L'endométriose apparaît lorsque des cellules semblables à celles qui tapissent votre utérus se développent à l'extérieur de celui-ci. Elle peut affecter de nombreuses autres parties de votre corps. Voici des conseils pour vivre au mieux votre vie avec l'endométriose.
L'impact mental de la douleur et de l'endométriose est lié au bien-être physique, explique Cara King, DO, chirurgien gynécologue et éducateur en chirurgie à la Cleveland Clinic. Ce ne sont pas deux choses distinctes.
Voici quelques conseils pour vivre au mieux votre vie avec l'endométriose.
Travaillez avec le bon médecin
L'endométriose peut être une maladie délicate. Tous les gynécologues ou obstétriciens ne sont pas formés pour la traiter. Il peut leur falloir un certain temps pour reconnaître pleinement vos symptômes. Cela peut entraîner des retards de traitement et des frustrations inutiles.
Le fait de ne pas être prise au sérieux et de ne pas bénéficier d'une évaluation complète et d'un plan de traitement avec des objectifs appropriés peut être très démoralisant pour les patientes, explique le docteur Patrick Yeung Jr, directeur du SLUCare Center for Endometriosis à Saint-Louis.
Il peut être utile de consulter un médecin qui traite beaucoup de femmes atteintes d'endométriose. Il s'agit souvent d'un chirurgien ayant reçu une formation spéciale en chirurgie gynécologique mini-invasive ou en endocrinologie de la reproduction et infertilité.
Si votre médecin ne répond pas - ou ne peut pas répondre - à toutes vos questions, il n'y a pas de mal à demander un deuxième avis, dit King.
Prenez soin de votre santé mentale
Vivre avec une douleur permanente peut conduire à la dépression et à l'anxiété. Et si vous ne vous sentez pas au mieux mentalement, votre douleur physique peut vous faire encore plus mal.
De nombreuses femmes atteintes d'endométriose ont des difficultés à tomber enceinte. Cela peut vous laisser un sentiment de frustration ou de tristesse.
Selon le Dr King, un psychologue spécialisé dans la santé comportementale devrait faire partie de votre équipe de soins pour l'endométriose. Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à apprendre des moyens de gérer votre stress, notamment la respiration profonde et la pleine conscience. Des recherches montrent que la méditation peut contribuer à atténuer les symptômes de la dépression si vous souffrez de douleurs chroniques. ?
Vous pouvez également demander à votre médecin si un antidépresseur vous convient. Certains médicaments contre l'endométriose contiennent des hormones, qui peuvent affecter votre humeur.
Obtenez de l'aide pour votre vie sexuelle
L'endométriose peut vous faire souffrir avant, pendant ou après les rapports sexuels. Cela peut être difficile pour vous et votre relation. Il est important de parler de votre douleur. Votre médecin ne vous posera peut-être pas de questions à ce sujet. Un thérapeute sexuel peut vous guider sur la façon de parler ouvertement avec votre partenaire, et apprendre à vous détendre si vous êtes anxieux à propos du sexe.
Trouvez les meilleurs exercices
Le mouvement peut atténuer certains de vos symptômes d'endométriose car il abaisse vos niveaux d'œstrogènes et d'inflammation. En même temps, il peut augmenter les niveaux de produits chimiques de bien-être dans votre cerveau, appelés endorphines, et soulager votre douleur.
Jessie Madrigal, 40 ans, danse, fait du yoga ou sort pour un jogging lent.
L'exercice est devenu une chose très importante dans ma vie, dit-elle. Le côté physique est très important pour ma propre santé mentale.
Mais il se peut que vous ayez besoin d'essayer plusieurs choses pour voir ce qui vous aide. En effet, certains exercices à fort impact, comme la course à pied, peuvent aggraver les symptômes de l'endométriose, explique le docteur Ken Sinervo, directeur médical du Center for Endometriosis Care à Atlanta. Il suggère plutôt le yoga ou le Pilates pour des exercices plus passifs et plus doux.
La thérapie du plancher pelvien peut également être une bonne option. Elle peut soulager certaines de vos douleurs musculaires et de vos courbatures lors des rapports sexuels.
Soyez indulgent envers vous-même
C'est ainsi que Madrigal empêche son endométriose de prendre le dessus sur elle : Elle est sa meilleure pom-pom girl.
J'ai réalisé que je ne serai jamais tout ce que je pensais être parce que je me comparais à des personnes en parfaite santé, dit-elle. Il faut faire la paix avec cela. Ensuite, vous verrez les petits triomphes. Vous verrez les petites choses que vous faites et qui sont assez incroyables.
Madrigal avait du mal à marcher avant qu'un chirurgien ne traite son endométriose. Elle est encore très fatiguée. Mais cela ne l'a pas empêchée de courir récemment son premier marathon. Madrigal n'était pas rapide, mais elle a terminé.
Cherchez du soutien à la maison et au travail
Vous n'avez peut-être pas envie de parler de votre maladie à votre employeur. Mais il est possible que le fait de vous confier à votre patron l'aide à être plus compréhensif si vous vous absentez régulièrement du travail à cause de la douleur ou si vous avez besoin d'aménagements spéciaux. Par exemple, il pourrait être disposé à adapter votre horaire de travail en fonction de votre cycle menstruel.
Faites appel à vos amis et à votre famille lorsque vous avez besoin d'une pause. Donnez-leur la possibilité de vous donner un coup de main. Soyez honnête avec vos enfants ou votre partenaire lorsque vous avez une poussée ou une journée difficile. Ils seront plus compréhensifs si vous devez les regarder de loin au lieu de les rejoindre.
En rejoignant un groupe de soutien en ligne ou en personne, vous vous sentirez moins seul. Ils peuvent même vous aider à trouver les soins dont vous avez besoin.
