Vous serez peut-être surpris par ces moyens de soulager vos douleurs liées à l'endométriose.
Des moyens inattendus pour soulager les douleurs de l'endométriose.
Revue médicale par Brunilda Nazario,?MD le 18 octobre 2021 1 / 15
Prenez des analgésiques à l'avance
Certains antalgiques sont plus efficaces si vous les prenez avant que votre douleur ne soit intense. Demandez à votre médecin si les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène ou le naproxène sont une option pour vous. Vous pouvez les prendre jusqu'à 24 heures avant le début des douleurs menstruelles. Ils empêchent?votre corps de fabriquer des substances chimiques qui provoquent une inflammation. Vous pouvez prendre des AINS régulièrement jusqu'à la fin de vos règles ou de votre ovulation. Vérifiez l'étiquette pour ne pas en abuser.
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Faites de la physiothérapie
La physiothérapie ne sert pas seulement à rééduquer les blessures sportives ou après un accident. L'endométriose peut affecter la façon dont votre pelvis et votre abdomen fonctionnent, ce qui peut causer plus de douleur. Un kinésithérapeute spécialisé dans la santé pelvienne ou féminine peut établir un plan pour aider ces zones à fonctionner à nouveau correctement.
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Se lever et bouger
Il est compréhensible que vous ayez envie de vous allonger sur le canapé lorsque vous avez mal. Mais un exercice régulier peut vous aider à vous sentir mieux. Il n'est pas nécessaire d'être extrême. Marcher, s'étirer et faire des exercices de respiration peuvent tous vous aider à soulager vos douleurs liées à l'endométriose.
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Passer au sans gluten ?
Certaines femmes qui passent à un régime sans gluten ressentent moins de douleurs liées à l'endométriose. Mais cela ne fonctionne pas pour tout le monde. Essayez de supprimer le blé de votre alimentation pendant quelques mois pour voir comment vous vous sentez. Au lieu de pâtes ordinaires, mangez des nouilles de riz ou des pâtes de maïs. Remplacez les aliments à base de blé par du riz, du sarrasin et des lentilles. Après un mois ou deux, vous pourrez réessayer le blé. Si la douleur et les ballonnements s'aggravent, revenez à un régime sans gluten. Parlez-en à votre médecin avant de le faire.
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Faites des exercices du plancher pelvien
L'endométriose affecte les muscles de votre plancher pelvien, et lorsqu'ils ne fonctionnent pas correctement, vous pouvez avoir encore plus de douleurs. Les exercices du plancher pelvien peuvent renforcer les muscles et vous aider à vous sentir mieux.
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Gardez les choses en perspective
Il peut être difficile d'affronter une maladie en cours, et certaines façons de la gérer sont plus saines que d'autres. Il est préférable de se concentrer sur le problème et sur ce que vous pouvez faire pour le résoudre plutôt que sur vos émotions et sur la façon dont elles vous poussent à agir. Par exemple, lorsque vous avez mal, pensez à ce que vous pouvez faire pour vous sentir mieux plutôt qu'à ce que vous ressentez. Cela peut réduire le stress et la dépression et aider votre corps à se sentir mieux.
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L'huile de CBD peut-elle vous aider ?
Le cannabidiol (CBD) est l'une des deux molécules clés de la marijuana. L'autre, le THC, vous fait planer, mais pas le CBD. La recherche suggère que le CBD peut aider à soulager la douleur et l'inflammation. Bien qu'il n'y ait pas beaucoup de recherches sur le CBD et l'endométriose en particulier, certaines femmes disent que la prise d'huile de CBD les aide à soulager leur douleur. Si vous voulez l'essayer, vérifiez auprès de votre médecin si vous pouvez vous procurer de l'huile de CBD auprès d'une source sûre et légale.
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Essayez le TENS
La stimulation électrique transcutanée des nerfs (TENS) est une thérapie qui utilise des courants électriques légers pour traiter la douleur. Les courants frappent vos nerfs et les empêchent d'envoyer des signaux de douleur à votre cerveau. Demandez à votre médecin si la thérapie TENS serait un bon complément à votre plan de traitement.
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Détendez-vous avec un massage
Une journée de spa pourrait être juste ce que le médecin a ordonné. Un massage du dos ou de l'abdomen peut aider à soulager vos douleurs menstruelles, à la fois juste après le massage et encore plus dans les semaines qui suivent. Les massages peuvent également vous aider à combattre le stress.
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Profitez de l'acupuncture
Cette pratique de médecine traditionnelle chinoise utilise des aiguilles très fines pour stimuler les nerfs et les muscles. On pense qu'elle libère des analgésiques naturels dans votre corps, et la recherche montre que l'acupuncture peut aider à freiner les douleurs de l'endométriose.
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Saupoudrez de cannelle
Cette épice pourrait contrer... l'inflammation et pourrait faire baisser une hormone dans votre corps qui cause de l'inconfort pendant vos règles. Il n'est pas certain qu'elle soit efficace contre les douleurs liées à l'endométriose, mais une étude italienne a montré qu'une cuillère à café aidait certaines femmes à soulager leurs douleurs menstruelles. Si vous aimez son goût, c'est une option sûre et naturelle à essayer sur la nourriture ou dans une boisson.
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Botox Perk ?
La toxine botulique (Botox) ne sert pas seulement à lisser les rides de votre visage. Parce qu'elle détend les muscles dans lesquels elle est injectée, les médecins l'utilisent pour traiter des choses comme la paralysie cérébrale, la migraine, les problèmes de vessie et les tics oculaires. Une petite étude a également montré qu'il réduisait les douleurs et les spasmes pelviens chez les femmes atteintes d'endométriose. Bien que ces résultats soient prometteurs, des recherches plus approfondies sont nécessaires avant que cette substance ne devienne un traitement approuvé.
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Ne sautez pas votre café du matin
Quelques études ont examiné un lien possible entre la consommation de café ou de caféine et l'endométriose. Il ne semble pas y avoir de lien entre les deux, donc si votre routine quotidienne inclut une tasse de café, il n'y a pas besoin de changer cela. Le café pourrait même jouer un rôle dans la réduction des risques de cancer de l'endomètre.
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Faites une sieste
De nombreuses femmes atteintes d'endométriose se sentent souvent fatiguées. Essayez de garder un horaire de sommeil cohérent et écoutez votre corps. Si vous avez besoin d'une sieste, faites-en une. Une étude a révélé qu'une courte sieste en milieu d'après-midi dans les jours précédant immédiatement vos règles peut stimuler votre humeur et vous rendre plus alerte.
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Parlez à un conseiller
La douleur physique de l'endométriose peut également affecter vos émotions alors que vous vous adaptez à la vie avec cette maladie. Prenez le temps de vous occuper de votre santé mentale. Rencontrez un ami avisé, un conseiller ou un psychologue pour obtenir du soutien. Il est utile de parler de ce à quoi ressemble la vie avec une maladie permanente.
