il se produit dans tout le corps, y compris dans les artères pudendales qui transportent le sang dans le pénis."
Trois des meilleures façons de prévenir l'athérosclérose et de stimuler la vitalité sexuelle à long terme sont :
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Supprimer les graisses malsaines de l'alimentation.
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Perdez du poids si vous êtes en surpoids
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Arrêtez - ou mieux encore, ne commencez jamais - à fumer.
"J'aimerais pouvoir acheter des panneaux d'affichage dans tous les États-Unis qui disent : "À chaque bouffée (de tabac), votre pénis souffre"", dit Castleman.
Étape 3 : Vérifiez vos médicaments
La dysfonction érectile peut également être un effet secondaire indésirable de nombreux médicaments couramment prescrits, ainsi que de certains agents en vente libre et de substances illégales, selon les chercheurs.
Parlez à votre médecin de cet effet secondaire possible si vous prenez des médicaments pour traiter :
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Dépression
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Hypertension artérielle
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Psychose
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Anxiété
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Brûlures d'estomac
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Hypertrophie bénigne de la prostate
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Cholestérol élevé
Votre médecin peut vous conseiller de passer à un autre médicament. Ou votre médecin peut vous suggérer de prendre le médicament à un moment particulier de la nuit, lorsqu'il risque moins d'interférer avec votre vitalité sexuelle.
Des substances telles que l'alcool, les stéroïdes anabolisants, l'héroïne et la marijuana peuvent également causer l'impuissance, selon les experts.
Étape 4 : Envisagez un traitement préventif
Il existe plusieurs traitements des troubles de l'érection. La plupart d'entre vous connaissent les traitements médicamenteux : Cialis, Levitra, et Viagra. Mais ces médicaments ne conviennent pas à tout le monde.
Les autres traitements comprennent la thérapie, les injections péniennes de médicaments et la chirurgie. Chaque type de traitement a ses propres avantages et inconvénients. Parlez-en à votre médecin pour déterminer le meilleur traitement pour vous.
Étape 5 : Définissez de nouvelles attentes
Ce n'est peut-être pas une surprise pour les femmes qui lisent ceci, mais les hommes qui ont l'habitude d'être dirigés par leurs reins plutôt que par leur tête doivent comprendre que " le sexe ne se passe pas seulement dans votre pénis : Faire l'amour est une expérience qui concerne tout le corps ", explique Castleman.
"Quand Michael Jordan fait un tir en suspension, utilise-t-il seulement son poignet ? Non. Il utilise tout son corps ; tout doit fonctionner ensemble. La façon dont le corps humain est construit neurologiquement est que l'excitation sexuelle, l'excitation sexuelle est une expérience du corps entier, et si vous vous concentrez trop sur une partie de votre corps, cela ne fonctionne pas correctement."
Selon lui, les hommes devraient comprendre de manière réaliste qu'après environ 50 ans, les érections sont plus lentes à monter, et qu'elles vont et viennent pendant les ébats amoureux.
"Après le milieu de la quarantaine, de nombreux hommes ont des érections qui, en quelque sorte, vont et viennent pendant les ébats amoureux", explique Castleman. "C'est tout à fait normal, et ce que les hommes doivent faire, c'est avoir une petite discussion avec les femmes de leur vie et leur dire : "Écoute, c'est ce qui m'arrive maintenant, et j'ai besoin de plus de stimulation de ta part."
Publié à l'origine le 20 mai 2003.
Mis à jour médicalement le 18 octobre 2004.
