Le stress peut aggraver l'eczéma. En fait, une branche de la médecine, appelée psychodermatologie, examine comment l'esprit affecte la peau.
Lorsque vous êtes tendu, votre corps tente de protéger votre peau en y stimulant l'inflammation. Si vous en souffrez déjà à cause de l'eczéma, cette augmentation aggravera vos symptômes.
La clé est d'essayer de gérer votre stress. C'est peut-être l'un des meilleurs moyens de maîtriser votre maladie. Voici sept conseils pour maîtriser la tension dans votre vie.
1. Dormez suffisamment.
Une bonne nuit de repos peut réduire votre stress. Mais il n'est pas toujours facile de dormir lorsque votre peau vous démange. Si l'eczéma vous empêche de dormir la nuit, demandez à votre médecin comment mieux maîtriser vos symptômes. Vous pouvez essayer de prendre un antihistaminique avant de vous coucher. Ce type de médicament peut soulager les démangeaisons, et il peut vous faire dormir.
2. Trouvez du soutien.
Votre problème de peau peut ajouter à votre stress quotidien. Vous pouvez avoir l'impression de ne pas être à l'aise. Il est utile de parler avec d'autres personnes qui ont le même problème et qui savent ce que vous vivez. Elles peuvent même avoir des conseils sur les nouvelles choses que vous pouvez essayer pour vous sentir mieux. Recherchez des groupes de soutien pour l'eczéma en ligne ou trouvez-en un qui se réunit dans votre communauté.
3. Apprenez à vous détendre.
De la respiration profonde au yoga et à l'imagerie guidée, il existe de nombreuses façons de se détendre. Ce qui fonctionne pour vous peut être différent de ce qui aide d'autres personnes à se détendre. Explorez donc vos options. Vous pouvez essayer la relaxation progressive ou écouter un CD de relaxation. Vous pouvez aussi prendre quelques minutes chaque jour pour écrire ce que vous ressentez. Vous pouvez déchirer le papier ou supprimer le fichier lorsque vous avez terminé.
4. Faites de l'exercice.
C'est l'un des meilleurs antistress qui soit. Que vous aimiez marcher, nager ou jouer au tennis, l'exercice peut vous aider à vous sentir mieux dans l'ensemble. Mais si la sueur est un facteur déclenchant de votre eczéma, prenez une douche fraîche ou tiède peu après votre séance d'exercice pour l'évacuer.
5. Parlez-en.
Si votre stress provient de problèmes plus profonds dans votre mariage, votre famille ou votre travail, vous voudrez peut-être rencontrer un conseiller ou un thérapeute. Parfois, le simple fait de parler de vos problèmes avec quelqu'un peut vous aider. Dans certains cas, un professionnel de la santé mentale peut également prescrire des médicaments qui peuvent aider à lutter contre le stress et l'anxiété.
6. Faites quelque chose que vous aimez.
Que ce soit faire du sport, lire un livre ou aller à l'église, faire quelque chose que vous aimez peut vous faire oublier votre stress et vous faire du bien.
7. Demandez de l'aide.
Si tu ne parviens pas à maîtriser ton stress ou ton eczéma, prends rendez-vous avec ton médecin. Il pourra vous parler des autres traitements ou des ressources de soutien qui peuvent vous aider.
