L'eczéma peut provoquer des bosses, des cloques, des gonflements, des éruptions rouges, une peau craquelée ou squameuse. Cela peut entraîner des problèmes d'image de soi. Découvrez comment l'eczéma et la santé mentale sont liés et ce que vous pouvez faire pour renforcer votre confiance en vous pendant une poussée.
L'eczéma peut provoquer un certain nombre de symptômes désagréables, notamment :
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Une peau qui démange, sèche, craquelée, écailleuse ou bosselée.
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Ampoules
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Gonflement
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Éruptions cutanées
Ces changements peuvent également avoir un impact émotionnel et mental. Mme Bachner affirme que ses poussées d'eczéma affectent définitivement sa confiance en elle.
Eczéma et santé mentale
Votre peau est votre plus grand organe, aussi les problèmes liés à son aspect peuvent avoir un impact psychologique.
Une moindre confiance en soi peut avoir des répercussions sur votre santé mentale. En ce qui concerne l'eczéma chez les enfants et les adultes, nous savons qu'il y a un taux plus élevé de dépression, de TDAH, d'anxiété et aussi beaucoup de troubles du sommeil, explique Mamta Jhaveri, MD, professeur adjoint de dermatologie à l'Université Johns Hopkins de Baltimore.
Les personnes atteintes d'eczéma ont plus de chances de souffrir de dépression et d'anxiété que celles qui n'en souffrent pas. Ces risques sont encore plus élevés si l'eczéma est sévère. Cela peut conduire à un cycle frustrant. Le stress aggrave l'eczéma et l'eczéma aggrave le stress, explique Mme Jhaveri.
Il y a trois façons principales dont l'eczéma peut affecter votre santé mentale :
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Démangeaisons chroniques . L'eczéma provoque souvent des démangeaisons que vous ne pouvez pas contrôler. Lorsque vous êtes en public, il peut être difficile de cacher votre grattage. Cela peut entraîner du stress, de l'anxiété et des inquiétudes quant à ce que les autres pensent.
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Inflammation. Les affections chroniques comme l'eczéma résultent d'une inflammation. Jhaveri dit que cela peut zapper vos niveaux d'énergie et vous empêcher de vous concentrer.
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Symptômes visibles . L'eczéma touche souvent des endroits difficiles à dissimuler, comme le visage, les yeux, les mains ou les membres. Ces zones peuvent devenir enflées, squameuses, craquelées ou sanguinolentes, tout cela pouvant diminuer l'image que vous avez de vous-même.
Mme Bachner affirme que les vacances passées avec de l'eczéma n'ont jamais été exemptes de stress. Avant un voyage, elle se faisait souvent faire une pédicure. Les lotions utilisées pendant le traitement entraînaient des poussées d'eczéma sur ses jambes. Et comme de nombreuses thérapies contre l'eczéma ne fonctionnent pas immédiatement, elle n'a pas pu maîtriser la poussée d'eczéma avant son départ. Il lui était donc difficile de se sentir en confiance dans un maillot de bain. Elle avait peur que les gens confondent son état avec une infection.
La combinaison de la perte de confiance en soi, des démangeaisons et de la fatigue peut rendre difficile la présence des autres pendant une poussée. Les personnes atteintes d'eczéma ont souvent besoin d'un cadre confortable et privé. Vous devrez peut-être rester à la maison et prendre soin de votre peau.
Cela entraîne beaucoup d'absences au travail et à l'école, et les gens renoncent parfois à toute interaction sociale, explique Mme Jhaveri. L'eczéma peut également avoir un impact sur l'intimité. ... S'il a un impact sur le visage ou sur toute partie intime, il peut avoir un impact sur les relations.
Comment se sentir plus sûr de soi
Lorsque Jhaveri traite une personne atteinte d'eczéma, elle utilise également des échelles d'évaluation de l'anxiété et de la dépression pour mesurer l'impact de son état cutané sur sa santé mentale.
Mais la première ligne de traitement consiste toujours à maîtriser l'eczéma. Parfois, cela suffit à atténuer les effets secondaires sur la santé mentale, dit-elle. Si les symptômes cutanés ne disparaissent pas, Mme Jhaveri aidera les gens à trouver plus d'aide.
Le chemin vers la confiance en soi est légèrement différent pour les enfants que pour les adultes. Il y a certaines choses que les parents peuvent faire pour aider à construire l'image de soi de leur enfant :
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Posez des questions sur ses camarades. Il est important que les parents d'un enfant atteint d'eczéma s'informent sur sa vie scolaire et sociale. Si vous pensez que les camarades de votre enfant l'intimident à cause de son état de santé, abordez le problème dès que possible.
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Travaillez sur le sommeil. Vous et le médecin de votre enfant pouvez aider à résoudre les problèmes de sommeil liés à l'eczéma de votre enfant. Il peut suggérer à votre enfant de prendre des compléments de mélatonine ou d'utiliser des médicaments anti-démangeaisons pour l'aider à dormir la nuit. Un bon sommeil est directement lié à l'image que l'enfant a de lui-même. En dormant davantage, il se sentira plus confiant et plus concentré sur l'école, ce qui renforcera son image de soi.
Ces étapes peuvent aider les adultes à améliorer leur santé mentale et leur image corporelle :
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Demandez l'aide d'un professionnel. Si l'eczéma met à mal votre confiance en vous, parlez-en à un thérapeute ou à un psychiatre. Ils peuvent vous aider à reprendre confiance en vous et vous donner des conseils sur la façon de gérer l'aspect mental d'une affection cutanée.
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Rejoignez des groupes de soutien en ligne. Jhaveri suggère souvent aux personnes atteintes d'eczéma de rejoindre des groupes de soutien sur Facebook ou de s'engager auprès de la National Eczema Association. Ces points de vente vous permettent d'entrer en contact avec d'autres personnes et de partager des conseils pour gagner en confiance.
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Parlez à votre famille. Si vous êtes à l'aise pour le faire, il peut être utile de dire à votre famille proche comment l'eczéma vous affecte émotionnellement. Vous aurez ainsi quelqu'un à qui parler ou sur qui vous appuyer lorsque l'image que vous avez de vous-même n'est pas au plus haut.
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Pratiquez la méditation en pleine conscience. Le soulagement du stress peut jouer un rôle important dans votre image corporelle et votre confiance en vous. Jhaveri suggère la méditation ou une autre technique de relaxation, comme le yoga, le tai-chi ou la musicothérapie. Toutes ces activités peuvent vous aider à vous reconnecter avec votre moi intérieur, dit-elle. Cela peut vous aider à voir l'impact de l'eczéma sur votre image de soi.
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Écrivez une note. Jhaveri dit qu'il peut être utile d'écrire une histoire ou un journal sur la façon dont votre problème de peau vous affecte. Le fait de le partager avec quelqu'un de proche peut vous aider à libérer les émotions refoulées et vous aider à accepter vos sentiments.
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Prenez du recul. Mme Bachner dit que l'une des meilleures choses qu'elle fait pour retrouver sa confiance est de penser logiquement. Il est facile de penser que tout le monde se focalise sur votre eczéma, dit-elle. Mais la plupart des gens ne remarquent même pas vos poussées si vous ne les signalez pas. Il est important de se rappeler que la confiance en soi vient de l'acceptation de soi. Ce n'est pas votre faute si vous avez de l'eczéma, dit Mme Bachner. Essayez de ne pas vous laisser abattre. Les gens ne font pas attention à ce que vous pensez qu'ils font.
