Un médecin explique les 7 compétences de vie que les adolescents devraient avoir avant de passer à l'âge adulte.
La plupart des adultes considèrent les compétences de vie comme allant de soi. Vous savez quand vous réveiller pour aller travailler, quand prendre vos médicaments et comment équilibrer votre chéquier. Pourtant, pour un adolescent atteint du TDAH, ces tâches peuvent représenter des obstacles considérables.
Les enfants atteints de TDAH ont tendance à développer beaucoup plus lentement que leurs camarades les compétences nécessaires pour organiser, planifier et établir des priorités, explique Cindy Goldrich, coach certifiée en matière de TDAH et spécialiste de l'éducation des enfants à Long Island, dans l'État de New York.
Les enfants et les adolescents atteints du TDAH savent ce qu'ils doivent faire. Ils ont simplement du mal à le faire. La bonne nouvelle est que les aptitudes à la vie quotidienne peuvent être enseignées.
"Il ne s'agit pas d'un problème d'intelligence, mais d'un problème de performance", explique le Dr Goldrich. "Ils ont besoin de plus de structure et de plus de soutien en matière de compétences".
Avec le collège ou un premier emploi à l'horizon, voici sept compétences de vie à commencer à enseigner à votre enfant aujourd'hui.
1. Indépendance
Vous avez peut-être l'habitude de tout faire pour votre adolescent. Brisez cette habitude.
"L'adolescence doit impliquer un transfert progressif des responsabilités vers l'adolescent", explique Kathleen Nadeau, PhD, psychologue clinicienne et directrice du Chesapeake ADHD Center du Maryland.
Laissez votre enfant faire des choses pour lui-même maintenant, comme la lessive, la préparation du dîner ou la prise de rendez-vous chez le dentiste ou chez le coiffeur. Elle aura besoin de ces compétences dans quelques années, lorsqu'elle se débrouillera seule.
2. Gestion du temps
Les enfants atteints de TDAH ont une fausse notion du temps. "Ils ne jugent pas toujours avec précision le temps que les choses devraient prendre", explique Goldrich.
Pendant le collège ou le lycée, vous vous assurez qu'elle termine ses devoirs. Une fois à l'université, vous ne serez plus là pour le faire.
Goldrich conseille d'enseigner la gestion du temps à l'aide d'un minuteur. Déterminez combien de temps il faut à votre enfant pour terminer chaque devoir. Ensuite, divisez le temps total en tranches.
"Réglez le minuteur sur 20 minutes et faites une pause de 5 minutes. Faites-le plusieurs fois, puis faites une pause plus longue", explique M. Goldrich.
Utilisez le minuteur de votre smartphone pour l'aider à se souvenir d'autres tâches, comme l'heure du réveil pour l'école, de la douche et du déjeuner. Ensuite, demandez-lui de régler ses propres minuteurs.
3. Organisation
Résistez à la tentation de ramasser les piles de vêtements, de livres et autres désordres dans la chambre de votre enfant.
"Si vous continuez à organiser leur chambre, ils n'apprendront pas ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas", dit Goldrich.
Trouvez un système qui convient à votre enfant, comme des bacs ou un seau pour ranger ses fournitures scolaires et des étagères pour ses livres.
Nadeau conseille de conserver une "rampe de lancement". Il s'agit d'un endroit où placer les objets que les enfants utilisent régulièrement, comme leurs clés et leur téléphone, s'ils en ont un. Ainsi, ils sauront toujours où les trouver.
4. Argent
Parce que l'argent peut être un véritable problème pour toute personne ayant des problèmes d'impulsivité, aidez-la à développer des compétences financières dès maintenant. Certaines banques vous permettront d'ouvrir un compte bancaire pour votre adolescent. Le fait d'avoir leur propre compte aide les enfants à apprendre à épargner et à gérer leur allocation et les autres sommes qu'ils gagnent.
"Je suggérerais de leur donner une carte de débit et une carte de crédit", dit Goldrich. Mettez un montant fixe sur le compte de débit et une limite sur la carte de crédit.
Établissez ensemble un budget basé sur le montant dont votre adolescent aura besoin pour les vêtements, la nourriture et les autres nécessités. Demandez-lui de vous parler de ses achats. Et comme vous recevez les relevés, vous pouvez voir exactement ce que votre enfant dépense.
5. Médicaments
Si votre enfant prend des médicaments contre le TDAH, prenez l'habitude de ne pas oublier de les prendre chaque jour.
Vous pouvez lui confier cette tâche avec l'aide d'une alarme ou d'une application pour smartphone. Il peut commencer à s'approprier cette partie de sa vie. Mais vous devrez probablement renouveler ses ordonnances et prendre ses rendez-vous chez le médecin pendant plusieurs années encore.
6. Compétences relationnelles
Pour l'instant, vous êtes le gardien des amitiés de votre enfant. Lorsqu'il quittera la maison, vous aurez moins votre mot à dire sur ses fréquentations.
"Il est important qu'ils comprennent à quel point ils sont influencés par les gens qui les entourent", explique Mme Nadeau.
Encouragez votre adolescent à choisir des amis ayant une personnalité, des valeurs et des intérêts similaires aux siens. Les clubs, les sports et les groupes communautaires constituent un bon moyen d'y parvenir.
7. Une prise de décision avisée
Le TDAH s'accompagne souvent d'impulsivité. Cela rend les adolescents plus susceptibles d'avoir des problèmes de drogue, d'alcool, de conduite dangereuse et d'autres comportements problématiques.
Pour aider à freiner cette impulsivité, mettez l'accent sur les conséquences. Fixez des pénalités, comme l'interdiction de conduire pendant deux semaines en cas d'excès de vitesse. Et elle doit payer son propre ticket. Puis faites-les appliquer.
Si vous avez du mal à aider votre adolescent à acquérir des compétences par vous-même, envisagez de faire appel à un coach TDAH certifié. Comme le dit Goldrich, "le coach peut les aider à grandir".
