Que vous vous rendiez dans un parc national, sur une plage ou que vous fassiez une randonnée près de chez vous, ces conseils du médecin vous aideront à profiter du grand air tout en restant en sécurité.
Vous partez en randonnée, en camping ou simplement à la piscine du quartier ? Il y a tant de façons de profiter du grand air et du temps chaud.
Suivez ces conseils simples pour éviter les piqûres d'insectes, les coups de soleil et autres problèmes ennuyeux. Et allez-y !
1. Rendez vous peu attrayant
Pour les insectes, bien sûr.
Les savons parfumés, les parfums et les laques pour cheveux peuvent attirer les moustiques et autres insectes piqueurs.
De plus, évitez les endroits où les insectes nichent ou se rassemblent, comme les bassins d'eau stagnante, les aliments non couverts et les jardins où les fleurs sont en fleurs, explique David Fagan, MD, président du département de pédiatrie du Nassau University Medical Center à East Meadow, NY.
Utilisez un spray anti-moustiques contenant du DEET. Ce produit chimique éloigne les tiques (qui peuvent être porteuses de la maladie de Lyme) et les moustiques (qui peuvent propager le virus du Nil occidental), explique David Fagan. Les pédiatres recommandent 10 % à 30 % de DEET pour les enfants de plus de 2 mois, mais ne l'utilisez pas sur les nourrissons.
2. Utilisez la règle des 20 minutes
Buvez de l'eau au moins toutes les 20 minutes. Pour prévenir le stress thermique et le coup de chaleur, les adultes et les enfants doivent rester hydratés lorsqu'ils sont à l'extérieur par temps chaud et humide.
Pendant les activités de moins d'une heure, l'eau seule est suffisante, dit Mme Fagan. Mais si vous restez dehors pendant plus d'une heure, vous devez ajouter une boisson pour sportifs pour refaire le plein d'électrolytes.
3. Jouez la carte de la sécurité
Sur l'aire de jeux, regarde bien l'équipement. Il doit être en bon état. Les bois et le plastique pourris ou usés peuvent avoir des bords et des pointes acérés qui pourraient s'érafler ou causer des blessures aux yeux.
Assurez-vous que les toboggans et autres surfaces sont suffisamment frais pour être confortables.
Même les matériaux les plus récents peuvent provoquer des brûlures lorsqu'ils sont exposés trop longtemps au soleil, explique Jackie Clifton, RN, coordinatrice clinique du service des urgences du Lake Pointe Medical Center à Rowlett, TX.
4. Restez dans la rue
Avant de partir pour une balade à vélo en famille, vous pouvez vérifier les lois locales, explique Lee Uehara, responsable de l'éducation de City Bike Coach à New York. Par exemple, dans certaines villes, il est illégal d'emmener des passagers de moins d'un an. Et bien sûr, assurez-vous que tout le monde porte un casque.
5. Recherchez les plantes nuisibles
Apprenez à reconnaître le sumac vénéneux et le chêne vénéneux, et évitez-les.
Vous devez également connaître d'autres plantes toxiques comme la morelle noire, dit Carolyn Dean, MD, ND, auteur de Kids' Health : A Doctor's Guide for Parents.
En randonnée, emportez un livre avec des photos de ces plantes pour vous y référer en cas de doute. Oui, vous pouvez les consulter sur votre téléphone. Mais si vous êtes hors de portée, vous voudrez une copie papier pour être sûr.
6. Une grande aventure ? Racontez-la.
Dites à quelqu'un où vous allez et quand vous pensez être de retour. Quelqu'un doit savoir où vous comptez être, au cas où.
Si vous partez en randonnée ou en camping, emportez une trousse de premiers secours. Selon Dean, elle doit contenir une pommade antibiotique, des pansements adhésifs, des gels anti-démangeaisons, un bandage Ace et des boissons ou packs d'hydratation d'urgence et de remplacement des électrolytes.
7. Soyez un héros, de la bonne manière
Si vous voyez quelqu'un se débattre dans une piscine ou un lac, vous aurez naturellement envie de l'aider. Mais il est dangereux pour vous de vous jeter à l'eau.
Il est plus probable que la victime paniquée entraîne le sauveteur potentiel sous l'eau avec elle, que le sauveteur ne sauve la victime, dit Clifton.
Lancez plutôt un dispositif de flottaison approuvé par les garde-côtes à la personne dans l'eau ou utilisez une perche pour l'atteindre.
Vous devriez également utiliser ces conseils de base en matière de sécurité aquatique :
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Fixez des limites en fonction des capacités de chaque personne.
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Restez dans les piscines, les lacs et les plages où il y a des sauveteurs.
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Ne laissez personne jouer autour des drains et des raccords d'aspiration.
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Ne permettez pas à vos enfants de faire des concours de rétention de souffle sous l'eau.
8. Go Broad
Utilisez un écran solaire à large spectre. Cela signifie qu'il protège à la fois contre les rayons UVB et UVA, précise Mme Fagan. Vous en avez besoin même si la journée n'est pas très chaude.
Vous devez également prévoir d'autres protections. Portez un chapeau avec un bord d'au moins 3 pouces tout autour, dit Mme Fagan. Et limitez votre exposition au soleil entre 10 heures et 16 heures, lorsque les rayons UV sont les plus forts.
