Les techniques de réduction du stress pour traiter l'eczéma peuvent également être bénéfiques pour le reste de votre vie.
Le stress est un déclencheur fréquent des poussées d'eczéma. Les hormones que votre corps libère lorsque vous êtes stressé, comme le cortisol, suppriment votre système immunitaire. Cela peut provoquer une réponse inflammatoire de votre peau, entraînant des poussées d'eczéma, qui peuvent vous causer davantage de stress, alimentant ainsi un cycle désagréable. Apprendre à maîtriser votre stress peut donc vous aider à maîtriser votre eczéma et à améliorer votre état de santé général ?
Apprendre à maîtriser le stress n'est pas facile. Mais les personnes atteintes d'eczéma ont peut-être un avantage, car les conséquences de l'absence de gestion du stress sont immédiates et évidentes, ce qui vous oblige à y consacrer du temps. Voici quelques moyens efficaces de gérer le stress dans votre vie pour vous aider à maîtriser votre eczéma et à jouir d'un plus grand bien-être émotionnel :
Apprenez des techniques de relaxation. S'inscrire à un cours de yoga ou de méditation peut vous aider à apprendre certaines techniques de relaxation formelles. Vous pouvez également tirer profit de la pratique de méthodes de relaxation informatives tout au long de votre journée. Essayez de vous concentrer sur une respiration lente et profonde la prochaine fois que vous sentirez votre niveau de stress augmenter. Faire une promenade dans la nature, lire ou se blottir contre son chien peut également être relaxant. Chaque personne est différente, alors expérimentez pour trouver les techniques de réduction du stress qui vous conviennent...
Dormez suffisamment. Dormir huit heures complètes peut être un défi pour tout le monde, mais c'est particulièrement difficile si vous vous réveillez souvent à cause de démangeaisons. Prendre un bain chaud avant de se coucher et appliquer une crème hydratante peut aider à prévenir les démangeaisons de votre eczéma pendant la nuit. Adoptez une bonne hygiène de sommeil en veillant à ce que votre chambre soit fraîche et sombre et en éteignant vos écrans quelques heures avant le coucher. ?
Même si l'eczéma ne semble pas présenter beaucoup d'avantages, il peut vous pousser à régler les problèmes qui vous causent du stress dans votre vie. Non seulement votre peau se portera mieux si vous apprenez à gérer le stress et l'anxiété, mais vous serez également plus heureux et en meilleure santé.
