Bien qu'il n'existe aucun moyen de se débarrasser définitivement de l'eczéma, de nombreux gestes quotidiens peuvent apaiser et protéger votre peau. Et cela signifie moins de démangeaisons. Cliquez sur ces conseils et voyez ceux que vous pouvez intégrer à votre routine quotidienne.
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Se gratter peut aggraver une parcelle de peau enflammée. Pour limiter les dégâts que vous faites, coupez vos ongles courts, et limez-les de façon lisse. Vous pouvez également essayer d'utiliser le côté ou le dessus de votre main pour vous gratter au lieu de vos ongles.
Détendez-vous
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Gardez un gant de toilette dans votre réfrigérateur ou votre congélateur pour les moments où les démangeaisons sont incontrôlables. Le froid engourdira votre peau et vous apportera un soulagement immédiat. Il peut également aider à atténuer les rougeurs et les gonflements. Placez une serviette entre la débarbouillette et votre peau, et laissez-la en place pendant 20 minutes au maximum. Vous pouvez également conserver des crèmes hydratantes au réfrigérateur pour un effet calmant supplémentaire.
Portez des tissus naturels
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Vous serez plus à l'aise dans des matières qui laissent l'air entrer en contact avec votre peau. Lorsque vous le pouvez, évitez la laine et les tissus fabriqués par l'homme comme le nylon et le polyester. Optez plutôt pour des vêtements 100% coton, bambou, soie ou Tencel, une fibre écologique fabriquée à partir de pulpe de bois. Ces tissus naturels permettent à votre peau de respirer.
Restez au frais la nuit
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Les draps tout coton aident à contrôler votre chaleur corporelle afin que vous n'ayez pas chaud et que vous ne ressentiez pas de démangeaisons pendant la nuit. Plus le nombre de fils est élevé, plus vos draps resteront lisses au fil du temps. Un nombre de fils inférieur peut devenir rugueux après plusieurs lavages et irriter votre peau. Le bambou et la soie sont également de bonnes options pour la literie, mais peuvent être plus difficiles à entretenir.
Détendez-vous
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Les vêtements serrés et les élastiques pincent ou frottent votre peau et provoquent des démangeaisons. Recherchez des styles amples qui ménageront votre eczéma. Si vous portez une cravate pour le travail, laissez le bouton supérieur de votre chemise défait. Choisissez des shorts et des sous-vêtements avec des ceintures élastiques recouvertes de tissu. En ce qui concerne les soutiens-gorge, les modèles simples sont préférables. Mieux encore, allez sans soutien-gorge si vous le pouvez.
Lavez les nouveaux vêtements avant de les porter
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Des produits chimiques agressifs se retrouvent sur les vêtements lorsqu'ils sont fabriqués, emballés et expédiés. Ils peuvent irriter votre peau, alors lavez tout nouveau vêtement avant de le porter. Il est préférable d'utiliser un détergent doux et non parfumé. Un deuxième cycle de rinçage ne peut pas faire de mal.
Protégez vos vêtements contre les démangeaisons
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Lorsque votre peau est sensible, même une couture ou une petite étiquette peut vous donner des démangeaisons. Découpe les étiquettes et les autocollants de tes vêtements avant de les porter. Les coutures des pantalons peuvent être recouvertes de bandes de soie. Et pour les vêtements comme les pyjamas, que vous ne portez que chez vous, retournez-les à l'envers pour ne pas sentir les démangeaisons à l'intérieur.
Portez des gants pendant votre sommeil
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Vous avez de l'eczéma sur les mains ? Pensez à l'heure du coucher comme une chance d'aider à guérir ces zones. Avant de vous coucher, trempez rapidement vos mains dans de l'eau tiède -- pas chaude --. Appliquez une crème hydratante sans parfum, une pommade ou une crème prescrite sur ordonnance, puis enfilez une paire de gants en coton. L'hydratation sera intégrée à votre peau pendant votre sommeil.
Portez des gants sans doigts
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Pour éviter de gratter l'eczéma sur vos mains et vos poignets lorsque vous travaillez, essayez les gants sans doigts. Ils protégeront votre peau tout en vous permettant de taper sur votre clavier ou d'utiliser votre téléphone.
Prenez une douche le soir
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Lorsque vous vous douchez avant de vous coucher et que vous vous enduisez de crème ou de pommade juste après, votre peau scelle l'humidité -- et vous ressentez moins de démangeaisons toute la nuit. N'oubliez pas d'utiliser de l'eau tiède (pas chaude) et de prendre une douche courte. Visez 15 minutes ou moins. Appliquez la crème dans les trois minutes qui suivent le séchage de la peau en la tapotant. Laissez-lui le temps de s'imprégner avant de vous habiller pour aller au lit.
Utilisez des savons doux
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Que vous vous laviez les mains dans la cuisine ou que vous preniez un bain, les savons doux sont essentiels. Utilisez des marques qui ne contiennent ni alcool, ni rétinoïdes, ni acide alpha-hydroxy (AHA), qui assèchent votre peau. Évitez également les parfums. Les produits chimiques qu'ils contiennent peuvent mettre votre peau en colère.
Regardez où vous vous asseyez
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L'herbe, les tapis rugueux et les meubles rembourrés qui grattent peuvent irriter la peau nue. Si vous ne pouvez pas éviter de vous asseoir sur une surface piquante, posez d'abord une serviette ou une couverture.
Trouvez des moyens de vous détendre
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Le stress peut accentuer les démangeaisons de votre eczéma. Réservez chaque jour du temps pour vous détendre, même si vous n'avez que quelques minutes. Téléchargez une application de méditation. Faites une promenade. Écoutez votre musique préférée ou un podcast amusant - tout ce qui peut vous distraire et améliorer votre humeur. Si rien ne semble apaiser votre tension, vous pouvez trouver utile de parler avec un conseiller.
